Rachel Weisz edzés: Szerezd meg fogyás és diéta tippjeit

Rachel Weisz edzés

Rachel Weisz a hírességek edzőjével, Gregory Joujon-Rochével dolgozik. Greg csapata a Holistic Fitness-nél gondoskodik arról, hogy Rachel Weisz minden szerepéhez megfelelő formában legyen, beleértve A múmiát, a dolgok alakját, a szökött zsűrit, az állandó kertészt, a szökőkutat, Konstantint és legutóbb a Nyugat gonosz boszorkányát. az Oz-ban. A közelmúltban Rachel Weiszre furcsa ruházatban figyeltek fel egy tornaterem után.

weisz

Rachel Weisz edzés hétfői rutin = mellkas és váll

Itt van a Rachel Weisz edzésterv:

    1 óra kardió a futópadon (@ 2% dőlésszög) 30 percig tartó absz. Intervallummal. súlyemelés: Mellkas/Váll jóga/nyújtás

Itt van a Rachel Weisz Futópad Cardio/Abs rutin. Rachel Weisz edzője, Gregory Joujon-Roche hallásmonitor használatát javasolja, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a megfelelő pulzusszinten van-e.

  1. Tegyen 20 percet a futópadon (@ 2% -os lejtőn)
  2. 10 perc elteltével ellenőrizze, hogy a pulzus értéke @ 75%
  3. 20 perc múlva hagyja abba és végezze el ezt a három alapvető hasizom gyakorlatot: (Ab Circuit)
  4. Harmonika ropog
  5. Oldalsó hidak
  6. Supermans
  7. 2 perc futópad 85% -os pulzusszámmal (160 BPM)
  8. Ismételje meg az Ab áramkört (4 készlet: Abs/2min/Abs/2min/Abs/2min/Abs/5min)
  9. Végezzen 2 perc sprintet az ab áramkörök között
  10. A 4. abszolút után 5 percen keresztül futópadon (8% -os lejtés) futva fejezzük be

A kardio/abs elvégzése után sajátos testrészeik lennének, amelyeken dolgoznának. Mindegyiket gyengén kezdenék mellkassal/vállakkal. Itt a hétfői súlyemelő rutin. Ahelyett, hogy bizonyos számú ismétlést tartana szem előtt, egyszerűen végezze el az egyes áramkörök sorozatát, amíg úgy érzi, hogy „megölte”.

A svájci labda használatával edzés közben meg tudja dolgozni a lényegét. Mivel alattad mozog, a felsőtest edzése alatt képes vagy tonizálni a hasizmaidat.

A Dive Bombers során Gregory Joujon-Roche edző azt mondja:

Nyújtsd ki a hasadat és a hátadat, nyisd ki őket igazán. Mutassa kifelé a rózsáját, és terítse szét az ujjait. Ez leveszi a nyakról a feszültséget, és a tricepszbe és a hátsó deltoidákba helyezi.

Rachel Weisz edzés keddi rutin = lábak

    1 óra súlyemelés: Lábak 30 perc harcművészeti jóga/nyújtás

Itt a keddi lábak rutinja. Ahelyett, hogy bizonyos számú ismétlést tartana szem előtt. Ahelyett, hogy bizonyos számú ismétlést tartana szem előtt, egyszerűen végezze el az egyes áramkörök sorozatát, amíg úgy érzi, hogy „megölte”.

  1. Jab-Cross kombinációk (25 ismétlés)
  2. Jab-Cross-Roundhouse Kick (25 ismétlés)
  3. Jab-Cross-Roundhouse Kick-Jab-Cross-Hook (20 ismétlés)
  4. Snap-and-Roundhouse kombináció (50 rúgás)
  5. Körházrúgások (Rapid Fire 50 rúgás)
  6. Thai térd-has