A legjobb természetes SPF boosterek

Akár elindul egy nagyon szükséges téli napsütésre, akár a jó öreg rázkódásokra ápolja a fényt, a biztonságos barnulás olyan dolog, amelyet a napimádók leglelkesebbje is felvesz.

módszerek

Míg a szép bőrűeknek és a vörös hajúaknak nagyon óvatosnak kell lenniük, vannak módok, egy kis okos gondolkodással, hogy fokozhatjuk ragyogásunkat és megszerezhetjük a nagyon szükséges D-vitamin slágert. Csak ne vigyük túlzásba!

Ne feledje a 3 aranyszabályt:

  1. Barnuláskor mindig, MINDIG viseljen védelmet - az UVB elleni védelem érdekében legalább 15-ös és legalább négycsillagos UVA-védelem.
  2. Tartson távol a napsütéstől csúcsidőben ¬– az Egyesült Királyságban ez március és október között 11 és 15 óra között van.
  3. Fokozatosan növelje a sugaraknak való kitettséget, több nap alatt felhalmozódjon az égés elkerülése érdekében.

Ezen szabályok mellett próbálja ki ezeket a természetes módszereket, amelyek természetes módon védik a bőrét.

Napbarát harapnivalók

LIKOPÉN

Ez az antioxidáns a bőr saját SPF-emlékeztetője, és megtalálható a paradicsomban, valamint más vörös és narancssárga gyümölcsben és zöldségben. A hosszan tartó napozás hatására a szabad gyökök károsíthatják a sejteket, de a fitonutriens likopinról úgy gondolják, hogy segít semlegesíteni ezeket, így segítő kezet adhat a naptejnek.

A likopin zsírban oldódik, ezért jobban felszívódik, ha egészséges zsírokkal, például olívaolajjal, avokádóval vagy magokkal fogyasztjuk. Még egy ok arra, hogy egy szivárványra torkollhasson a friss termékekből, de ne felejtse el felhordani a szokásos fényvédőjét!

Próbáld ki: Szeletelje fel a friss paradicsomot érett avokádóval, és csepegtessen rá egy olívaolaj alapú öntetre. Növelje a naptej napvédőjét likopin-kiegészítőkkel.

Gyümölcsös érzés

C VITAMIN

A citrusfélékben, például a narancsban, a grapefruitban, a citromban és a lime-ban található C-vitamin, az E-vitamin mellett, csökkentheti a leégés kockázatát, ha hosszú távon szedik. Úgy gondolják, hogy a citrusfélék szabad gyökök elleni tápanyagokat is tartalmaznak, így segíthetnek megvédeni a sejteket a károsodásoktól.

Ahelyett, hogy a magas cukortartalmú gyümölcslé dobozába ütközne, inkább az egész gyümölcsöt vegye igénybe, mivel rostot tartalmaz, amely segíti a testet a fruktóz lassabb felszívódásában a véráramban.

Próbáld ki: Természetesen védje meg bőrét a napsütéstől grapefruit vagy narancs szegmensek hozzáadásával a müzlihez vagy a természetes joghurthoz, és növelje C-vitamin-kiegészítéssel.

Barnító emlékeztető

BÉTA KAROTIN

A béta-karotinban gazdag ételek, például sárgarépa, paradicsom, pirospaprika, édesburgonya, mangó, dinnye és sárgabarack egészséges étrendje növeli az A-vitamin szintjét. A béta-karotin segít fenntartani a normális bőrt és a fokozott napvédelemhez kapcsolódik. . Csak egy sárgabarack tartalmazza a napi A-vitamin szükségletének csaknem 15 százalékát. Napi béta-karotin-kiegészítést is bevehet.

Próbáld ki: Bőrbarát dinnye és mangó reggeli turmix felkorbácsolása vagy béta-karotin kiegészítés hozzáadása az étrendhez.

Utánfényes nedvesség

OLIVAOLAJ

Ez a csodálatos olaj nem csak tökéletes az egészséges főzéshez és a salátaöntetekhez - a kutatások azt találták, hogy helyi utófényként is működhet. Az olívaolajban gazdag antioxidánsok találhatók, mint például az E-vitamin, amelyek segíthetnek semlegesíteni a nap UV sugarainak való kitettség által kiváltott roncsoló szabad gyököket.

Próbáld ki: Nem fog fényvédőként működni, ezért ne hagyja figyelmen kívül az alapvető SPF-et, hanem tegyen egy olívaolajat tartalmazó krémet, hogy a nap végén fellendüljön a bőre.

Készítsd fel

ZÖLD TEA

Van valami, amit ez a csoda kuppa nem tud megtenni? Úgy gondolják, hogy nemcsak a szív és az agy egészségét javítja és stabilizálja a vércukorszintet, hanem a barnulás során is segít megvédeni a bőrkárosodástól.

A zöld tea katechineket tartalmaz, amelyek segítenek megvédeni a leégéses gyulladást és az UV-károsodást. A tanninok nyugtathatják a leégési fájdalmakat is, és antioxidánsokkal rendelkeznek az UV-fény okozta károk leküzdésére. Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy naponta csak két csésze ez a csoda levél extra napvédelmet nyújthat.

Próbáld ki: Tartson néhány hűvös használt zöld tea táskát a hűtőszekrényben, hogy megnyugtassa a leégett bőrt, vagy próbáljon ki egy zöld tea kivonat kiegészítést.

Nyugalom

ALOE VERA

Mindannyian tudjuk, hogy mindenáron el kell kerülnünk a leégést, de néha csak hiányzik ez a kicsi a kozsia oldalán, vagy partnerünk hiányol egy helyet a hátán (Zsákolt! Azonnal!). Itt lép be az aloe vera - nincs semmi hasonló a forró, dühös bőr megnyugtatásához.

A vizsgálatok azt mutatják, hogy 100% -os erősséggel kell használni gyulladáscsökkentő tulajdonságainak kiaknázására, az aloe természetes vitaminjai és ásványi anyagai pedig egyedülálló hidratáló és bőrgyógyítóvá teszik.

Az aloe vera gél glikoproteineket tartalmaz, amelyek enyhítik a fájdalmat és a gyulladásokat, és csökkentik a duzzanatot, valamint poliszacharidokat, amelyek helyreállítják a sérült bőrsejteket, és újakat képeznek.

Próbáld ki: Egy üveg bőrmegváltót kéznél tartani leégés esetén.

Ez egy cracker

Dió

Ezt a rendkívül tápláló diót már jó forrásként jelölték meg az omega-3 zsírok számára, és most kutatások kimutatták, hogy a diónak is vannak bőrvédő tehetségei. Segítik a bőr külső rétegének sejtjeit az UV sugárzás elleni küzdelemben azáltal, hogy megakadályozzák a sejtek lebomlását, más néven apoptózist. Napozás előtt harapjon meztelen diót, vagy keverje össze a nyári turmixokkal, hogy fokozza a védelmet a fényvédő használata mellett.

Próbáld ki: Dobjon egy marék diót egy friss zöld salátára.