Hogyan emeljük fel a fenekét

Utolsó frissítés: 2020. június 26. Referenciák jóváhagyva

wikihow

Ez a cikk társszerzője Laila Ajani. Laila Ajani fitnesz edző és a San Francisco-öböl térségében működő Push Personal Fitness alapító személyi edző szervezet. Laila kompetenciával rendelkezik az atlétikában (torna, erőemelés és tenisz), a személyi edzésben, a távfutásban és az olimpiai emelésben. Lailát a Nemzeti Erő- és Kondicionáló Szövetség (NSCA), az USA Powerlifting (USAPL) tanúsítja, és korrekciós gyakorlatok specialistája (CES).

Ebben a cikkben 18 hivatkozás található, amelyek az oldal alján találhatók.

A wikiHow egy cikket olvasó által jóváhagyottként jelöl meg, ha elegendő pozitív visszajelzést kap. Ebben az esetben a szavazó olvasók 87% -a hasznosnak találta a cikket, ezzel elnyerve az olvasó által jóváhagyott státuszunkat.

Ezt a cikket 625 706 alkalommal tekintették meg.

A fenék tonizálása zsírégető és erősítő edzéseket igényel. A barre osztályokban és a kardio égési órákban használt mozdulatok közül sok a saját testsúlyát használja zsírégetésre és farok formálására. A combokat, a csípőt és a feneket együttesen megdolgozó gyakorlatok használatával javul a fenék és a comb régiójának általános formája, a törzs feszesebbé és karcsúbbá válik. Minden második nap végezze ezeket a gyakorlatokat, hogy segítsen felemelni a fenekét.