Pollock fólia csomagok

  • Adagok receptenként: 2
  • Mennyiség adagonként
  • Kalória: 175,3
  • Összes zsír: 7,0 g
  • Koleszterin: 105,7 mg
  • Nátrium: 151,3 mg
  • Összes szénhidrát: 2,1 g
  • Diétás rost: 0,2 g
  • Fehérje: 25,0 g

Hozzávalók

    Pollock Fish (két 3,5 oz-os filét használtam)
    1 evőkanál vaj
    1 teáskanál apróra vágott fokhagyma
    1 teáskanál petrezselyem
    1 kis mész leve
    * só és bors, ha szükséges *

Útmutatások

Előmelegítse a grillezőt a magasban

recept

Olvasson vajat kis edényben, majd keverje hozzá a fokhagymát, a lime levét és a petrezselymet.

Készítsen elő 2 lap fóliát. Tegye le a halakat 1 fólia lapra. Friss borsot repesztettem a halon, majd lassan leöntöttem a vajkeveréket a halakkal, ügyelve arra, hogy az egész el legyen fedve. Tegye a másik fólialapot a tetejére, és hajtsa végre az összes oldalát, hogy zárt csomagot hozzon létre.

Körülbelül 10 percig tegye magas grillre. A csomagnak fel kell fújnia. ** Ha 10 perc múlva ellenőrizni akarja a halat, hogy megbizonyosodjon róla, óvatosan nyissa fel a felső fólialapot, forró gőz távozik, ezért vigyázzon a kezére! A halat akkor készítik, amikor átlátszatlan, és pelyhes, ha villával megérinti **

Adagolási méret: két 3,5oz filét készít

Adagok száma: 2

A receptet a SparkPeople LIAMAY3 felhasználó küldte be.