Hogyan lehet a fogyás étkezési tervét megfizethetőbbé tenni

A családja költségvetéssel rendelkezik? Vagy megnézi az élelmiszer számláját, és azon gondolkodik, hogy lehetséges-e csökkenteni az összes kedvenc étel feláldozása nélkül? Ha igennel válaszolt, olvassa tovább, mert van néhány tippünk az Ön számára!

Ebben a blogban ott folytatjuk, ahol előző cikkünkben abbahagytuk, Hogyan illesztheti be az egészséges ételeket a család költségvetésébe és többet beszéljen az élelmiszer-megtakarításokról, a maradványok tárolásáról és az étkezés tervezéséről a pazarlás csökkentése érdekében. Mivel 100% -osan hisszük, hogy fogyókúrás terveket készíthet, időt takaríthat meg, és pénzt takaríthat meg.

megfizethető

Először is beszéljünk a szolgáltatásról, amelyre sokan gondolnak, amikor szóba kerül fogyókúrás étkezési tervek…

Az étkezési szolgáltatások sötét oldala

Az elmúlt években az étkezési szolgáltatások népszerűségének növekedését tapasztaltuk. Esetleg maga is kipróbálta ezeket a szolgáltatásokat egyszer-kétszer? Ha igen, akkor teljesen nem hibáztatjuk önt. Nagyon sokat lehet szeretni bennük egy elfoglalt anyukát. Olyan egyszerű és kényelmes elkészíteni őket. És sokuk valójában elég egészséges, különösen, ha a receptet otthon friss alapanyagokból készíti el.

De a mindennapi család számára az étkeztetés és az élelmiszer-előfizetési dobozok nem reális hosszú távú lehetőségek a fogyókúrás étkezés tervezésére, mert a tényleges egészségi/táplálkozási tartalmuktól függetlenül túl drágák.

A vezető márkák étkezésenként körülbelül 9 dollárba kerülnek, és a költségek valóban összeadódhatnak a nagyobb családok számára. Ha hetente 5 vacsorát kell rendelnie egy 4 tagú család számára, ez 180 dollár lesz. És minél nagyobb a családod, annál jobban emelkedik az árad. Ráadásul a legtöbb ember, aki étkezési szolgáltatást kap, csak az étkezés megtervezését fontolgatja. Mi van ebéddel, reggelivel és harapnivalókkal?

Az étkezés nem csak drága, de nem is családbarát

Egy felmérés azt találta az étkeztetési szolgáltatások többsége nem szolgálja annyira a családokat fiatal gyerekekkel. Lehet, hogy az ételek nagyon jól néznek ki és ízlik a szülők számára, de ez más történet a gyerekeknek. Amikor otthon főz, és megtervezi családja étkezését, gyakran tesz apró csípéseket ide-oda, hogy megbizonyosodjon arról, hogy gyermekei megeszik az ételt. Csípések, mint:

  • A fűszerek enyhítése
  • A dolgok elkülönítése (mert a világ vége, ha a szósz megérinti a tésztát)
  • Megfelelő adagméret kiszolgálása gyerekeknek
  • A „megszerzett ízű” ételek vagy összetevők elkerülése

De ha étkezési szolgáltatást kap, akkor azon kapja magát, hogy (ismét) pirítóst készít a gyerekeknek, csak azért, hogy vacsorához egyenek valamit. Eközben a számukra megrendelt drága étel a kukába kerül.

Szerencsére van egy jobb étkezési mód, amely olcsóbb, családbarát és MINDEN étkezésedre kiterjed. Megfelelő eszközökkel pedig még mindig nagyon kényelmes és elérhető az elfoglalt kismamák számára! Igen, fogyókúrás étkezési tervek!

A súlycsökkentő étkezési tervek a DIY tökéletes keveréke, és elkészülnek az Ön számára

Az anyukáknak manapság SOK van a tányérjukon (általában az életről beszélünk, nem feltétlenül az étkészletről!). De ez nem azt jelenti, hogy étkezésszolgáltatáshoz kell fordulniuk, különösen, ha az a költségvetésükön kívül esik. Az étkezés megtervezése kényelmes és megfizethető is lehet, ha helyesen végezzük. És egy jó fogyás étkezési terv tökéletes ötvözet a barkácsoláshoz (költségvetési nyeremény!) És az ön számára készen (kényelmi győzelem). Az egyensúlyról szól, kicsim!

Mert sok anyuka számára a legnehezebb a tervezés maga elvégzése. Kitalálni, mit kell készíteni (egészséges étel ÉS a gyerekek megeszik), receptek beszerzése, az összetevők felsorolása stb. Az Egészséges Múmiánál létrehozott testsúlycsökkentő étkezési tervvel ez az egész folyamat annyira áramvonalas és gyors! Alapvetően neked készült. Csak vásárolni, főzni és enni kell. Ráadásul valóban költségvetés-barát, különösen, ha előre tervez és okosan vásárol!

