Fogyás: 5 legjobb fehérjepor, amely segít a fogyásban és ellapítja a hasad

Ha pedig karcsúsítani, növelni és fenntartani akarja az izomtömeget, akkor fehérjeporokat szeretne adni a fogyókúrás étrendjéhez. Íme az 5 legjobb fehérjepor a hasi zsírégetéshez.

New Delhi: Legtöbben tudjuk, hogy a fehérje elősegítheti az anyagcserét, növelheti a sovány izmokat és elősegítheti a fogyást. A fehérjében gazdag ételek kielégítőbbek, mint a szénhidrátok és a zsírok, csökkentve a teljes kalóriabevitelt. Tanulmányok a magasabb fehérjebevitelt az alacsonyabb testtömeg-indexhez (BMI) és a kisebb derékhoz kötötték. Ha pedig karcsúsítani, növelni és fenntartani akarja az izomtömeget, akkor érdemes valamilyen fehérjeport beépíteni a zsírvesztés étrendjébe.

Míg a fehérjeporok eléggé ismerik azokat az embereket, akik izmokat akarnak építeni és több kalóriát égetnek el, a legjobb fehérjepor megtalálása nehéz feladat lehet, néha ennyi fajtával. A fehérje-erők hozzáadása az étrendhez kényelmes módszer a fehérjebevitel növelésére és a fogyás céljainak elérésére. De nem minden fehérjepor támogatja egyformán ezeket a célokat. Ezért, hogy segítsünk a legegészségesebb lehetőség kiválasztásában, felsoroltunk néhányat a legjobb fehérjeporok közül, amelyek hatékonyan segíthetnek a fogyásban és a hasi zsír megolvadásában. Olvassa el - Súlycsökkentő ital: Próbálja ki ezt a zsírégető zöld méregtelenítő levet, hogy lefogyjon és ellapítsa a hasát

Tejsavó fehérje

A tejsavófehérje, egy tej alapú fehérje, hatékony a fogyáshoz és a testsúly kezeléséhez. Mind a kilenc esszenciális aminosavat tartalmazza, emésztődik és gyorsan felszívódik. A tejsavófehérje elősegíti a teltségérzetet, megakadályozva a túlevést. Mivel a tejsavófehérje nagy mennyiségben tartalmaz leucin aminosavat, ez segíthet az izmok felépítésében és több kalória elégetésében.

Kazein fehérje

A kazein egy másik tejalapú fehérje, amely tartalmazza a szervezet számára szükséges összes esszenciális aminosavat. De egy kulcsfontosságú szempontból különböznek egymástól - a kazein emésztése és felszívódása sokkal hosszabb időt vesz igénybe, mint a tejsavó. Ez hasznos lehet az izomnövekedés támogatásához a koplalás alatt - például étkezés között vagy alvás előtt. A kazein lassan emészthető fehérje, amely az étvágy csökkentésével segíthet kevesebbet enni. Gazdag kalciumban is, amely fontos tápanyag, amely a fogyás elősegítéséhez kapcsolódik. Olvassa el még - Zöld méregtelenítő lé: A legjobb fogyókúrás ital, amely gyorsan és természetesen megszabadul a hasi zsírtól

Szója fehérje

A szójafehérje egy növényi eredetű fehérje, amely tökéletes fehérje-kiegészítésként érkezik vegánok vagy azok számára, akik nem tolerálják a tejtermékeket. Az optimális egészséghez szükséges mind a kilenc esszenciális aminosav mellett a szójafehérje bizonyítottan hatékonyan ellenőrzi az étvágyat és csökkenti a kalóriafogyasztást, ezáltal nagymértékben fokozza a fogyást a tej alapú fehérjékhez, például a kazeinhez képest.

Tojásfehérje fehérje

Jó alternatíva azok számára, akik nem bírják az enyhe termékeket, a tojásfehérje fehérje segíthet a fogyásban, csökkentve a kalóriabevitelt. A tojásfehérje fehérje étvágycsökkentő hatása azonban nem olyan erős, mint a tejsavó vagy a kazeiné.

Barna rizs fehérje

Ez egy másik növényi fehérje, amely segíthet az izom méretének és erejének növelésében, bár nem tartalmazza mind a kilenc esszenciális aminosavat, amelyre a testnek szüksége van. A barna rizs jelentős mennyiségű vegán, gluténmentes fehérjét tartalmaz, amely kiváló alternatívaként szolgál a tejsavó- vagy borsófehérje porokhoz, különösen azok számára, akiknek étrendi korlátozásai vannak, allergiásak stb. Valójában a gyártók általában quinoa vagy chia fehérjéket adnak be amiért a barna rizs hiányzik a teljes tápanyagprofilból.

Alsó vonal: Mindezek a fehérje-kiegészítők segíthetnek az izomépítésben és a fogyásban, de a kiegyensúlyozott - rengeteg friss gyümölcsből, zöldségből, teljes kiőrlésű gabonából és hüvelyesből álló - étkezés, valamint a rendszeres testmozgás segít a fogyásban, biztosítva ugyanakkor, hogy megkapja a napi ajánlott tápanyagokat, beleértve a fehérjét és a rostot is.

Megjegyzés: Minden tartalom, beleértve a tippeket és javaslatokat is, kizárólag általános tájékoztatási célokat szolgál, és nem értelmezhető szakmai orvosi tanácsként. Az étrend bármilyen módosítása előtt mindig konzultáljon orvosával vagy dietetikusával.

Szerezd meg a legfrissebb egészségügyi híreket, az egészséges táplálkozást, a fogyást, a jógát és a fitnesz tippeket, további frissítéseket a Times Now-ról