Nyári frissítő fröccs: alacsony kalóriatartalmú nyári italok

A nyár a hátsó udvarban található grilleket, a medence melletti partikat és a hőhullámokat jelenti, amelyek mind szomjaznak egy kis hideg, csillapító frissítőre. Ennek ellenére el akarja kerülni a cukorral töltött keverőkből készült italokat. Ha nem szeretné, hogy az üres kalóriák kisiklassák a nyári étrendet, kaptunk néhány hasznos javaslatot és néhány frissítő receptet.

Chill Out a szóda alternatívákkal

Tartson távol a szokásos szódától; 155 kalóriával 12 uncia dobozban, ezek a kalóriák gyorsan összeadódnak. Válasszon alacsony kalóriatartalmú vagy kalóriatartalmú alternatívát. Cserélje ki a szokásos szódát étrendre, vagy lehetőleg szeltzerre, tonikvízre vagy klubszódára. Az ízesített ásványvizek vagy a szelet citrom- vagy mészszelet egy másik nagyszerű lehetőség a hűvösség megőrzésére.

A cukrozatlan ízesített jeges tea a szódának egy másik népszerű alternatívája. Csak főzzön kedvenc ízesített teáját vagy zöld teáját, és tegye hűtőbe néhány órára, majd élvezze a kalóriatartalmú frissítőket és ezen egészséges antioxidánsok előnyeit. Kerülje a cukros instant jeges teákat vagy a palackozott teákat.

Élvezze a kávét jégen, de távolítsa el a cukrot, és mindenképpen hagyja ki a tejszínhabot. Az édes kávéházi különlegességek 200-500 kalóriát tartalmazhatnak! Készítsen jeges kávét alacsony zsírtartalmú vagy zsírmentes tejjel, és ez lesz a tökéletes alacsony kalóriatartalmú hűtő.

Alacsony kalóriatartalmú koktélok

Ha buli ideje van, néhány alacsony kalóriatartalmú koktéllal és gyümölcsös italokkal ünnepelhet a helyszínen. Mérsékelt alkoholfogyasztás nem fog nagy nyomást gyakorolni az étrendbe. De meg kell tanulnia néhány trükköt, hogy távol tartsa a kalóriákat. Itt van néhány intelligens, alacsony kalóriájú ötlet:

Alacsony Cal Cosmo - használjon csökkentett cukrot, könnyű áfonyalevet és könnyű citrusos vodkát, adjon hozzá egy kis meszet és élvezze.
Zilch Margarita - Zilch alacsony szénhidráttartalmú, alacsony kalóriatartalmú margarita keveréket készít, amellyel megspórolhatja a szokásos Margarita 400 kalóriáját. Adjunk hozzá egy kis lime-levet, és üljünk a medence mellé.
Vodka, szódabikarbóna, mészcsavar - 64 kalória
Rum és Zero Coke - 56 kalória
Fehérbor Spritzer - 50 kalória
Pezsgő - kevesebb, mint 100 kalória

Tartson távol a tejszínes italoktól, mint a piña coladas, amelyek 340 kalóriát nyomhatnak, vagy a szokásos szódával készített italoktól.

Az alacsony kalóriatartalmú italkeverékek olyan helyeken érhetők el, mint a Costco, a Target és néhány italbolt, vagy keresse fel az internetet és keressen cukormentes italkeverékeket. A Splendával édesített keverőknek nincs kalóriájuk és nincs kellemetlen ízük, ellentétben az aszpartámmal vagy más mesterséges édesítőszerekkel készített keverőkkel. Ha nulla kalóriatartalmú keverővel keverjük, az egyetlen kalória önmagában az alkoholból származik.

Ha élvezi egy pohár bor elfogyasztását, de nem akarja a kalóriákat vagy távol tartja magát az alkoholtól, akkor érdemes kipróbálnia az amee-t, egy alacsony kalóriatartalmú, alkoholmentes bort, palackonként csak 40 kalóriát!

Íme két alacsony kalóriatartalmú ital recept, amelyet online felfedeztünk a www.fitnessmagazine.com oldalon. Mindegyik 100 kalória alatt van. Reméljük, hogy élvezni fogja őket. Keressen az interneten saját izgalmas leletei után, és töltsön el egy csodálatosan frissítő nyarat!

Sangria Sparkler

A kancsó sangria megosztása a barátokkal nagyszerű módja a nyár megindításának. A szeletelt narancs hagyományos kiegészítője ennek a frissítő spanyol italnak. Élénkvörös húsukkal a vérnarancs extra hatást fejt ki.

Előkészítés: 10 perc | Hideg: 2 óra | Teszi: 12 adag

750 milliliteres palack száraz vörösbor
1 csésze világos narancslé
1/4 csésze pálinka vagy konyak
1/4 csésze narancslikőr
2 evőkanál cukor
2 közepes narancs, szeletelve
2 csésze hűtött szódabikarbóna
Zúzott jég és/vagy narancshéj fürtök (opcionális)

Keverje össze egy nagy kancsóban a bort, a narancslét, a pálinkát, a narancslikőrt, a cukrot és a narancsszeleteket. Hűtsön legalább 2 órát. Tálalás előtt adjon hozzá klubszódát. Tálaljuk zúzott jégen és/vagy kívánság szerint narancshéj fürtökkel.

Táplálkozási információk adagonként: 100 kalória, 0 g fehérje, 9 g szénhidrát, 0 g zsír (0 g telített), 0 g rost

Mojito freskó

A népszerű kubai koktél édes, citrusos és frissítő menta kombinációja a legjobb módszer a nyári kánikula elhárítására.

Előkészítés: 20 perc | Hideg: 1 óra | Teszi: 8 adag

2 nagy mész darabokra vágva (egy darabot tartson fenn)
2 csésze víz
2/3 csésze cukor
2 csésze víz
1/4 - 1/2 csésze könnyű rum
Cukor
1/2 csésze friss mentalevél
Jégkockák
Negyedenként lime és/vagy mentalevél (opcionális)

A turmixgépben keverje össze a mészdarabokat, 2 csésze vizet és 2/3 csésze cukrot. Fedjük le és turmixoljuk kb. 30 másodpercig, vagy amíg a mész fel nem vágódik; ne pürésítsd. Szűrjük át egy szitán egy nagy kancsóba. Keverjen össze 2 csésze további vizet. Fedjük le és hűtsük 1–12 órán át.

A rumot mészkeverékbe keverjük. Nedvesítse meg a 8 pohár peremét a fenntartott mészdarabbal; mártogassa a felniket cukorba. Ossza meg a mentát a poharak között. Egy fakanállal nyomjon mentát minden pohár aljába; erősen nyomja meg az íz felszabadításához. Töltsön poharakat jégkockákkal. Öntsön hűtött mészkeveréket jégre és menta levelekre. Ha szükséges, adjon hozzá extra negyedelt lime-t és/vagy mentalevelet.

Táplálkozási információk adagonként: 95 kalória, 0 g fehérje, 21 g szénhidrát, 0 g zsír (0 g telített), 1 g rost

Ne feledje, hogy az alkoholfogyasztás minimális legyen, igyon felelősségteljesen, és ne vezessen autót, amikor iszik.