Tudod, mi történik a testzsíroddal, amikor lefogysz?

Hol tűnik el a zsír?
A glükóz a testünk elsődleges energiaforrása, amelyet glikogénként két helyen - a májban és az izmokban - tárolnak. Testünk először égeti el a tárolt glikogént energiáért, és amikor kimerül (kb. 30–60 perc aerob edzés után), elkezdi égetni a zsírt. Az élelmiszerekből származó zsír trigliceridként tárolódik testünkben, amelyek atomokból állnak. Testünk bonyolult anyagcsere-utakon keresztül ártalmatlanítja a sejtekben lerakódott zsírt. Amikor egy személy elkezd fogyni, ezek az atomok szén-dioxiddá (CO2) és vízzé (H2O) válnak. Testünk eltávolítja a vizet a bőrön és a vesén keresztül (izzadás és vizelés). Eközben a szén-dioxid a tüdőnkön keresztül távozik, amikor testmozgás közben kilélegezünk. Ez az oka annak, hogy erősen lélegzik egy intenzív edzés után.

Ruben Meerman fizikus és Andrew Brown professzor, az Új-Dél-Wales-i Egyetemről publikálta kutatását a „Hova megy a zsír? a British Medical Journal-ban 2014-ben, miszerint tüdőnk nagy szerepet játszik a fogyás folyamatában. Ők az elsődleges kiválasztó szervek.

Szem előtt tartandó dolgok
Mindenekelőtt fontos szem előtt tartani, hogy a fogyás továbbra is a diéta a legfontosabb tényező. A gyors fogyás legjobb módja a magas rosttartalmú és alacsony szénhidráttartalmú étrend. Ezt a diétát követve a szervezet bőséges mennyiségű szénhidrátot kap az energia előállításához.