Hónapról hónapra diéta táblázat terhes nők számára

Az egyik első dolog, amire az anyáknak és családjuknak figyelniük kell, az az étrend. Szüksége van arra, hogy orvosának segítségével megtervezzen egy jó étrenddiagramot. Mivel a baba fejlődési szakaszai hónapról kilencedik hónapra változnak, ezért változó az elfogyasztandó étel típusa is. Általánosságban azt javasoljuk, hogy kiegyensúlyozott étrendet alkalmazzon, de előnyösebb, ha pontosabban foglalkozik azzal, hogy mit együnk. Itt vagyunk a havi bölcs étrenddel, amelyet be kell tartanod.

1. Az 1. hónap terhesdiéta táblázata

A baba embrió a terhesség első hónapjában. Javasoljuk, hogy fogyasszon el egy szénhidrátban gazdag snacket. A reggeli betegség kezeléséhez viszonylag kisebb ételeket kell fogyasztania, mint általában. Növelnie kell azonban az étkezés gyakoriságát. Menjen be a könnyen emészthető ételért, és fogyasszon minél több folyadékot. Mondj nemet a magas zsírtartalmú, fűszeres és sült ételekre. Válasszon folátban gazdag és B6-vitaminban gazdag ételeket.

2. A 2. hónap terhesdiéta táblázata

A csecsemő mérete akkora, mint a vesebabé. A második hónapban gyömbért kell fogyasztania hányinger miatt. Ezen kívül arra kell összpontosítania, hogy minél több E-vitamint kapjon. Ne felejtse el az étrendbe nyers mandulát, olívaolajat, avokádót, napraforgómagot, tojássárgáját és mogyorót adni.

A baba mára csaknem 3 hüvelyk hosszú, súlya megegyezik a borsó hüvelyével. Gondoskodjon a fent említett étrend folytatásáról. Most fontos, hogy naponta legalább 10 pohár vizet vegyen fel az étrendbe. Szüksége van folyadékkal töltött gyümölcsökre és zöldségekre is. Mindezek segítenek a baba hidratálásában.

4. A 4. hónap terhesdiéta táblázata

Ekkor a baba majdnem 5,5 hüvelyk hosszú és 140 g súlyú. Most be kell mennie a lehető legtöbb vasban gazdag étel fogyasztására. Ezen felül be kell mennie a fehérjebevitelért. Inkább az olyan ételeket részesítse előnyben, mint a tojás, valamint a szabadban tartott húsokat, ha nem vegetáriánus, és ha vegetáriánus, akkor vasban gazdag növényi ételeket, például leveles zöldséget, valamint hüvelyeseket fogyasszon. Ne felejtse el C-vitamin-forrást adni étrendjéhez.

5. 5. hónapos terhességi étrend diagram

Most már majdnem a terhességi szakaszának közepén járt. A baba hasában való hordozása most kissé megnehezül, mivel a baba hajlamos a hízásra. Az ötödik hónapban a baba körülbelül 10,5 hüvelyk hosszú. Fontos, hogy az étrendbe most olyan ételeket vegyen fel, amelyek kalciumban gazdagok, mint a mandula, a tahini, a zöld leveles zöldségek. Emellett fogyasszon brokkolit, narancsot és paradicsomot.

6. A 6. hónap terhesdiéta táblázata

A baba súlya közel 660 g, és valószínűleg már elkezdte tapasztalni és érezni a baba növekedését. Most hajlamos egyrészt éhesebbnek lenni, másrészt olyan problémáktól szenved, mint a székrekedés. A székrekedés elkerülése érdekében nagyon ajánlott olyan ételeket vásárolni, mint a teljes kiőrlésű gabona, a zöldségek, a gyümölcsök és a hüvelyesek. Javasoljuk továbbá, hogy lefekvés előtt egy evőkanál psylliumot keverjen össze egy pohár vízzel.

7. A 7. hónap terhesdiéta táblázata

A baba most nagyobb súlyt kap, és csaknem 15 hüvelyk hosszú. Amíg a baba fejlődik, egyrészt gyomorégéstől szenved. Ebben a hónapban fontos, hogy kerülje a magas zsírtartalmú vagy sült ételeket, és teljes nemet mondjon a fűszeres ételekre. Ebben a szakaszban fontos, hogy testének megfelelő fehérjeellátása legyen a preeclampsia és a reggeli rosszullét esélyeinek csökkentése érdekében, az egyéb szövődményeken kívül.

A kisbabád valószínűleg most majdnem 2,4 kg. Most már gyakori vizelés és hátfájás tapasztalható a légszomj és az álmatlanság mellett. Most omega 3 zsírsavakat kell fogyasztania. Válasszon olajos hal, például lazac fogyasztását diófélék és magvak mellett. Ne felejtsen el őrölt lenmagot adni étrendjéhez. A meggy hozzáadása szintén ajánlott.

9. A 9. hónap terhességi étrend diagramja

Most a baba majdnem 20,5 hüvelyk hosszú és súlya majdnem 3,4 kg. Önnek most azt javasolja, hogy adjon fokhagymát az étrend táblázatához. Ne felejtsen el napi dátumot enni. Végül, de nem utolsósorban nagyon fontos, hogy heti 2 marék szárított mazsolát fogyasszon.

Összefoglalva, ez egy rövid leírás arról, hogy mit kell enni a terhesség alatt. Ez a kilenc hónapos időszak döntő fontosságú mind Ön, mind a fejlődő baba számára. Próbáljon kiegyensúlyozott ételeket fogyasztani, hogy a teste elég erős legyen ahhoz, hogy megszülje a babát, és a csecsemője elegendő tápanyagot kapjon az egészséges fejlődéshez. Egy kis elővigyázatosság megmentheti Önt és csecsemőjét a rengeteg komplikációtól a vajúdás napján. Biztonságos és egészséges szülést kívánunk, és motiváljuk Önt, hogy az étrend összes olyan összetevője legyen, amelyet fent felsoroltunk, ami biztosítja, hogy minden jól megy az anyának és a gyermeknek