A hetedik hónap terhességi étrendje - melyik ételt szabad enni, és mit nem

Üdvözöljük a terhesség utolsó szakaszán, amely 28. héten kezdődik. Most jött el az az idő, amikor a terhesség utolsó trimeszterében kezded meg az utad. Ebben a hónapban a tested és a babád nagyon sok változáson megy keresztül. Valószínűleg kéthetente egyszer elkezdi látni a nőgyógyászt. Ez az a hónap, amikor kikapcsolódhat az elkövetkező két hónaphoz képest. A közeledő határidő boldogsága és izgalma elég ahhoz, hogy az anyukák folyamatosan mosolyogjanak. Kövesse a hetedik hónap terhességi étrendjét.

Sőt, ilyenkor regisztrálhatja magát egy jó osztályra a szülésről. Ezenkívül kezdje el a babarúgások nyomon követését és számlálását a 7. hónaptól kezdve. Legyen körültekintő, és tartson egy fület a koraszülés jeleiről. Ebben a hónapban a baba növekedésének aránya lesz a legmagasabb. Az anyukák által követett hetedik hónapos terhességi étrend megfelelő tápanyagokat és energiát biztosít a csecsemő számára a növekedéshez. De mint mindig ebben a szakaszban, vannak bizonyos ételek, amelyeket bőségesen kell enni, és olyan ételek, amelyeket teljesen kerülni kell. Ez biztosítja a baba megfelelő növekedését és fejlődését Terhesség 7. hónapja.

Hetedik hónapos terhességi étrend

Fókuszáljon arra, hogy napi körülbelül 450 extra kalóriát fogyasszon a terhesség hetedik étrendjében. Ez a magzat egészségéhez szükséges, amely nagyon hamar megérkezik.

A legfontosabb az, hogy mértékkel egyél! Fogyasszon egész nap kis étkezési adagokat, hogy biztosítsa a csecsemőnek azt a táplálékot, amelyet a csecsemőnek meg kell kapnia, hogy növekedjen, ahelyett, hogy egyszerre nagy ételt fogyasztana.

A 7. havi terhességi étrendbe belefoglalandó ételek

1. Fehérjék és vasban gazdag ételek
A vas extra adagja nagyon fontos a harmadik trimeszterben a vérképződés szempontjából a baba testében. A vasban gazdag ételek fogyasztásának elmulasztása vérzéshez vezethet a szülés során vagy vérszegénységhez.

A napi körülbelül 27 mg vas bevitele kötelező. A baba növekedése a harmadik trimeszterben a legnagyobb. Ezért tanácsos teljesíteni a vas- és fehérjeigényt olyan élelmiszerekből, mint a bab, a baromfi, a vörös hús, a rizs és a magvak.

A fehérjék tovább bomlanak aminosavakká, amelyek elősegítik a baba gyors növekedését és fejlődését. Tartalmazza a csirkemellet, a tojást, a túrót, a görög joghurtot, a mandulát, a tejet stb. A terhesség hetedik étrendjébe, hogy biztosítson elegendő fehérjebevitelt, amikor hét hónapos terhes vagy.

2. Kalciumban gazdag ételek
A kalciumbevitel döntő fontosságú az egész terhesség alatt. Nagyon fontos, amikor a terhesség harmadik trimeszterében jár, mivel kulcsfontosságú a magzat csontrendszerének fejlődésében. Az orvosok naponta legalább 1000 milligramm kalciumot javasolnak. A tejtermékek, például a tej, a joghurt és más ételek, például a lazac és a zabpehely gazdag kalciumforrások. Ne feledje, hogy alacsony zsírtartalmú termékeket szed a terhesség súlyának szabályozásához.

3. Magnéziumban gazdag ételek
A magnézium elengedhetetlen az ételből származó kalcium felszívódásához. Segít a kalcium felszívódásában, valamint az izomlazításban. Szintén szerepet játszik a lábfájdalom okozta kényelem biztosításában, és megakadályozza az olyan komplikációkat, mint a koraszülés. Naponta kb. 350–400 mg magnéziumot kell fogyasztania. A mandula, a tökmag, a zabkorpa, az articsóka, a fekete bab, az árpa stb. Gazdag magnéziumforrás.

4. Folsavban gazdag ételek
A folsav fogyasztása és felhasználása minden terhes nő számára kötelező, terhesség előtt és alatt. Körülbelül 600-800 mg-ot kell fogyasztania naponta. A harmadik trimeszterben a folsav segít csökkenteni az idegcső hibáinak esélyét. A folsav olyan ételekben van jelen, mint a zabpehely, a sötét leveles zöldségek, a narancs és az eper.

5. DHA-val ellátott ételek
Minden szülő azt kívánja, hogy babája okos és erős legyen. A DHA az egyik esszenciális zsírsav, amely segíti a baba ideális agyi fejlődését. A szakértők azt javasolják, hogy legalább 200 milligramm DHA-t kapjon naponta. A DHA-t olyan ételekben találhatja meg, mint a tej, a tojás és a gyümölcslevek. Egyél sok DHA-val dúsított ételt ettől a hónaptól kezdve. Ezt dió, hal, például tonhal, lenmag, halolaj stb. Fogyasztásával érhetjük el.

