Mennyit fogyhat 2 hét alatt anélkül, hogy megéhezne?
Írta: Stuart Carter, Dip. PT, Precíziós táplálkozás 1,
Első gondolata az lehet, hogy egyszerűen abbahagyja az evést, és reméli, hogy csökken a súlya.
Sajnos két oka van annak, hogy ez nem életképes megoldás:
1. ok - A tested éhezési módba kerül.
Az evés abbahagyása gyors fogyást válthat ki. A kutatások azonban azt mutatják, hogy néhány napon belül teste belép az úgynevezett „éhezési módba”.
Ez egy túlélési ösztön, amely lelassítja az anyagcserét és felépíti a zsírtartalékokat.
A fogyás lelassul és végül leáll.
Rosszabb, amint újra normálisan kezd el étkezni, a súlya érdeklődéssel ugrik vissza lassabb anyagcseréje miatt.
2. ok - A nem evés lehetetlen és veszélyes fenntartása.
Az emberi testnek élelemre van szüksége a túléléshez és a hatékony működéshez. A nem evés egyszerűen nem életképes lehetőség a hosszú távú túlélésre.
A súlycsökkentési terv alapelvének az kell lennie, hogy korlátlanul fenntartsa a fogyását.
Ezért; szükséged van egy tervre, amellyel kényelmesen élhetsz.
A testsúlycsökkenés fontosságát egy strukturált terv részeként hangsúlyozza a Fit Apja 30X áttekintő levél.
A 40 évesnél idősebb elfoglalt srácok így fogynak végre…
Ha a 40-es, 50-es és 60-as éveiben jár, másképp kell ennie és mozognia, hogy lefogyjon és valójában tartsa magát…
Tehát, mennyi súlyt lehet lefogyni 2 hét alatt, biztonságosan?
Ahhoz, hogy valóban felfedezze, mennyit fogyhat 2 hét alatt, el kell köteleznie magát az egészséges táplálkozási terv és a rendszeres testmozgás mellett.
Ez a hosszú távú fogyás sarokköve; függetlenül attól, hogy a 20-as, 40-es vagy akár a 70-es éveiben jár-e!
Egyszerűen fogalmazva: nem lehet rossz étrendet gyakorolni.
A jelentős súlycsökkenés sikeres eléréséhez el kell kezdenie ismerni az ételértékeket és azt, hogy egy nap mennyi kalóriát éget el.
Mi a Fit atya projekt módszer?
Itt a Fit atya projektben felismerjük, hogy nagyobb kihívást jelent a fogyás, ha belép a 40-es évekbe.
Olyan erőforrásokat kínálunk, amelyek sikeresen segítettek másoknak abban, hogy az első 30 nap alatt fogyást érjenek el a 20 font tartományban.*
* Jogi nyilatkozat - A fogyás egyénenként változik.
Ezzel a módszerrel megválaszolhatja a „Mennyit fogyhat 2 hét alatt?” Kérdésre kb.
Fontos azonban megjegyezni, hogy bár ez lehetséges, a tényleges eredmény függ az elkötelezettség szintjétől, az anyagcserétől és számos egyéb tényezőtől.
Az eredmények nem feltétlenül egyeznek meg ugyanazon a terven szereplő mással.
Még olyan emberekről is hallhat, akik 2 hét alatt 20 kg-ot fogyottak más "diétákon".
A legtöbb esetben ez nagyon drasztikus fogyás, és a legtöbb szakértő egyetért abban, hogy ez nem egészséges vagy biztonságos veszteség.
Amit meg kell tennie, vegye figyelembe mind a testmozgás rutinját, mind az étrendjét; a hangsúlyt nem szabad az azonnali „összeomlás” fogyásra helyezni.
Valójában a fogyás egyszerűen az egészségesebb táplálkozás és a több testmozgás mellékhatása.
A hosszú távú életmód egyensúlyának megteremtése biztosítja a fogyás céljának elérését és fenntartását.
A testmozgás fontossága a fogyás elősegítésében.
A testmozgás növeli az anyagcserét. Emellett javítja a vér áramlását a test körül, és segít a sovány izomzat felépítésében.
Valószínűleg hallottad már, hogy az izomszövet több kalóriát éget el, mint a zsír; de az izomépítés alapvetően megváltoztatja a testet, nem csak néhány extra kalória elégetésében segít.
Az erős izmok erősítik és megvédik az ízületeket, csökkentve a korral a sérülések esélyét.
Az ezen izmok fejlesztéséhez szükséges gyakorlat javítja a véráramlást, és csökkentheti számos súlyos betegség, például szívbetegség és cukorbetegség kockázatát.
Ez segít abban, hogy sokkal hosszabb ideig egészséges maradjon.
A modern orvoslás és az aktív életmód mellett sokan fittek és erősek maradnak, jóval a 80-as, vagy akár a 90-es években is!
Természetesen a 40 éves életkor sokkal többet dob rád, mint amikor 20 éves voltál. Valószínűleg korlátozott idő áll majd rendelkezésre a testmozgás befejezéséhez.
Ez azt jelenti, hogy gyors, de hatékony testmozgásra van szükség.
