Szerető; s egészséges háromfogásos napi étkezés - Lefebre és Burke Center Calgary; Lefebre és Burke

  • itthon
  • Rólunk
  • Orvosaink és munkatársaink
  • Fogyás program
  • Súlycsökkentő könyvek és CD-k
  • Ragyogó különbségek
  • Kapcsolatba lépni
  • Sikertörténetek
  • Fogyás receptek
    • Alacsony szénhidráttartalmú (általános étrendre is használható)
    • Általános diéták (nem alacsony szénhidráttartalmú diétákhoz)
  • Friss hírek
    • A hét cikke
    • Fogyás és Zerona Laser hírek és események
  • Motiváció
    • Megerősítések
    • Motivációs idézetek
    • Motivációs idézetek 2
    • Motivációs idézetek 3
    • Dr. Lefebre motivációs levelei
    • Motivációs levelek
  • Zerona Laser
    • Mi az a Zerona?
    • GYIK
    • Zerona Protokoll
    • Zerona videók
  • Medi Spa szolgáltatások
  • Ragyogó különbségek

Valentin-napi egészséges háromfogásos étkezés

Olyan keményen dolgozik, hogy fitt maradjon és elhárítsa ezeket a többletkalóriákat; akkor ezek a különleges alkalmak beköszöntek, és attól tartunk, hogy egy lépést hátralépünk. Nem kell félni! A Lefebre és Burke súlycsökkentő és lézerközpont segít Önnek ezekben a trükkös időkben.

napi

Összeállítottunk egy romantikus, lenyűgöző háromfogásos Valentin-napi vacsorát az Ön számára, amely lehetővé teszi Önnek és annak a különleges személynek, hogy élvezze a romantikus estét és továbbra is a pályán maradjon. Ezek az egészséges receptek finomak, fényűzően gyönyörűek, és nem ártanak a derekadnak. Boldog Valentin napot!

Füstölt lazac szendvicsek

A finom füstölt lazac szív-egészséges elemet kínál az asztalához.

6 adag | Aktív idő: 30 perc | Teljes idő: 30 perc

Ezek az elegáns party szendvicsek kellemes falatot kínálnak füstölt lazacból (jó fehérje- és omega-3-forrás), könnyű, citromos vinaigrettel nedvesítve alacsony GI-értékű rozskenyéren.

Hozzávalók
12 szelet koktél rozskenyér
1 evőkanál citromlé
1 evőkanál főzött fekete tea
1/2 evőkanál extra szűz olívaolaj
1 teáskanál dijoni mustár
Ízlés szerint frissen őrölt fekete bors
4 uncia (125 gramm) szeletelt füstölt lazac, apróra vágva (3/4 csésze)
1/8 csésze finomra vágott lilahagyma
1 1/2 evőkanál apróra vágott friss kapor, plusz gallyak a díszítéshez
1 evőkanál lecsepegtetett kapribogyót, leöblítünk és durvára aprítunk

Készítmény
1. Melegítse elő a sütőt 160 ° C-ra. Vegyen be egy tepsibe főző spray-t. Rendezze a rozskenyér szeleteit egyetlen rétegben a tepsibe. Finoman permetezze a szeletek tetejét főzőspray-vel. Süssük 12–15 percig, vagy csak addig, amíg a szeletek ropogósak lesznek.

2. A citromlevet, a teát, az olajat, a mustárt és a borsot habosra keverjük egy közepes tálban. Hozzáadjuk a füstölt lazacot, a lilahagymát, a kaprot és a kapribogyót. Dobd jól keverni.

3. Röviddel a tálalás előtt halmozzon kb. 1 evőkanál füstölt lazacot az egyes pirítósszeletekre. Díszítsük mindegyiket egy kapros ággal.

Két szendvics egy adag: mindegyik adagot számolja: 1/2 fehérje (6. csoport), 1 kenyér (5. csoport), 1/2 zsír (7. csoport)

Gránátalma kacsa

2 adag | Aktív idő: 45 perc | Teljes idő: 45 perc

A kacsamell túl divatosnak tűnhet az átlagos hétköznapra, de gyönyörűen és gyorsan megsül. Ez a készítmény zamatos rubinszínű mártással mindenképpen lenyűgözni fogja.

Hozzávalók
8 oz. (225g) csontozatlan kacsamell, bőr eltávolítva
2 teáskanál extra szűz olívaolaj
1 kis medvehagyma, apróra vágva
1 csésze gránátalma leve
1/4 csésze csökkentett nátriumú csirkehúsleves
1 teáskanál kukoricakeményítő
2 teáskanál apróra vágott friss petrezselyem, köretnek (opcionális)

Készítmény
1. Melegítse elő a sütőt 450 ° F-ra.

2. Hevítsen olajat közepes serpenyőben közepesen magas hőfokon. Add hozzá a kacsát, és főzd addig, amíg mindkét oldalon meg nem pirul, oldalanként 3-4 percig. Tegye át a kacsát egy kis tepsibe, és 450 ° F-on, közepesen közepesen mélyedésig 8-12 percig sütje, a mell méretétől függően. Vigyük egy vágódeszkára; hagyja pihenni 5 perccel a szeletelés előtt.

3. Amíg a kacsa pihen, állítsa vissza a serpenyőt közepesen magas hőfokra. Adjunk hozzá medvehagymát és főzzük állandó keverés mellett, amíg illatos, 30 másodperc és 1 perc között. Adjunk hozzá gránátalma levet és forraljuk fel. Csökkentse a hőt párolásra; főzzük, amíg a felére csökken, 1-2 percig. Keverjünk húslevest és kukoricakeményítőt egy kis tálban, amíg a kukoricakeményítő fel nem oldódik. Add hozzá a serpenyőbe. Forraljuk fel állandó keverés mellett. Csökkentse a lángot párolásig, és keverés közben főzze 1-2 percig, amíg a szósz besűrűsödik. Amikor a kacsa befejezte a pihenést, öntsön minden felhalmozódott levet a mártásba, és keverje össze.

4. Vékonyan szeletelje a kacsát; tálaljuk a gránátalma mártással. Díszítsük petrezselyemmel, ha szükséges.

minden egyes adagot számoljon: 4 fehérje (6. csoport), 1 gyümölcs (4. csoport) és 1 zsír (7. csoport)

Csokoládéba mártott eper

Gyors és egészséges módszer a csokoládé utáni vágy kielégítésére.

2 adag | Aktív idő: 10 perc | Teljes idő: 10 perc

Hozzávalók
1 uncia kiváló minőségű étcsokoládé
6 eper

Készítmény
1. Mikrohullámú csokoládé egy kis tálban, közepes 1 percig. Keverjük össze, majd folytassuk a mikrohullámú táptalajon 20 másodperces intervallumokban, amíg megolvad, minden egyes intervallum után keverjük. Vagy helyezze a kettős kazán tetejére forró, de nem forrásban lévő víz felett. Addig keverjük, amíg meg nem olvad.
2. Mártsa bele az epret az olvasztott csokoládéba.

minden adagot 1 gyümölcsként számoljon (4. csoport)

Kategória: Általános diéták (nem alacsony szénhidráttartalmú diétákhoz), Receptek, Friss hírek Hozzászólások kikapcsolva a Valentin-napi egészséges háromfogásos étkezéshez