Fogyás: A diétás nő két év alatt hihetetlen 16.-ot veszített - képek előtt és után

Súlycsökkenés: A Keto étrend segített a nőknek 16 kő elvesztésében két év alatt - képek előtt és után (Kép: INSTAGRAM/LOSING_FOR_HEALTH)

A KETO étrendtervek egyre népszerűbbek az interneten, sokan azt kérdezik, hogy „mi a keto?” És „mit ehetek a keto diéta terven?” Egy nő felfedte képek előtt és után, miután hihetetlen 16 követ elveszített az étrenden.

Keto diéta: Az orvos elmagyarázza az étkezési terv egészségügyi előnyeit

A fogyás trükkös, de a mineapolisi Stacy Blair elárulta, hogyan fogyott el elképesztően sok, csaknem 16 követ. Elmondta a Women's Health-nek, hogy 28 éves korában könnyei kergették. A nő legnagyobb súlya 352,4 font, vagyis 25 kő volt, mindössze 5’1 ”, számos egészségügyi problémától szenvedett. Stacy annak ellenére, hogy magas vérnyomás ellen gyógyszert szedett, annak ellenére, hogy a húszas évei végén jár.

Kapcsolódó cikkek

OLVASS TOVÁBB

A 30 éves Stacy súlya 132,4 font vagy 9,5 kő - csaknem 16 kő elveszett.

30. születésnapján közzétette az Instagram-on új keretét ünnepelve, és csodálkozott azon, hogyan karcsúsodott le egy XXXXL ruháról egy 28 hüvelykes derékra.

Stacy úgy érezte, hogy a diétás diéták nem működtek nála, de végül megtalálta a keto étrendet, és megfordította az életét.

Azt mondta: „Ez az első„ diéta ”, ami valaha is igazán bevált. Soha nem érzem éhesnek vagy nélkülözöttnek, ami megkönnyíti számomra, hogy hosszú távú életmódként kezeljem, szemben egy rövid távú étrenddel, ahol csak a következő csalásnapomat várom. "

Súlycsökkenés: A mineapolisi Stacy Blair elvesztette a 16. magas zsírtartalmú ételt (Kép: INSTAGRAM/LOSING_FOR_HEALTH)

Mik Stacy diétás tippjei?

Kövesse nyomon, mit eszik - Stacy a MyFitnessPal alkalmazás segítségével írt le mindent, amit evett.

Étkezés előkészítése - gondoskodott arról, hogy előtte elkészítse az étkezést, így nem érheti a kísértés, hogy egészségtelen harapnivalókért nyúljon, ha kijön a házból.

Győződjön meg arról, hogy hosszú távú étrendje van - Stacy azt állítja, hogy a rossz étrendet nem tudja kiküszöbölni, ezért az életmód megváltoztatása a karcsúsítás érdekében hosszú távú. Ezért bölcs dolog olyan étrendet választani, amelyről tudod, hogy betarthatod.

Stacy keto étkezési terve:

Reggeli: Kávé fröccsent nehéz tejszínnel, Stevia, Two Good joghurt vagy Costco fehérjetartó és kollagén peptidek.

Ebéd: Házi készítésű crockpot alacsony szénhidráttartalmú chili.

Snackek: Mandula, pekándió vagy tökmag.

Vacsora: Sült lazac sült spárgával vagy kelbimbóval.

Desszert: Friss eper nehéz tejszínnel, Stevia-édesített csokoládéval vagy alacsony szénhidráttartalmú jégkrémmel.

Kapcsolódó cikkek

Mi a keto diéta?

A keto diéta magas zsírtartalmú étrend, amelynek célja a test metabolikus állapotba hozása, az úgynevezett ketózis.

Ilyenkor a szervezet a szénhidrátok helyett zsírot éget fő üzemanyagként - ez a szokás.

Az étrend tele van egészséges zsírokkal, például halak, diófélék és teljes zsírtartalmú tej.

Kerülni kell a szénhidrátokat, például a tésztát, a burgonyát és még néhány gyümölcsöt is.

Mik azok a keto diétás ételek?

Tenger gyümölcsei
Zöldségek
Tej és sajt
Avokádó
Tojás
Hús
Hal
Diófélék
Magok
Olajok

Súlycsökkenés: A keto diéta egy magas zsírtartalmú terv, amely a testet ketózisba helyezi (Kép: EXPRESS.CO.UK)

Súlycsökkenés: A nő legnagyobb súlya 352,4 font, vagyis 25 kő, mindössze 5’1 ”volt. (Kép: INSTAGRAM/LOSING_FOR_HEALTH)

OLVASS TOVÁBB

Egy másik nő egy másik fogyókúrás étrendet alkalmazott 10 kő elvesztésére.

Azt mondta: „Nincs titok. Ez a kalória és a kalória aránya. Olyan szerencsés voltam, hogy nagyszerű orvos segítségemre volt, és ezt testmozgás nélkül is elértük. "

A diétázó elmagyarázta, hogy szorosan figyelemmel kíséri, hogy mit evett, a legnagyobb változást hozta a fogyásában.

Az átalakulás elérése érdekében követte az étrendben vagy a CICO-ban szereplő kalóriatartalmú kalóriákat.

Azok, akik ezt a diétát használják, szorosan nyomon követik, hogy mennyi kalóriát fogyasztanak el egy nap alatt, és megbizonyosodnak arról, hogy kevesebb, mint amit leégnek.

Felkapott

Súlycsökkenés: A 30 éves Stacey súlya 132,4 font vagy 9,5 kő. Kép: INSTAGRAM/LOSING_FOR_HEALTH

Hebe Mills, aki táplálkozási munkatárs, az Express.co.uk-nak elmondta: „A ketogén étrendet az 1920-as évek óta használják olyan terápiás étrendként olyan epilepsziás betegek számára, akik nem reagálnak az epilepszia elleni gyógyszerekre (AED), hogy megkönnyítsék a rohamok kezelését.

Metabolikus szindrómás betegek tüneteinek javítására is alkalmazták. ⁣

⁣ "Az étrend mögött az az elképzelés áll, hogy a testet ketózis állapotba hozza a szénhidrátok (beleértve a keményítőtartalmú zöldségeket is) minimálisra csökkentésével, és a zsírt használja fő energiaforrásként."

A ketózis egy olyan állapot, amelybe a test átmegy, amikor nincs elegendő szénhidrát az energiához. A ketózis mellékhatásai közé tartozik a rossz lehelet és a rövid távú fáradtság.

Hebe kifejtette: "A ketózis egy normális folyamat a szervezetben, amely akkor fordul elő, amikor a testednek nincs elegendő szénhidrátja ahhoz, hogy energiát égessen el, ehelyett zsírt éget, és ketonoknak nevezett anyagokat állít elő üzemanyagként."