Ez a fickó lecsupaszított étrendje segített neki megszelídíteni vágyait és felépülni

Most 165 fontot fogyott és számol.

• Miután súlya közel 380 fontra emelkedett, Levi Combs elkötelezte magát a CICO diéta mellett, és alacsony önértékelésének kezelésén dolgozott.
• Az étrend és a rendszeres testmozgás kombinálása, például séta és az irodai tornaterembe járás segített abban, hogy folyamatosan fogyjon.
• A terv megkezdése óta több mint 165 fontot fogyott, és azt mondja, hogy "soha nem érezte magát jobban".

Levi Combs túl jól tudja, hogy maga lehet a legrosszabb ellensége. 20-as évek közepére Combs megengedte magának, hogy ön szabotálja az utat elhízottság, 380 fontot tett a hatlábú keretére. Bu azt is tudja, hogy mindezen változtathat, ha megtanul néhány fontos tanulságot az önértékelésről. Bizonyítékra van szüksége? Mi van ezzel: Combs azóta 165 fontot esett, és csak azzal számol, hogy rájön, hogy elsőnek kell lennie.

"Semmi motivációm nem volt" - mesélte Combs, egy 27 éves ohiói férfi az átalakulása előtti életéről. A változtatások megkezdése előtt Combs hazajött a munkából és megette a két étkezés egyikét: 12 tacót, mellette egy nagy zacskó Doritost, vagy két fagyasztott pizzát Ruffles-szel.

"Természetesen nem csinálnék mást, csak enni és feküdni az ágyban Netflixet nézve, vagy videojátékokat játszani" - osztotta meg. "Voltak barátaim, de csak hetente egyszer vagy kétszer láttam őket, főleg azért, mert egyszerűen nem volt kedvem semmit sem csinálni." Noha Combs azt mondta, hogy heti néhány napon discgolfozva gyakorolna, mindig visszavonja ezt a munkát azzal, hogy rögtön a McDonald's.

De nem ez volt a legnagyobb problémája. Combs szerint a legnagyobb akadálya soha, soha nem volt teljes. "Nem lennék feltétlenül éhes, de nem lennék tele, és csak ennék, mert unatkozom" - mondja. Mire a 20-as éveinek közepét elérte, Combs elérte legnehezebb súlyát. Körülbelül ugyanebben az időben egy kemény szakítás még tovább fokozta az öngyűlöletet.

- Emlékszem, hogy folyamatosan néztem magam a tükörbe, és elég borzasztó dolgokkal téptem le magam; Azt mondanám magamnak, hogy kövér vagyok, és soha többé nem fogok szerelmet találni, vagy hogy életem végéig kövér és csúnya leszek - osztotta meg. "Úgy gondolom, hogy azért mondtam el ezeket a dolgokat, mert hallottam, hogy azt mondtam, ez megkönnyítette a vereség elfogadását, és ürügyet adott volna arra, hogy ne változtassak."

Bár megpróbálta lefogyni, mielőtt semmi sem látszott. Amíg egy nap észrevette, hogy a 4XL-es ruhája kissé simulni kezd. Ezután még egyszer a tükörbe nézett, és vízkeresztet kapott. "Rájöttem, hogy senki sem fog szeretni, amíg nem szeretem önmagamat" - mondja Combs. "Tudtam, hogy meg kell változtatnom, kit kell elfogadnom, mielőtt bárki más megtenné."

Az életmódváltás megkezdéséhez Combs egyszerű volt. Azzal kezdte, hogy csak körbejárta az épületét, és drasztikusan csökkentette a kalóriáit a kalória be, kalória ki étrend. Munkaszünetei alatt az irodai edzőtermet is meglátogatta rövid szívrohamok miatt, vagy ebédszünetében néhány sétát tett a barátaival.

