Testsúlycsökkenés: A kávé havi 15 000 kkal növelheti az étrendet - a legjobb csere a fogyókúrázók számára

2019. november 22., 4:29 ET
Frissítve: 2019. november 22., 7:50 ET

A reggeli kávéja képes arra, hogy reggel felkeljen az ágyból - de az is megnehezítheti a fogyást.

Graeme Tomlinson, a legjobb táplálkozási és fitneszblogger elárulta, hogy a választott csésze joe több mint 15 000 kalóriát adhat hozzá havi étrendjéhez.

Ennek ellenére azt mondja, hogy a kávét továbbra is beépítheti az egészséges étrendbe, amennyiben helyesen dönt.

Azt mondja: "Nincs semmi baj a cappuccino, lattes vagy karamellás macchiatos fogyasztásával.

"De ha valaki állandóan sajnálja az összetétel terén elért haladás hiányát, az ilyen italok csökkentése nagyon egyszerű lehetőséget kínál a kalóriahiány támogatására a szokásos étkezési szokások felborulása nélkül."

Graeme különösen azt emeli ki, hogy a legtisztább kávé - például egy nagy americano - semmilyen kalóriát nem tartalmaz.

Legyen szó kávéról, kekszről vagy bármely adott ételről, az egész étrend csekély részeinek látszólag jelentéktelen váltakozása valószínűleg azok a módosítások, amelyek végül jelentős eredményeket hoznak

Ha azonban egy karamellás macchiatot választana, akkor 250 kalóriát fogyasztana, és ha havonta 14 ilyen van, akkor ez 3500 kalória.

Hasonlóképpen, egy nagy kávézó latte 290 kalóriát tartalmaz, és ebből havonta 14 összesen 2660 kalóriát tartalmaz.

És egy nagy kapucsínó 120 kalóriát tartalmaz, és havonta 1680 folyékony kalóriát iszna, ha 14 lenne.

Graeme rámutat arra, hogy ha egyszerűen egy americano-t választasz egy macchiato, latte vagy cappucino helyett, az óriási változást hozhat az étrendben, és maximalizálhatja a fogyás eredményét.

Azt mondja: "Az alternatív kávét tartalmazó italok alacsonyabb (vagy anélkül) kalóriaköltségekkel történő megválasztása biztosíthatja, hogy az ember még mindig" betöltse a napi kávét ", miközben nagyobb előrehaladást érhet el összetételének céljában.
While És bár eleinte nehéz lehet elárasztani ezt a krémes kávét, az apró változtatások végső soron nagy változást hozhatnak.

Graeme hozzáteszi: "Legyen szó kávéról, kekszről vagy bármely adott ételről, az egész étrend csekély részeinek látszólag jelentéktelen váltakozásai lesznek azok a csípések, amelyek végül jelentős eredményeket hoznak.

"De ami még fontosabb, hogy az eredmények örökké tartsanak."

NHS tippek a fogyás sikeréhez

Az NHS megosztotta három legfontosabb tippjét a fogyás sikeréhez:

Tegyen reális változásokat étrendjében és fizikai aktivitásában, amelyek a szokásos rutin részévé válhatnak
A fogyás legjobb módja az étrend és a fizikai aktivitás hosszú távú megváltoztatása, amely egyenletes súlycsökkenést eredményez
Cél, hogy heti 0,5 kg és 1 kg közötti súlyt fogyjon, amíg el nem éri az egészséges testtömeg-indexet (BMI)

Sokan többet eszünk és iszunk, mint amennyire rájövünk, és kevés fizikai tevékenységet folytatunk. Ennek eredménye gyakran a súlygyarapodás.

A fogyáshoz meg kell változtatnunk jelenlegi szokásainkat. Ez azt jelenti, hogy kevesebbet eszik - még akkor is, ha egészséges, kiegyensúlyozott étrendet fogyaszt - és aktívabbá válik.

A gyors fogyást eredményező divatos diéták és testmozgás nem valószínű, hogy sokáig működnek, mert az ilyen életmódbeli változások nem tarthatók fenn.

Miután abbahagyja a rendszert, valószínűleg visszatér a régi szokásokhoz és visszanyeri súlyát.

Graeme észrevételei azután következnek, hogy a tudósok egy csésze kávé segítségével a szervezet gyorsabban kalóriát égethet el.

Azt mondják, hogy stimulálja a "barna zsírt", amely kalóriákat éget el a testhő előállításához.

Michael Symonds professzor a Nottinghami Egyetemről elmondta, hogy az övék az első tanulmány, amely megmutatja, hogy a kávé hogyan befolyásolhatja az emberben a barna zsírt.

Szerinte az áttörés segíthet az elhízási válság kezelésében.