Takarítson meg pénzt a fogyás étkezési tervével

Hogyan lehet, hogy egyes anyukák heti 100 dollár alatt költenek élelmiszerekre és ételekre, míg mások 300 dollárt + költenek? A helyes döntésekről van szó. Így teheti a fogyókúrás étkezést rendkívül olcsón:

  • Tervezzen gyors étkezést vagy ételkészítést, hogy elkerülje az elvitelet a mozgalmas éjszakákon
  • Tervezzen maradékot, így kevesebbet főz és kevesebb alapanyagot vásárol
  • Válasszon súlycsökkentő étkezési tervet és költségvetés-barát recepteket
  • Kerülje a drága összetevőket (például a hússal teli ételeket)
  • Kerülje a feldolgozott és csomagolt ételeket, amennyire csak lehetséges
  • Vásárolja meg a kamráját (erről még egy kicsit beszélünk!)
  • Vásároljon pénztárcabarát üzletekben, diszkont üzletekben és piacokon
  • Tömeges vásárlás kamra kapcsok
  • Ne vásároljon túl sok romlandó összetevőt, amely nem fog megszokni időben

Hogyan tervezzük meg az étkezéseket a pazarlás csökkentése érdekében?

Az élelmiszer-pazarlás nemcsak a környezetre nézve káros, hanem arra is, hogy lássa, hogyan tervezhet jobban, hogy több pénzt takarítson meg.

Amikor elkészíti a fogyás étkezési tervét, gondoljon az időzítésre. Egyes összetevői hetekig vagy hónapokig fognak tartani. Másokat (különösen húst, tejterméket és friss gyümölcsöt/zöldséget) a vásárlás után néhány napon belül el kell fogyasztani. Szerkessze össze a súlycsökkentő étkezési tervét, hogy először felhasználja ezeket az ételeket.

Egy másik dolog, amit figyelembe kell venni, a mennyiségek. Észreveszi, hogy rendszeresen kidob egy adott típusú ételt? Lehet, hogy legközelebb kisebb részt vásárolhat meg belőle. Ha pedig túl sok ételt készít, akkor tervezze meg, hogy az extra adagokat maradékként használja, vagy fagyassza le későbbre. Nem kell tökéletesen jó ételeket dobni a kukába!

Hogyan lehet biztonságosan tárolni és felmelegíteni a maradékot

A maradék a legjobb. Az ételek nemcsak a második éjszakánál jobb ízűek, hanem a konyhád által is üdvözölt ünnepek, kevesebb főzéssel és mosogatással. És mivel a második alkalommal történő főzéshez nem kell újabb alapanyag-készletet vásárolnia, ez annyira jó a költségvetésének.

Ha maradványai vannak, fontos, hogy vigyázzon a tárolás módjára, majd felmelegítse őket, hogy megbizonyosodjon arról, hogy biztonságosan fogyaszthatók-e. Íme néhány tipp:

  • Főzés után ne hagyja túl sokáig az ételt
  • Próbálja meg gyorsan „biztonságos” hőmérsékletre csökkenteni az ételt (5 ° C alatt)
  • Az ételeket ossza fel kicsi vagy sekély tartályokba, hogy gyorsabban lehűljön
  • Ne terhelje túl a hűtőszekrényt vagy a fagyasztót, hogy biztosítsa a hűvös légkeringést
  • Ne hagyjon maradékot a hűtőszekrényben 3-4 napnál tovább
  • Ha körülbelül egy hét múlva szeretné élvezni a maradékát, dobja be a fagyasztóba
  • Ne fagyassza le újra a fagyasztott ételeket
  • Próbáljon fagyasztott ételeket enni a fagyasztást követő 1-3 hónapon belül, hogy a minőség ne romoljon (jegyezze fel a fogyás étkezési tervébe, hogy ne felejtse el!)
  • Melegítse fel az ételt a tűzhely, a mikrohullámú sütő vagy a sütő segítségével - az étel típusától függően
  • Ha használja a mikrohullámú sütőt, győződjön meg arról, hogy félig átkeverte vagy átrendezte az ételt, és melegítés után 1 percig állni hagyta
  • Melegítse fel az ételeket „biztonságos” belső hőmérsékletre (60 ° C-ra vagy ennél melegebbre) - nincs szüksége hőmérőre - csak ellenőrizze, hogy forrón párol-e

Most már magabiztosan élvezheti azokat a maradékokat, tudva, hogy biztonságban kell enniük!

Vásároljon kamrát, hogy pénzt takarítson meg

Az egyik kedvenc módszerünk, hogy ihletet szerezzünk a fogyókúrás étkezési tervünkhöz, az, hogy megvásároljuk a kamránkat. Ezért imádni fogja vásárolni a kamráját:

  1. Vissza fog térni, ha felhasználja az otthonában már meglévőket
  2. Pénzt fog megtakarítani, mert elkerüli a több cucc vásárlását!

Szánjon néhány percet a boltjára, és keresse meg a következőket:

  • Zöldségek, amelyekbe besurranhat
  • Rizs, lencse és tészta curry és mártás ételekhez
  • Dobozok és edények
  • Diófélék
  • Mártások

És ha már itt tartasz, mindent elrakhat, ami elavult vagy ami nem fér bele a fogyókúrás tervbe (más néven feldolgozott, cukros dolgok!). Bármit, ami még mindig jó enni, de nem felel meg az étrendjének, nem kell a kukába kerülnie. Nézze meg, van-e olyan helyi szervezete, amely elfogadja az élelmiszeradományokat, hogy a nem kívánt élelmiszerek ne kerüljenek a hulladéklerakóba.

