Hatodik havi terhességi étrenddiagram - Enni való étel, és nem enni 6 hónap alatt

Hé! Tehát a terhesség hatodik hónapja már itt van, ami azt is jelenti, hogy nagyon közel áll a terhesség harmadik trimeszteréhez. A terhesség hatodik hónapja a második trimeszter utolsó hónapja. Biztosan nagyon közel áll ahhoz, hogy a kis babát a szívénél tartsa, és ez az érzés annyira izgalmas. A terhesség hatodik hónapjában az émelygés nagyon kontroll alatt áll, és az étvágya is növekszik. Ne feledje, hogy egészséges és tápláló ételeket fogyasszon, mivel a magzatnak ebben a szakaszban további táplálékra van szüksége a növekedéshez és fejlődéshez. Nagyon éhes érzés és a vágy, hogy állandóan étkezzen, nagyon normális dolog a terhesség hatodik hónapjában. Kövesse a hatodik hónapos terhességi étrendet.

Az egészséges táplálkozás rendkívül fontos a terhesség alatt, különösen azért, mert a baba gyorsan növekszik. A fogyasztott dolgok döntő szerepet játszanak a baba fejlődésében, ezért a rendszeres étkezés mellett helyesen kell étkeznie. Ezért fontos, hogy egészséges és tápláló ételeket vegyen fel a hatodik hónapos terhességi étrendbe. Annak érdekében, hogy születendő gyermeke megkapja az összes nélkülözhetetlen táplálékot, és egészséges babát szüljön.

havi

Hatodik hónapos terhességi étrend

Minden, amit fogyaszt, hozzájárul a magzat fejlődéséhez és növekedéséhez, ezért különös figyelmet kell fordítania a napi fogyókúra szokásaira. Közben a terhesség hatodik hónapja, minden terhes nőt átvizsgálnak terhességi cukorbetegség miatt. Hízni fog, és a terhességi dudor megbízhatóan nő a 6. hónaptól kezdve. Most már meg kell értenie a koraszülés jeleit. Régi ruháid már nem felelnek meg neked, ezért kényelem érdekében kismama ruhákat kell vásárolnia. Ebben a hónapban kötelező a kismama szekrényének felállítása.

A 6. havi terhességi étrendbe belefoglalandó ételek

1. Fogyasszon folsavban gazdag ételeket
A hatodik hónapos terhességi étrend során folsavban gazdag ételeket kell tartalmaznia. Létfontosságú a magzat agyi fejlődéséhez. Ezenkívül a folsav rendszeres bevitele elősegíti a baba gerincvelőjének fellendülését. A következő ételek folsavban gazdagok.

  • Teljes kiőrlésű kenyerek
  • Dúsított gabonafélék
  • Zöldségek, mint okra, lencse, kelbimbó, karfiol, cékla, borsó, tyúkszem és bab
  • Zöld zöldségek, mint spenót, római saláta, fehérrépa, mustárlevelek stb.
  • Brokkoli
  • Gyümölcsök, mint avokádó, eper, sárgadinnye, málna, narancs, szőlő, banán stb.
  • Diófélék, mint a földimogyoró és a mandula
  • Magok, mint a lenmag, a napraforgómag, a tökmag és a szezámmag

2. Fehérjék
A fehérjék a hatodik hónapos terhességi étrend fontos tápanyagát alkotják. Ügyeljen arra, hogy ne fogyasszon zsíros halat, húszsírt stb. Valójában jobb, ha terhesség alatt nem fogyaszt túl sok húst és húskészítményt, különösen a vörös húsokat. Meg kell próbálnia beépíteni étrendjébe a következő jó fehérjeforrásokat

  • Sovány hús
  • Fekete bab
  • Fehér hal
  • Tofu
  • Tojás

3. Szénhidrátok
Terhesség esetén napi egy vagy két adag szénhidrát ajánlott. De ne feledje, hogy ez attól is függ, hogy mekkora súlyt adott ebben az időszakban. Neked kellene menned

  • Tészta
  • Krumpli
  • Zab
  • Csemegekukorica
  • Diófélék

4. Zöldségek
A zöldségféléket a terhesség alatt kell fogyasztani. A zöldségek tápértéke nem titok, és bár a hatodik hónapos terhességi étrendet követve a zöldségek a napi étrend egyre fontosabb részévé válnak. Az étrendbe be kell építenie a következő zöldségeket

  • Sárgarépa
  • Paradicsom
  • Fehér retek
  • Tök
  • Zöldbab
  • Cékla
  • Káposzta
  • Padlizsán/Brinjal
  • Spárga
  • Spenót

Ezek az ízletes zöldségek táplálják a babát, és Önnek is.

5. Friss gyümölcsök
Tudja, hogy a friss gyümölcsökről azt mondják, hogy nélkülözhetetlen vitaminokat juttatnak el az egészséges terhesség előrehaladásához. A friss gyümölcs ízletes, valamint felfrissít vagy újjáéleszt. Különböző típusú gyümölcsök felvétele a napi étkezési menübe távol tarthatja Önt a különböző vitamin-hiány miatt felmerülő egészségügyi problémáktól.

Az a jóság, amellyel a gyümölcsök meg vannak töltve, szuper ételké teszi őket a terhesség alatt. Hasonlóképpen, a gyümölcsök a szükséges ásványi anyagokat is biztosítják, amelyek elősegítik a baba növekedését és fejlődését. Soha nem lehet unatkozni vagy fáradni a gyümölcsök fogyasztásától, mivel hatalmas a sokféleség.

