A nő felfedi azt az étrendet, amelyet két hónap alatt gyorsan elveszített két követ

Súlycsökkentő étrend: A nő elárulja, hogyan vesztett el két követ három hónap alatt (Kép: REDDIT/DAXIEJ)

követ

A súlycsökkenés sokak számára nehéz, de ez a nő elárulta, hogyan sikerült gyorsan lefogynia a CICO diéta során. Mi az? Hogyan működik?

Egy Reddit felhasználó felfedte az étrendet, amelyet követett, hogy gyorsan, mindössze három hónap alatt elveszítse két követ.

11,7-es kőből indulva sokkal egészségesebb 9,7-es kővé zsugorodott.

Büszkén tette közzé súlycsökkenését képek előtt és után a nyilvános fórumon, amely minden potenciális fogyókúrázó számára hozzáférhető.

DaxieJ átalakulási internet-felhasználójának okát kifejtve elmondta: "Miután az év közepén már nem illesztettem be a ruháimat, úgy döntöttem, hogy ezen változtatok, és elkezdtem kalóriákat számolni a CICO & MyFitnessPal használatával."

Kapcsolódó cikkek

Mi a CICO diéta?

A CICO a „kalóriakalória kalóriatartalmat” jelenti, és a terv szerint a diétázók gyakran kevesebb kalóriát esznek, mint amennyit elégetnek. Ez a fogyás tudományos oka.

Folytatta: „Jelenleg az a határom, hogy 1200 kalória van, azt tervezem, hogy a karbantartás megkezdése után kb. 1500-tól 1600-ig fogok haladni (még meg kell néznem, hol van a felső határ).

"Ez alatt az idő alatt nem csináltam semmilyen gyakorlatot, bár tervezek néhányat a tavaszra való felkészülésként!"

Elárulta, hogy szigorú étrendet követett a kalóriák számolásához.

"Az elfogyasztott ételeket illetően: igyekszem sok zöldséget bevinni, nem kevés húsba (halba vagy baromfiba), de ezen változtattam egy kicsit, miután a férjemnek elegem volt ennyi" egészséges ételt "látni" - magyarázta a nő.

Testsúlycsökkentő étrend: 11,7 kőből indulva sokkal egészségesebb 9,7 kővé zsugorodott (Kép: REDDIT/DAXIEJ)

Testsúlycsökkentő étrend: Büszkén tette közzé súlycsökkenését képek előtt és után a fórumon (Kép: REDDIT/DAXIEJ)

„Most olyan ételeket is főzünk, amelyek a múltban voltak, de megpróbálok néhány kalóriadús összetevőt megváltoztatni (például tejfölt a teljes tejszín helyett, nem használok olajat a serpenyőben stb.), És kisebb adagokat eszem, így belül maradok az én korlátom. ”

Elárulta, hogy mit szokott enni fogyókúrás társainak.

Az asszony ezt írta: „A hétköznapi étkezési tervem a következő volt: Overnight Zab reggelire (zab, 1 banán, 1/2 alma, alacsony kalóriatartalmú joghurt) kb. 350 kalória, változó harapnivalók délután (gyümölcs + joghurt, túrós kenyér stb. - a munkám miatt nem eszem nagy ebédet) kb.

„250-300 kalória, vacsora körülbelül 550-600 kalóriára (hal/csirke rizzsel/quinoa/kuszkusz, zöldségek).

"De olyan" normál ételeket "is, mint a tészta, a pizza stb. (Csak egy olyan mennyiségre korlátozva, amely belefér a kalóriatartalmamba)" (sic)

Kapcsolódó cikkek

Scott Mills az INTENSE fogyókúrájáról beszél

Testsúlycsökkentő étrend: Azt mondta: „Jelenleg a korlátom 1200 kalórián van” (Kép: REDDIT/DAXIEJ)

Napi étkezési terv

Reggeli: Éjszakai zab reggelire (zab, 1 banán, 1/2 alma, alacsony kalóriatartalmú joghurt) - 350 kalória

Ebéd és harapnivalók: Gyümölcs, joghurt, kenyér túróval - 250-300 kalória

Vacsora: Hal vagy csirke rizzsel, quinoa vagy kuszkusz zöldségekkel - 550-600 kalória

Egy másik férfi arról írt, hogyan használta a keto diétát, hogy leadja a fontokat Redditről.

Mi a keto diéta? Az alacsony szénhidráttartalmú terv ösztönzi a magas zsírtartalmú ételeket.

Ez azt jelenti, hogy a test átáll a zsírégetésre, mint fő diétás üzemanyagra.