Mit fog tenni az összes megtakarított pénzzel?

A fogyás több, mint egy jó fogyókúrás étkezési terv. Arról van szó, hogy legyen elképzelésed és céljaid arról, hogy miként szeretnéd kinézni az ideális életedet. Akkor miért nem terjeszti ki ezt a jövőképet más előnyökre? Gondoljon a többletköltségekre, amelyeket minden héten megspórol, ha betartja a megfizethető étkezési tervet. És gondold át, hogyan fogod felhasználni ezt a pénzt. Talán:

  • Tegyen több pénzt jelzálogjához vagy betétjéhez
  • Egy éjszaka a pároddal
  • Megtakarítás vészhelyzetekre
  • Új ruha
  • Az ágy vagy a matrac frissítése
  • Egy tornaterem tagság
  • Kéthetente egy takarító alkalmazása, hogy levegye a nyomást

Használja ezt tüzelőanyagként, hogy segítsen nekilátni a fogyás étkezési tervének és ragaszkodjon hozzá.

Takarítson meg pénzt fogyókúrás étkezési terveinken

A mi 28 napos fogyás kihívás az okos elkészítési mód fogyás étkezés tervezése egyszerű és korszerűsített, miközben továbbra is pénzt takarít meg az élelmiszer számláján minden héten.

Csatlakozz ma és azonnal kezdj el pénzt takarítani és jobban enni.

Jodie Humphries

Jodie egy tengerpartot kedvelő kutyamama az NSW északi középső partvidékén, és jelenleg az északi strandokon található. Nem szeret mást, mint felhatalmazni a nőket arra, hogy boldogabb és egészségesebb életmódot folytassanak.

Csatlakozzon hozzánk a közösségi oldalakon

Szia, Rhian vagyok 🤗

Az Healthy Mummy márka alapítója, és szenvedélyesen készteti a kismamákat arra, hogy egészségesebb életet éljenek. Azután kezdtem el a vállalkozást, hogy megpróbáltam lefogyni az első terhességem után, és most büszkén tudok segíteni más anyukáknak is.

Cikk kategóriák

  • 💪 Fogyás
  • 🤰 Terhesség
  • 🍛 Receptek
  • ❤️ Egészség
  • 👩‍👧‍👦 életmód
  • 👭 Közösség
  • 👍 Eredmények
  • 🧘 testmozgás

Ön része a
28 napos kihívás?

Ne hagyja ki. Csatlakozzon anyák millióihoz és vegye kézbe testét és életét. 28 nap múlva látni fogja az eredményeket, miközben pénzt takarít meg és ízletes, családbarát ételeket fogyaszt.

Esetleg ezek is érdekelhetnek

Segítsen elfoglalni gyermekeit ezekben az iskolai szünetekben ezekkel az egyszerű karácsonyi receptekkel, amelyeket a gyerekek készíthetnek

A közöttük 128 kilót lefogyott anyukák megosztják tippjeiket, amelyek segítenek abban, hogy széttörje céljait ebben a hónapban!

Mi várható, ha terhes vagy ezen a karácsonykor

Ha egy ausztrál karácsonyra gondolsz, eszedbe jut a nan hentesének sonkája. Halom lágy sajt, pácolt hús tetején, egy…
Olvass tovább

Így fogyaszthatja el karácsonyi süteményét vagy pudingját, és azt is megeheti!

Egészséges és könnyű vacsora receptek a fogyáshoz

Az egészséges táplálkozás és a fogyás nem azt jelenti, hogy nem lehet finom vacsorákat tartani, amelyeket az egész család szeretni fog. Olyan sok ízletes és könnyű recept van…
Olvass tovább

Hírlevél

Napi egészséges recept hírlevél

Finom receptötletek, fitnesz tippek és támogatás a postaládájába.

Iratkozzon fel most, hogy ingyenes gyakorlati mintát kapjon.

Köszönjük, hogy megosztotta velünk e-mailjét.

Nemsokára értesít minket.

Csatlakozzon online közösségünkhöz, amely több mint 1.000.000 egészséges múmiát tartalmaz!

  • Az egészséges múmia
    • Rólunk
    • Csapatunk
    • Vélemények
    • Versenyek
    • Legyen tanácsadó
    • Ajánljon egy barátot
    • GYIK
  • Információ
    • Lépjen kapcsolatba velünk
    • Felhasználási feltételek
    • Adatvédelmi irányelvek
    • Keressen egy tanácsadót
  • Közösség
    • A közösségünk
    • Facebook-csoport
    • 28 napos kihíváscsoport
    • Új kismamák támogató csoport
  • Online vásárlás
    • Üzlet
    • 28 napos kihívás
    • Receptkönyvek
    • Turmixokat
    • Csomagok
  • Én számlám
    • Előfizetések
    • Rendelések
    • Kihívás Bejelentkezés