Szerencsére ingyenes hozzáférést kínálunk a 24 perces zsírégető edzéshez.
Ez az edzés rövidebb idő alatt teljesíthető, mint az átlagos televíziós műsor, és a javasolt étkezési tervekkel együtt karcsúbb és egészségesebb.
Az egészséges táplálkozás az élet számára szól; Nem csak a gyors fogyáshoz.
Kínálunk egy 1 napos ingyenes étkezési tervet is, amely ötletet ad arról, hogy milyen ételt kell fogyasztania.
Ezenkívül receptek széles választékát és javasolt étkezési terveket kínál, amelyek segítenek abban, hogy 2 hét alatt mennyit fogyjon.
Az igazi tanulság, amelyet itt tartanak, a hosszú távú előnyökről szól.
Kimutatták, hogy önmagában a testmozgás csupán a fogyás 25% -át teszi ki; az étrend és az életmódváltás a többit okozza.
A testmozgás és a diéta kezdetének oka lehet egy olyan tevékenység, amely két hét múlva történik.
De az igazi cél nem az, hogy mennyit veszíthetsz 2 hét alatt; így változtathatja meg jelenlegi szokásait, hogy új életmódot teremtsen.
Míg a testmozgás izmokat épít és jól mutat; nem lehet rossz étrendet gyakorolni.
Az elfogyasztott étel irányítja a sikert vagy kudarcot.
Ez nem kalóriaszámláló gyakorlat.
A megfelelő étrend egyensúlyban tartja a fehérjét, a jó szénhidrátokat, az esszenciális zsírokat és más, nélkülözhetetlen tápanyagokat.
De ami a legfontosabb, a jó étrend olyan változatosságot kínál, amely nem korlátozza az ételválasztást.
Ez biztosítja, hogy hosszú távon betartsa az étrendet, amely a fogyás és az egészség megőrzésének kritikus összetevője.
Itt van egy ingyenes fogyás étkezési terv elfoglalt férfiak 40+
Fedezze fel, hogy pontosan mit kell enni reggelire, ebédre és vacsorára, hogy elveszítse a hasi zsírt, és úgy érezze, hogy energikusan érzi magát a nap 24 órájában, minden nap kemény diéta nélkül.
Tartsa szemmel az összes eredményt, ne csak a súlyát.
Annak ellenére, amit hallottál, a rendszeres mérlegelés a fogyás fontos része.
Ideális esetben mérlegelje magát először reggel, naponta, vagy legalább 3 naponta.
De ... nem csak a mérlegnek kell figyelnie.
Mivel a kezdeti fogyás két vagy három hét múlva lassulhat; előfordulhat, hogy leáll a fogyás, vagy elkezd hízni az izomtömeg növelése közben.
Használja a képek előtt és után azokat a változásokat, amelyek a skálán esetleg nem jelennek meg.
Éppen ezért elengedhetetlen, hogy a tükörbe nézz magadnak, és felmérd a kinézetedet.
Az is jó ötlet, hogy a „fogyás” képe a fogyás útjának kezdetén, az „utána” képek pedig 4 hetente legyenek.
Ezeket összehasonlíthatjuk a testzsír csökkenésével és az izomdefiníció növekedésével.
Ha a testsúly változatlan, de a derekad összezsugorodik és az izmok jobban definiáltak; akkor egészséges szemléletet alakított ki az evés és a testmozgás terén.
Elengedhetetlen hangsúlyozni, hogy bár a kérdésre adott válasz: "mennyit fogyhat 2 hét alatt?" 10 font körül lehet, a keresett valódi eredmény hosszú távon ellenőrzött és fenntartható.
Ha gondoskodik testéről a bevitt ételen keresztül, és a mérsékelt testmozgás lehetővé teszi, hogy további 40 évig egészséges maradjon!
Mik a következő lépések ...?
A következő lépéseket javasolnám, hogy 2 hét alatt minél többet fogyjon, de egy hosszú távú tervhez is eljuthat, amely segít megtartani a súlyt és egészséges maradni:
1. Töltse le ingyenes 1 napos étkezési tervünket.
3. Ossza meg ezt a bejegyzést bárkivel, akiről úgy gondolja, hogy ez segíthet.
4. Vessen egy pillantást a Fit Father 30X programunkra a fenntartható egészséges táplálkozásért és a testmozgásért.
Legközelebb remélem, hogy ez mindent megadott, amire szüksége volt ahhoz, hogy megértse, mennyit fogyhat 2 hét alatt.
Új barátod és egészségügyi edződ,
Stuart Carter Dip. PT, Precíziós táplálkozás 1
Stuart még 2001-ben a Premier Global révén szerezte meg személyi edzés és sportorvosi oklevelét. 2018-ban elvégezte az 1. szintű precíziós táplálkozási képesítést.
A fitneszpályafutása során Stuart ügyfelek százait képezte, az ipar szinte minden pozíciójában dolgozott, és saját sikeres edzőstúdiót vezetett.
Szünet után a fitneszipartól, a vállalati menedzsment és a pénzügyi területen dolgozott, Stuart visszatért ahhoz, amit szeret… A fitneszhez! Ez a visszatérés egy véletlen találkozóra vezetett Dr. Balduzzival, és helyet kapott a Fit atya projekt csapatában.
