Kérjen tőlünk elhízást/fogyást

Elhízás/túlsúly

Ha a test belsejében lévő zsír feleslegesen felhalmozódik, és ez negatív egészségügyi hatásokat eredményez, akkor ezt az állapotot elhízásnak nevezik.

Ezt a testtömeg-index nevű paraméterrel számítják ki, amely egy személy súlyának az ember magasságának négyzetével való elosztásával érhető el.

Ha a BMI értéke 25-30 kg/m2, és meghaladja azt, akkor a személyt túlsúlyosnak vagy elhízottnak nevezik.

Gyakrabban fordul elő nőknél, mint férfiaknál és gyermekeknél, akik általában elhízottak, elhízott felnőttként nőnek. Az elhízott egyének, ellentétben nem elhízott társaikkal, leptin-rezisztenciával rendelkeznek, egy adipociták (zsírsejtek) által expresszált fehérjehormonnal, amely nagy hatással van a testsúly fenntartására.

Az elhízás okai

A mozgásszegény életmód és a fizikai aktivitás hiánya jelentős szerepet játszik az elhízásban.

Globálisan a munkamintákban jelentős változás következett be a megnövelt gépesített szállítási módszerek és a technológiai fejlődés miatt.

A mai iskolák, amelyek kevésbé fontossá teszik a testnevelést, és a gyerekeket csak a könyvekre korlátozzák, gyermekkori elhízáshoz vezetnek.

A gének és a környezeti tényezők szintén nagy szerepet játszanak az elhízás kialakulásában. Az étvágyat és az anyagcserét szabályozó gének, például az FTO (zsírtömeg és az elhízáshoz kapcsolódó gén) mutációi hajlamosak az elhízásra.

A hormonális egyensúlyhiányok, mint a pajzsmirigy alulműködés, a Cushing-szindróma, a növekedési hormon hiánya és bizonyos, bizonyos betegségek kezelésére használt gyógyszerek szintén ezt a betegséget okozzák.

Az olyan pszichiátriai rendellenességek, mint a falási szindróma, az éjszakai evés szindróma, növelik az elhízás kockázatát.

Az elhízás tünetei

Az elhízás néhány tünete

Légszomj
Képtelenség megbirkózni a hirtelen fizikai aktivitással
Nagyon fáradtnak érzi magát minden nap
hát- és ízületi fájdalmak
Alacsony önbizalom és önbecsülés
Elszigetelt érzés
Fokozott izzadás
Horkolás és egyebek

Ha azt veszi észre, hogy a testtömeg-indexe 30 kg/m2 vagy annál nagyobb, akkor online beszélgetés egy orvossal aki helyesen tudja tanácsolni, hogy formába lendülj.

Elhízás/túlsúly kezelése

Az elhízást tartják a vezető megelőzhető betegségnek világszerte. Ez főleg életmódmódosítással érhető el, amely magában foglalja a fogyás és a fizikai aktivitás étrendjét. A viselkedésterápia, a gyógyszeres terápia és a műtét szintén hozzájárul a betegség csökkentéséhez.

A kezelés magában foglalhatja

fogyókúrás étrend ellenőrzése és kezelése
Viselkedésterápia (stresszkezeléssel, pszichológiai étkezési rendellenességekkel kapcsolatos tanácsadással, depresszióellenes terápiákkal)
Gyógyszerkezelés (speciális hormonális egyensúlyhiány és egyéb társbetegségek kezelésére szolgáló gyógyszerekből áll)
Műtét (bariatrikus műtét és olyan eljárások, mint a gyomorhüvely és a Roux - En-Y gyomor bypass műtét)

Az elhízás típusai

Tényezők típusai A kezdet kora A zsír eloszlása BMI

Gyermekkori elhízás	Felnőtt elhízás
Hasi vagy központi elhízás	Perifériás/gluteális elhízás
Túlsúly	Elhízás (1,2,3 osztály)

Hasi vagy központi elhízás a klasszikus alma típusú megjelenés, amikor a felesleges zsír eloszlik a hasban. A perifériás elhízást női elhízásnak nevezik, amikor a felesleges zsír eloszlik a csípő és a comb körül, ami körte típusú elhízást eredményez

Testtömeg-index (BMI)

A BMI-t (Quetelet-index) arra használják, hogy értékeljék az emberek zsírtartalmát és meghatározzák az elhízást

Kiszámítása BMI = súly kg/magasság négyzet méterben

BMI tartomány felnőtteknek

Alsúly = A DocOnline App felhasználható a BMI-érték kiszámításához.

A túlsúly és az elhízás osztályozása BMI szerint

Az elhízás és a cukorbetegség, a magas vérnyomás és a magas vérnyomás és a szív- és érrendszeri betegségek kockázatának osztályozása BMI szerint

Besorolás BMI (Kg/m2) Elhízási osztály Betegség kockázata

Túlsúly	25,0–29,9	Megnövekedett
Elhízottság	30,0–34,9 35,0–39,9	én II	Magas Nagyon magas
Rendkívüli elhízás	≥ 40	III	Nagyon magas

Normál kalóriaigény

A kalóriaigény minden egyénnél eltérő az életkor és a fizikai aktivitás alapján. Az étrendi irányelvek becslései szerint egy felnőttnek napi 2000 kalóriára vagy testsúly fenntartására lehet szüksége.

Felnőtt kalória naponta

Férfi	2000-3000
Női	1600–2400

Hogyan lehet fogyni?

A testmozgás és a kalóriabevitel csökkenése tökéletes keveréke a fogyásnak.

Gyakorlat: Kalóriát égessen el és tartsa fenn a fogyást napi edzéssel, kerékpározással, úszással stb.

Csökkentse a kalóriabevitelt: Olyan étrend ajánlott, amely ≥500 kcal/napot csökkent [nőknél általában 1200 és 1500 kcal/nap között, férfiak esetében 1500 és 1800 kcal/nap között]

Töltse le a DocOnline alkalmazást

QR-kód beolvasása az alkalmazás letöltéséhez

vagy Nyissa meg a Play Áruházat és töltse le az alkalmazást