Noha sikerre talált, mégis meg kellett vívnia legnagyobb csatáját - a sóvárgást. - Folyamatosan szerettem volna pizzát, tacót és sajtburgert. Nagyon nehéz volt nem engedni, sőt három évvel később is vágyakozással küzdök ”- magyarázza Combs. "Ezt sikerült kezelnem, nagyrészt a heti egyszeri csalási napjaimnak köszönhetően."

Szinte azonnal azután, hogy kissé aktívabbá vált, és figyelt a kalóriaszámára, a Combs elkezdte látni az eredményeket, még akkor is, ha lassúak és stabilak voltak.

- Lépni a skálán, hogy lássam, elveszítettem még egy-két fontot, volt a legnagyobb, és ez megkönnyítette a továbblépést. Néha úgy érzi, hogy a testemben nincs elegendő dopamin ahhoz, hogy lépést tudjon tartani azzal, hogy milyen hihetetlen érzés.

Természetesen a Combs is jól ismeri mind a fennsíkot, mind a ünnepi bukás ami azzal jár, hogy megpróbálja visszanyerni egészségét. Combs elmondása szerint ebben az évben mintegy 30 kilót hízott vissza a karácsonyi szezonban. De még ez a visszaesés sem állítja meg, mivel az új évben azonnal visszatért a lóra, hogy mindent ledolgozzon, majd néhányat. Valójában már 215 fontot csökkent, ami 165 kilós súlycsökkenés átalakulást jelent.

„Abban a pillanatban, amikor visszatértem a munkába, azonnal visszafogtam a diétát, és újra futni kezdtem. Az egyetlen dolog, amit tehet egy ilyen helyzetben, az az, hogy elmegy mellette, és visszatér a munkához, amiről tudod, hogy működik ”- mondja Combs. Annak ellenére, hogy súlyát és egészségi állapotát tekintve remekül érzi magát, Combs azon feladata, hogy mentálisan és fizikailag is tovább haladjon.

"Nagyon sok változás történt a fogyással együtt" - mondja. - Fizikailag még soha nem éreztem magam jobban. Sajnos fáj a térdem és a hátam, hogy ilyen sokáig cipeltem a 350 plusz fontot, de ez semmi olyan, mint régen. Most 5k-t (és egy negyedmaratont) futok, amit soha nem képzeltem el magamnak, és most kimehetek, és élvezhetem a barátaimmal való helyszíneket, anélkül, hogy öt perc elteltével elborulnék. ”

Mentálisan a Combs azt mondja, hogy „összesen 180” volt. Miután ilyen sokáig olyan boldogtalannak érezte magát, most képes a tükörbe nézni, és meglátni egy olyan embert, aki eddig el tudott jönni és olyan változásokat tudott végrehajtani, amelyekről korábban nem is tudta, hogy lehetséges.

„Nagy büszkeséget érzek. Százszor boldogabb vagyok, mint valaha voltam, és ez mindig az első dolog, amit az emberek megemlítenek, amikor meglátják a képeket előtte és utána ”- mondja Combs. „Már nem sértem magam; ehelyett biztatom és motiválom magam, még a rossz napjaimban is. A fogyás ugyanolyan szellemi, mint fizikai. ”

Combs úgy véli, hogy kulcsfontosságú bárki, aki megpróbál fogyni, nem engedi, hogy ez eleve elárassza őket. És határozottan hisz abban, hogy a kalóriáidat is számolja, ami különösen könnyű olyan alkalmazások, mint a MyFitnessPal és mások a piacon.

"Az emberek mindig azt gondolják, hogy csak akkor fogynak, ha edzőtermi tagságot kapnak, és minden szabadidejüket ott töltik" - mondta Combs bölcsen hozzátéve: "A fogyás 90 százalékos étrend, 10 százalék testmozgás. Csökkentse a kalóriákat, hogy megbizonyosodjon arról, hogy egészséges hiányban van-e, és végezzen olyan testmozgást, amellyel jól érzi magát. Ha elkezd jól érezni magát, változtasson egy kicsit, és csak menjen tovább onnan. A fogyás maraton, nem sprint. Nem kell kapkodni."