A 40 év feletti elfoglalt apák így égetik meg végül a makacs hasi zsírt és egészségesek lesznek korlátozó étrend vagy időigényes edzés nélkül
Ez bebizonyosodott "Fit atya program" segített 25 000 elfoglalt, 40 éven felüli férfinak fogyni, újjáépíteni az izmokat és végül tartani a súlyt.
Ha csalódott a makacs hasi zsír, a sikertelen étrend és az időigényes edzés, akkor erre a választ kereste…
- A Fit apa étkezési terv - egyszerű és finom receptekkel
- Biztonságos és hatékony edzésprogram - csak 90 perc/hét
- VIP elszámoltathatósági edzés - a Fit atya csapatunk személyesen, lépésről lépésre eljuttatja Önt a sikerhez.
Kis megjegyzés a cikkben idézett kutatásról:
* Mindig ne feledje: a fogyás eredményei és az egészségügyi változások/fejlesztések egyénenként változnak. Az, hogy ezek a tanulmányok bizonyos adatokra hivatkoznak, nem jelenti azt, hogy tapasztalni fogja ezeket az eredményeket/eredményeket. Az egészségével kapcsolatos döntések meghozatala előtt mindig konzultáljon orvosával. Ez nem orvosi tanács - egyszerűen jól kutatott információk a „Mennyit fogyhat 2 hét alatt?” Válaszra. Köszönöm, hogy elolvasta!
Ossza meg
- itthon
- Kezdd itt
- Fit atya bolt
- Blog
- Ingyenes étkezési terv + edzés
- Belépés
- itthon
- Kezdd itt
- Üzlet
- Blog
- Ingyenes étkezési terv + edzés
- Belépés
Fit atya projekt tényellenőrző szabványok
A Fit Atya projektcsapatunk legmélyebb elkötelezettsége az, hogy segítsen egészségesebb életben lenni mind saját, mind családja számára. És ami az online tartalmat illeti, az integritás és a bizalom minden. Ezért a Fit Apánk projekt munkatársaink-íróink mind képzett szakemberek az egészség és a wellness területén (regisztrált dietetikusok, engedéllyel rendelkező személyi edzők és engedéllyel rendelkező orvosok) - lásd a teljes csapatot itt. Minden cikkünket szigorú szerkesztői eljáráson keresztül szigorúan futtatjuk, hogy biztosítsuk az információk pontosságát, egyszerűségét és hasznosságát. És nem csak egy elefántcsonttoronyban ülő „akadémikusok” csapata vagyunk. Igazi emberek vagyunk - munkával, felelősséggel és családokkal - keményen dolgozunk az árokban, és teszteljük tippjeinket és módszereinket annak biztosítására, hogy egészségesek maradhassanak a család számára.
Íme, amit elvárhat tőlünk a Fit atya blogon és a YouTube csatornán:
- Minden tartalmunkat licencelt egészségügyi szakemberek (dietetikusok, személyi edzők, orvosok) írják és ellenőrzik.
- Szinte valamennyi cikkünkben a legelismertebb, szakértők által felülvizsgált orvosi és egészségügyi folyóiratok publikált kutatási tanulmányaihoz kapcsolódunk.
- Cikkjeinkhez kutatási alapú videókat is mellékelünk, amelyek megkönnyítik tartalmaink fogyasztását, működésbe helyezését és az eredmények megtekintését.
- Cikkjeinkben és videóinkban népszerűsítjük ingyenes étkezési terveinket, edzéseinket és/vagy fizetős programjainkat, mert tudjuk, hogy képesek megváltoztatni az életét.
- Nyíltan visszajelzést küldünk itt a kapcsolattartó oldalunkon. Örömmel fogadjuk a tartalmi javaslataidat ... és még a nyelvtanra vonatkozó visszajelzéseket is (szeretnénk megemlíteni, hogy a helyesírásban és a "dolgokban" nagyon jól állunk).
- Mindenekelőtt hasonlóan gondolkodó férfiak és nők közössége vagyunk, akik elkötelezettek az egészségesebb élet iránt. Nem támogatunk olyan egészségügyi tanácsokat, amelyeket személyesen nem alkalmaznánk családunkkal. Mert ami minket illeti, te is a családunk vagy.
Köszönjük, hogy megnézted a blogot. Alig várjuk, hogy támogassunk a nagyobb egészség, energia és vitalitás felé. - A Fit atya projekt csapata
- Hogyan lehet 4 kg alatt lefogyni 4 hét alatt, ezzel a dietetikus gyakorlati fogyókúrás tippjeivel
- Fogyjon 18 kilót 3 hét alatt - A legjobb diéta terv a fogyás gyors, de anélkül, hogy megéhezne!
- Hogyan lehet fogyni 1 kg-ot 1 nap alatt anélkül, hogy megölnéd magad az edzőteremben GQ India
- Katherine Jenkins Nem akartam ennyire lefogyni - Wales Online
- Fogyjon 5 testzsírból 8 hét alatt (gyógynövények) Fogyjon csak a gyomorban