Három a legjobb vitamin, amely elősegíti a fogyás céljait

Ha elkötelezett súlycsökkentő küldetésen van, könnyen megragadhatja az olyan dolgokat, mint például a megszállottan kalóriaszámlálás minden elfogyasztotthoz, és pontosan kiszámolja, hogy hány lépést tett meg naponta. Van azonban egy egész mikroelemek, vitaminok és ásványi anyagok világa, amelyek mindent megváltoztathatnak. Íme néhány ezek közül:

vitamin

Rost

A rost technikailag nem vitamin, de létfontosságú eszköz és eszköz minden elképzelhető zsírvesztési tervben. A rost egyik legfontosabb szerepe a fogyásban az, hogy feltölti Önt, és jóllakottság érzetet kelt, ami csökkenti az éhség utáni vágyat és kevesebb kalóriát fogyaszt. A Tufts University tanulmánya azt sugallta, hogy napi 14 grammnál több rost elfogyasztása azt eredményezheti, hogy az alany 10% -kal kevesebb kalóriát fogyaszt [1].

A rostról ismert, hogy javítja az egészséges baktériumok bélfeltételeit [2], ami javítja a tápanyagok általános emésztését és felszívódását.

D-vitamin

A D-vitamin az egyik legfontosabb tápanyag az egészségi állapot és a közérzet szempontjából, és történetesen olyan is, amelyben nagyon sok ember hiányzik. Ennek oka, hogy a D-vitamint elsősorban testünk hozza létre a napfényre reagálva. Mivel manapság kevesen kapnak elegendő napsütést, többen szenvedünk valamilyen szinten a D-vitamin-hiány következményeitől. Ezek a hatások magukban foglalhatják a súlygyarapodást.

Egy 2014-es tanulmány kimutatta, hogy bár a D-vitamin-kiegészítés önmagában nem úgy tűnik, hogy elősegítené a fogyást, azok a nők, akik a test D-vitamin-szintjének optimális tartományába eső mértékben kiegészítették a javított fogyást [3].

C vitamin

A C-vitaminról ismert, hogy megakadályozza a megfázást, de egészségügyi előnyei ennél jóval messzebbre mennek. Valójában kordában tarthatja az asztmát, és segíthet a szürkehályog kezelésében.

Első pillantásra a C-vitamin nem tűnhet a zsírvesztési terv nyertes összetevőjének. Egy 2007-es tanulmány fordított összefüggést talált a C-vitamin plazma szintje és a derék kerülete között, de úgy tűnik, hogy nem mutatott bizonyítékot arra, hogy a C-vitamin pótlása közvetlenül ösztönözte a fogyást [4].

Biztatóbb, hogy egy 2005-ös tanulmány azt találta, hogy a megnövekedett C-vitamin bevitel lehetővé tette az alanyok számára, hogy edzés közben 30% -kal több zsírt oxidáljanak [5].

A fogyás céljainak elérése érdekében készítsen készletet ezekre az alapvető vitaminokra, vagy fogyasszon több olyan ételt, amely tartalmazza azokat.