6. Rostos ételek
A székrekedés (amely a harmadik trimeszter egyik normális jelzése) elterjedése érdekében rengeteg rostban gazdag ételt kell fogyasztania. A hetedik hónapos terhességi étrendbe belefoglalja a gyümölcsöket, zöldségeket, teljes kiőrlésű gabonákat és hüvelyeseket. Ne feledje, hogy a víz felszívódása gyorsan történik, ha rostban gazdag ételeket fogyaszt, ezért igyon sok folyadékot és tartsa magát hidratáltan.

7. C-vitaminban gazdag ételek
Annak biztosítása érdekében, hogy az elfogyasztott vasfelesleg megfelelően beolvadjon a szervezetébe, növelnie kell a C-vitamin bevitelét, és olyan ételeket kell fogyasztania, amelyek gazdag C-vitamin-források. A C-vitaminban gazdag ételek közül néhány citrusfélék, például citrom, dinnye, narancs és szőlő, valamint brokkoli és zöldbors. Valójában ezek a gyümölcsök növelik a rostbevitelt, ezáltal segítenek megvédeni a székrekedéstől és megtisztítják az epét.

Kerülendő ételek a terhesség 7. hónapjában

Az olyan tünetek elkerülése érdekében, mint a láb és a kéz duzzanata, székrekedés, gyomorégés, fáradtság, a terhesség 7. hónapjában ki kell küszöbölnie bizonyos típusú ételeket. Megkönnyebbüléssel segít minden kényelmetlenségben. Az alábbiakban felsorolunk néhány olyan ételt, amelyet kerülnie kell a hetedik hónapos terhességi étrend során.

1. Fűszeres és magas zsírtartalmú ételek
Tartson távol a magas zsírtartalmú sült ételektől, hogy megbizonyosodjon arról, hogy Ön nem szenved gyomorégéssel kapcsolatos kellemetlenségekkel. Hasonló tünetek fűszeres ételek fogyasztásával jelentkeznek. A fűszeres és sült ételek elsősorban a gyomorégéssel kapcsolatos szövődményekhez vezetnek. Általában az orvosok azt tanácsolják, hogy éjjel enni könnyű ételt, ami sokkal könnyebbé teszi a dolgot.

2. Nátriumtartalmú élelmiszerek
A duzzanat és a puffadás elkerülhető rengeteg víz és sok folyadék fogyasztásával. Kerülnie kell az olyan ételeket, mint a chips, ketchup, savanyúságok, konzervek és szószok, hogy csökkentse a nátrium bevitelét a terhesség ezen szakaszában.

3. Alkohol, dohány és koffein
Terhessége során mindenképpen kerülni kell a koffein tartalmú termékek, a dohány és az alkohol használatát. A koffein tartalmú italok egészségügyi következményekhez, például székrekedéshez vezethetnek, és kényelmetlenséget okozhatnak a terhesség hetedik hónapjában. Ezért tanácsos mindenképpen kerülni ezeket a dolgokat. A dohány és az alkohol kétségtelenül káros a babára, ezért a lehető leghamarabb árassza el ezeket a rossz szokásokat. A koffeintartalmú ételeket teljesen el kell kerülni a terhesség hetedik hónapjában.

4. Gyorsételek
Ha vágyakozik, kevesebb gyorsétterem adag tökéletesen megfelel, ha nem túllicitálják. Az anyák terhesség alatt elfogyasztott ócska étele gyermekkori mentális rendellenességekhez kapcsolódik. Másodszor ezeknek az ételeknek szinte nulla tápértékük van. Készítsen egészséges harapnivalókat, például szendvicseket, sárgarépa chipseket stb. Így a gyomor megtelik és a baba megkapja a kívánt táplálékot, hogy egészségesen növekedjen.

Hosszú út volt, de már majdnem ott vagy. A terhesség hét hónapjában elérte a harmadik trimesztert, és várja az örömköteget. Az egészséges, kiegyensúlyozott és tápláló étrend biztosítja, hogy a baba mindenféle komplikáció nélkül megérkezzen ebbe a világba, mivel az egészséges étel nemcsak erőt és táplálékot ad, hanem a magzat számára is előnyös.

Ne feledje, hogy ebben a trimeszterben nehezebbnek érzi magát, ezért elengedhetetlen, hogy naponta végezzen könnyű gyakorlatokat, hogy aktív és fitt maradjon. Legyen fizikailag aktív, hacsak az orvos nem javasolja, hogy ne tegye. A gyors séta, az úszás, a jóga kiváló tevékenységek a túlzott súlygyarapodás megakadályozásában, és segítenek abban is, hogy felkészüljenek a szállításra. Ahelyett, hogy megpróbálna diétázni a terhesség alatt, strukturálja étrendjét a növekvő, hamarosan érkező baba igényei szerint.