Testsúlycsökkentő étrend: Ez a terv segíthet 10 kg fogyásban egy hét alatt - mit ehet?

A súlycsökkenés rendszeres testmozgással és kiegyensúlyozott étrenddel érhető el. Azok számára, akik gyorsabban szeretnének formálódni, bizonyos ételek fogyasztása akár egy hét alatt akár 10 kg-ot is fogyhat. Mit ehet?

J. Lo és Alex Rodriguez 10 napos kihívást jelentenek a barátok számára

A fogyás sok embernek törekszik, de ezeknek a céloknak az elérése nem könnyű. Bár a súlycsökkenés gyakran hosszú időn keresztül zajlik, vannak olyan ételek, amelyeket a fogyókúrák elfogyaszthatnak, hogy elősegítsék a gyors formálódást. A strukturált étrend követése segítheti a karcsúsítókat a pályán maradásban, és akár 10 kg-ot is fogyhat egy hét alatt. Alacsony szénhidráttartalmú és magas fehérjetartalmú étrend fogyasztása lehet a legjobb formája a gyors formálódásnak.

Kapcsolódó cikkek

A 10 kilós cél elérésének megkönnyítése érdekében ezen a héten csak teljes ételeket kell megennie.

Mit ehet?

Bár nem valószínű, hogy valaki képes lenne 10 kg zsírt leadni egy hét alatt, a kutatások kimutatták, hogy egy bizonyos étrend segíthet a mérleg lefelé.

Az alacsony szénhidráttartalmú étrend kiválasztásával a fogyókúrák néhány nap alatt kialakulhatnak, és ezt úgy tehetik meg, hogy kivágják az olyan ételeket, mint a kenyér, tészta, rizs, magas szénhidráttartalmú cukros csemegék.

Ehelyett az alacsony szénhidráttartalmú zöldségek, tojások, sovány húsok és halak fogyasztása elősegítheti a karcsúsítók alakját.

A Nemzeti Orvostudományi Könyvtárban megjelent tanulmány elmagyarázta, hogy az alacsony szénhidráttartalmú étrend hatékony módja a fogyásnak és általában az egészség javításának.

Súlycsökkentő étrend: Az alacsony szénhidráttartalmú és magas fehérjetartalmú étrend fogyasztása lehet a legjobb módja a formának (Kép: GETTY)

Az Ön e-mail címét csak hírlevelek küldésére fogjuk használni. Az adatvédelmi jogokkal kapcsolatos részletekért olvassa el az adatvédelmi közleményünket.

Ennek párosítása magas fehérjetartalmú étrenddel elősegítheti az anyagcserét - írja az healthline.com.

A weboldal azt mondta: "Ha sok fehérjét eszel, az még jobban csökkentheti az étvágyat, miközben fokozza az anyagcserét."

Az anyagcsere fellendítése elősegítheti a test több kalória elégetését, a karcsúsítók pedig gyorsan kialakulhatnak.

"Annak érdekében, hogy segítsen elérni a 10 kilós célt, akkor ezen a héten csak teljes ételeket kell megennie" - mondta a weboldal.

"Étrendjének nagy részét sovány fehérjére és alacsony szénhidráttartalmú zöldségekre alapozza."

Kapcsolódó cikkek

Súlycsökkentő étrend: Az alacsony szénhidráttartalmú zöldségek, tojások, sovány húsok és halak fogyasztása elősegítheti a karcsúsítók kialakulását (Kép: GETTY)

Súlycsökkentő étrend: Az alacsony szénhidráttartalmú és a magas fehérjetartalmú étrend párosítása elősegítheti az anyagcserét (Kép: GETTY)

A gyors fogyás érdekében a karcsúaknak meg kell bizonyosodniuk arról, hogy kevesebb kalóriát fogyasztanak, mint amennyit elégetnek.

A kalóriadefektus létrehozása elősegítheti a zsírégetést, az egészségtelen harapnivalók kivágása pedig a fogyókúrázók számára elérheti ezt.

Ez segít a testnek a ketózis nevű állapotba kerülni, amely segíti az embereket a karcsúsításban, elősegítve a zsírvesztést.