  • Szőlő
  • Almák
  • Narancs
  • Clementine
  • Banán
  • Kiwis
  • Körte

6. Tejtermékek
A tejtermékek gazdag kalciumban vannak. A tejtermékek bevitele biztosítja, hogy a csecsemőnek erős csontjai és fogai legyenek. Fehérjékben is gazdagok. Választhat alacsony zsírtartalmú vagy sovány tejtermékeket, ha aggódik a hízás miatt. Próbáljon meg bevenni legalább egy liter tejet vagy tejterméket minden nap.

Ezt úgy érheti el, hogy reggel és este egy pohár tejet vesz be. Ha korábban kerülte a tejtermékek fogyasztását, most bűnös módon megengedheti magának ezeket. A csecsemő csontjai megerõsödnek, és a kalciumkészlet megtakarításában is segít. Néhány nőnél azonban terhesség alatt intolerancia alakul ki a laktózra, ezért mindig vegye figyelembe a táplálkozási tanácsadó tanácsát. Egyél sok

  • Joghurt
  • Tej
  • Paneer
  • Sajt

7. Folyadékok
Ne felejtsen el sok vizet és gyümölcslevet fogyasztani a terhesség hatodik hónapjában. Mindig jobb friss gyümölcsleveket inni, mivel ezek egészséges természetes cukrokat tartalmaznak, nem pedig egészségtelen feldolgozott gyümölcsleveket. A frissen facsart gyümölcslevek biztosítják az egészséges baba születéséhez szükséges tápanyagokat. A folyadékok nem csak nélkülözhetetlen ásványi anyagokat és tápanyagokat szolgáltatnak, hanem segítenek abban is, hogy a székrekedés ne legyen terhesség alatt. Naponta 2-3 liter folyadékot kell inni. Segít a test feltöltésében és hidratálásában.

Kerülendő ételek a 6. havi terhességi étrendben

A terhes nők gyakran vágyakoznak édes, fűszeres és egészségtelen ételek iránt. Rendben van, ha kényezteti magát, és néha elfogyasztja kedvenc utcai ételeit. Van néhány étel, amely nagy NEM a terhesség alatt. Különösen a 6. hónapig. Íme néhány közülük

1. Tenger gyümölcsei
Hirtelen vágyat érezhet a sushi elfogyasztására, de soha ne egyél sushit terhesség alatt. A nyers hal magas mennyiségű metil-higanyot tartalmaz, ami étkezéssel járó betegségekhez vezethet, amelyek kockázatosnak bizonyulhatnak a benned lévő csecsemő számára.

2. Nem pasztörizált sajt
Kerülje a lágy sajtokat minden áron, mivel nem pasztőröznek. Kemény sajtot csak terhes állapotban fogyasszon, különösen a terhesség hatodik hónapjában. Ebben a sajtban patogén baktériumok is jelen lehetnek, ezért jobb elkerülni az étrendből.

3. Főtt hús alatt
A húskészítményeket nagyon jól lehet főzni, és a kórokozó baktériumok elrejthetők a húsban, ami különféle betegségekhez vezethet, ha főzve fogyasztják. Ha történetesen főz húst étkezéshez, győződjön meg róla, hogy nagyon jól főzi, hogy képes legyen megemészteni. Ez segít elkerülni az olyan betegségek kockázatát, mint a Listeriosis. A legjobb, ha teljesen elkerüljük az éttermekben kívül főzött húst.

4. Fűszeres utcai étel/gyorsétel
Néha forró és fűszeres ételekre vágyik, de ajánlatos kerülni a túl fűszeres ételeket. Ne feledje, hogy most már csak három vagy négy hónap áll rendelkezésére a végső időpontra. Sőt, a fűszeres ételek gyomorégéshez és kellemetlenséghez vezetnek. Az sem nagyszerű ízválasztás, ha babádnak adsz, ezért ellenállj a túl fűszeres ételek utáni vágyakozásnak. Egészségesen kell táplálkoznia, mert az elfogyasztott étel a gyermeket is érinti. Próbálja ki az egészségtelen ételeket más egészségesebb snackekkel. Burgonya chips helyett fogyasszon frissen készített banán chipset, és amikor édesre vágyik, kényeztessen néhány friss és szezonális gyümölcsöt.

5. Alkohol és dohány
Az a károsodás, amelyet a magzat terhesség alatt iszik vagy dohányzik, javíthatatlan vagy akár végzetes is lehet. Terhesség alatt teljesen távol kell tartózkodnia a dohánytól és az alkoholtól.

6. Koffein
Kerülje a koffeintartalmú italokat, mint a tea, a kávé és a szénsavas italokat. A zöld tea fogyasztása sokkal egészségesebb választás, mivel megnyugtatja és megnyugtatja, éppen erre van szüksége terhesség alatt.

Ezen ételek kivételével feltétlenül kerülje el a gyógyszerek szedését anélkül, hogy orvosa felírná Önnek terhesség alatt a hatodik hónapban és még később is. Csak az egészségügyi szolgáltató által felírt kiegészítőket és gyógyszereket szabad bevenni. Ne feledje, hogy végezzen néhány alapkutatást, ha az Ön által elfogyasztott gyógyszerek biztonságosak-e a kisbabájának. Ügyeljen arra, hogy egyértelműen tájékoztassa az orvost arról, hogy vár.

Fogyasztása a egészséges és kiegyensúlyozott étrend és a testének és a babának az alapvető tápanyagok biztosításának is mindig a radarján kell lennie. Az egészséges anya egészséges babát fog szülni, ezért ne feledje, hogy az egészsége is rendkívül fontos. Amikor megbizonyosodik arról, hogy mindennapi étkezése tápláló és elengedhetetlen a baba növekedéséhez, akkor gondoskodjon arról, hogy egészséges, pattogó csecsemője legyen.