A nő több mint 100 fontot veszít; lusta keto; diéta WRTA

vadimguzhva/iStock Írta: KATIE KINDELAN, ABC News

több

(NEW YORK) - Közel két évvel ezelőtt Megan Faraday, egy most 25 éves nő a kanadai Ontarióból úgy döntött, hogy kész változtatni az egészségén.

"Csak nagyon sokáig éreztem magam nagyon kényelmetlenül, a fogyókúra és a falatozás egész életében" - mondta Faraday az ABC News Good Morning America című filmjének. "Egy reggel arra ébredtem, hogy" kipróbálom a keto-t és megnézem, hogy ragaszkodik-e ", és sikerült is."

Faraday azóta több mint 100 fontot fogyott a „lusta keto”, a népszerű ketogén vagy keto diéta egyik változata nyomán, amely a zsíros és alacsony szénhidráttartalmú élelmiszerekre koncentrál.

Faraday számára a „lusta keto” diéta követése azt jelentette, hogy minden makrotápanyagot, például a fehérjéket és a zsírokat, el kellett hagynia, ő evett és kizárólag a szénhidrátok vagy szénhidrátok mennyiségére összpontosított, és minden nap.

"Ez a keto minden szigorú szabály nélkül" - mondta Faraday "lusta keto" megközelítéséről. "Rájöttem, hogyan lehet kiszámítani a nettó szénhidrátot [az összes élelmiszer szénhidrát grammját, levonva a rost grammját], és csak onnan mentem."

Faraday elmondta, hogy a gyorsétteremmel, kenyérrel, burgonyával és tésztával teli étrendről olyanra vált, amely sok friss zöldséget és sovány fehérjét tartalmaz. Egy hónapon belül Faraday 15 kilót fogyott.

"Azt hiszem, az az ok, amiért ez az idő igazán rám ragadt, az volt, hogy olyan könnyű volt belemerülnöm a dolgok lendületébe a keto segítségével" - mondta. „A súlycsökkenés látása volt a legnagyobb motiváció. Láttam ezt, és csak elhatározta, hogy folytatom.

Faraday elmondta, hogy egy "lusta keto" diéta alatt alig több mint 100 fontot fogyott egy év alatt, és azóta lassan visszahozza a szénhidrátot étrendjébe, miközben továbbra is lefogy.

- Nagyon sok dolog, amit egyébként megennél, csak mínusz a szénhidrát. Olyan dolgok, mint a csirkeszárnyak, amelyeket általában nem gondolnánk diétás ételként ”- mondta megközelítéséről. "És könnyű olyan rendszeres recepteket készíteni, amelyeket korábban keto-barátabbakként ettem volna."

Ahol két évvel ezelőtt Faradaynek nehézségei voltak felmenni egy lépcsőn, most fut, és heti három-ötször gyakorol.

"Teljesen megváltozott az élethez való hozzáállásom" - mondta. "Inkább külföldön vagyok, és szívesebben adom ki magam, és egész életemben szorongással küzdöttem, és most sokkal könnyebben kezelhetem."

"Most sokkal boldogabb vagyok, sokkal boldogabb vagyok önmagammal" - mondta Faraday.

Itt van négy Faraday-féle fogyókúrás tipp:

1. Tegye egyszerűvé az étkezést: „Nagyon egyszerűen tartom az étrendemet, mert szeretek pontosan tudni, mit eszem. Könnyebb nyomon követni, ha nem próbálsz szuper bonyolult recepteket készíteni. "

2. Igyon sok vizet: "Mindenki ezt mondja, de ez nagyon fontos."

3. Legyen támogatási rendszere: - Legyen olyan ember, akihez fordulhat, ha rossz napja van, vagy legyen valaki, akinek feltesz egy kérdést. Sokkal könnyebb, mint megpróbálni egyedül navigálni. "

4. Hajtson végre egy változtatást, hogy boldoggá tegye magát: „Meg kell tenned magadért. Nem aggódhat, ha más emberekért teszi. Van, amikor nem látja, hogy a mérleg elmozdul. Tovább kell haladnia ezen, és tudnia kell, mi a célja önmagának. Boldoggá kell tennie magát a nap végén. ”