Fogyás: 3 egyszerű tipp a fogyáshoz és a lapos hashoz mindössze 1 hét alatt

Nem fogy, főleg az egészségtelen hasi zsír? Íme egy egyszerű, három lépésből álló, a tudomány által támogatott súlycsökkentési terv, amely segít akár 5 kg-os fogyásban és lapos hasban 1 hét alatt.

New Delhi: A fogyás, különösen a zsigeri zsír vagy a mély hasi zsír, nem olyan egyszerű, de nem is olyan nehéz. Megfelelő trükkökkel és stratégiákkal rövid idő alatt jó mennyiséget fogyhat. Valójában azt állítják, hogy egy hét alatt akár 10 fontot, körülbelül 4-5 kg-ot is leadhat. Természetesen hatékony fogyókúrát kell követnie, hogy gyorsabban fogyjon.

Bár ez nem biztos, hogy hosszú távú megoldás, a terv minden bizonnyal elősegítheti a súlycsökkenés útját, és ösztönözheti a hosszú távú egészséges életmód megváltoztatását. Ha egy fontos esemény előtt megpróbálja gyorsan leadni a fontokat és karcsúbbá válni, íme egy három lépésből álló, a tudományon alapuló fogyókúrás terv, amely segít egy hét alatt megszabadulni ettől a csúnya hasi zsírtól. Olvassa el - Fogyás: 5 egészséges snack recept egy lapos hashoz és hasizomhoz

Három egyszerű tipp, amelyet be kell tartania, hogy 1 kg alatt lefogyjon 5 kg-ot

Több fehérje és kevesebb szénhidrát

Kutatások kimutatták, hogy az alacsony szénhidráttartalmú étrend fogyasztása elősegítheti a gyors fogyást. Valójában a szénhidrátbevitel rövid távú csökkenése segíthet csökkenteni a víz súlyát és a puffadást. Ezért sok ember alacsony szénhidráttartalmú, amikor karcsúsítani próbál. A sok fehérje, különösen a sovány fehérjeforrások fogyasztása a megnövekedett anyagcseréhez és az étvágycsökkenéshez kapcsolódik, ami hatékonyan segítheti a fogyást.

Böjt időszak

Az időszakos böjt vagy IF egy másik hatékony trükk, amelyről bebizonyosodott, hogy elveszíti a testzsírt. Az a tény, hogy csökkented a teljes kalóriabevitelt azáltal, hogy korlátozott időtartamú étkezést igényelsz, ezáltal segítve a gyors fogyást. Különböző típusú időszakos böjtölések léteznek, például - a 16/8 módszer, az 5: 2 diéta stb. Megjegyezhetjük, hogy a kalóriabevitel korlátozása az egyik legsikeresebb tipp a fogyáshoz. Olvassa el - 1 napos méregtelenítő étrend fogyáshoz: Reggelről estére rutin a test és az elme tisztítására

Kerülje a gyorsételeket

Aki megpróbálja csökkenteni a testzsírját, szeretné kiküszöbölni az erősen feldolgozott szemetet az étrendjéből. Az ócska ételek sok zsírt, cukrot és/vagy sót tartalmaznak. A gyorsétel nagy mennyiségű kalóriát kínál kis mennyiségben. Alacsony rost- és telítettségértéke van, ami azt jelenti, hogy nem érzi magát annyira telinek, ha szemetet eszik, ami túlevéshez vezet.

Ehelyett válasszon olyan teljes ételeket, például friss gyümölcsöt és zöldséget, amely magas tápanyag-, rost- és hihetetlenül kielégítő. A sovány fehérjékre és az alacsony szénhidráttartalmú zöldségekre való összpontosítás segíthet abban, hogy jól érezze magát anélkül, hogy túl sok kalóriát adna hozzá.

Jogi nyilatkozat: A cikkben említett tippek és javaslatok csak általános tájékoztató jellegűek, és nem értelmezhetők szakmai orvosi tanácsként. A fitneszprogram megkezdése vagy az étrend bármilyen módosítása előtt mindig konzultáljon orvosával vagy dietetikusával.

Szerezd meg a legfrissebb egészségügyi híreket, az egészséges táplálkozást, a fogyást, a jógát és a fitnesz tippeket, további frissítéseket a Times Now-ról