Mi a fontosabb, ha fogyásról, diétáról vagy testmozgásról van szó?

Ezt a kérdést újra és újra feltesszük.

Igen, igen, tudjuk, hogy mindkettő számít, de érvek kedvéért bontsuk le, és megosztom a gondolataimat arról, hogy melyik a fontosabb!

A súlycsökkenés egyetlen módja a kalóriahiány létrehozása, ebben nem szabad hibázni. Ez az entrópia egyetemes törvénye, és ezt NEM lehet megtörni.

Ha kevesebb kalóriát fogyasztunk, mint amennyit elégetünk, testünknek a meglévő tömegének egy részét (jó vagy rossz tömeg) kell felhasználnia a teljesítményigény kielégítésére.

Tehát, ha kalóriahiányt akarunk létrehozni és lefogyni, sokkal könnyebb „nem enni” 500 kalóriát, mint 500 kalóriát elégetni testmozgással.

Tehát a bináris (és a tényleges) válasz a diéta ...

… De annak ellenére, hogy ezt tudnám, ha választanék egyet az UTOLSÓ eredmények generálásához, akkor a GYAKORLATOT választanám.

A kalóriaszámolás elméletileg tökéletesen működik, de a gyakorlatban egy téglafalnak csapódik ...

A tudománygal nem lehet vitatkozni, de az emberek nem robotok, hanem érzelmi lények vagyunk.

A bináris kalóriarendszer a kalóriákkal szemben feltételezi, hogy az emberek képesek valóban betartani a tervet…

de több mint 50 éves adatokkal rendelkezünk arról, hogy az emberek TÉNYLEG küzdenek a terv betartása érdekében ...

A kalóriaszámlálás azért nem bukik el olyan gyakran, mert nem igaz (biztosíthatlak arról, hogy van) azért nem sikerül, mert KÜLÖNBÖZÜK, hogy ragaszkodunk hozzá, és ez a mi érzésünktől függ.

Kalóriadeficitben gyakran fáradtnak, letargikusnak érezzük magunkat és hiányoznak az akaraterőnk. A táplálékfelvétel ellenőrzése Büntetést érez, és ez soha nem fog tartani.

A valódi életmódbeli változást ilyen módon soha nem lehet teljes mértékben megvalósítani. Amíg el nem szakad a büntetéstől és a NURISH-ig, mindig vissza fog térni a régi utakra!

El kell köteleznünk magunkat más módon élni. Egészséges módszer, amelynek középpontjában a testünk legjobb nyújtása áll, nem pedig a dolgok elragadása ... és ezt testmozgással kell kezdeni.

Miért? Mivel a testmozgás jó döntéseket hoz, a testünk táplálására és a legjobbak biztosítására irányuló vágyunk.

AMIKOR sérülésem volt és nem tudok tornázni - az életem kibomlik!

Abbahagyom az egészséges ételek fogyasztását, elveszítem a motivációmat, küzdök a jó alvásért, ugyanúgy abbahagyom a testemmel való törődést, mert tudom, hogy már szükségem van rá és/vagy ugyanúgy értem. Hangoltam ki a fontosságát.

Még mindig TUDOM, hogy zöldségeket kellene ennem, de valahogy ez már nem tűnik annyira fontosnak. A logikát az érzelmek minden alkalommal legyőzik, és testmozgás nélkül az érzelmeim nem vágják tovább!

A testmozgás az a MESTER, amely jó döntéseket hoz életem hátralévő részében! 1000 ember képzése alapján tudom, hogy másokkal is így van!
Ha rendszerünkben nincs testmozgás, akkor nem profitálunk azokból a jó érzésű endorfinokból, amelyeket a rendszeres mozgás szabadít fel.

Nem vagyok endokrinológus, de tudom, hogy SEMMI (ez nem gyógyszerészeti) ugyanúgy befolyásolja a hormonjainkat, mint a testmozgás.

Az a személy, aki elkötelezi magát a rendszeres mozgás mellett, alapvetően megváltoztatja az életmódot, a test látását és a testünknek számító felbecsülhetetlen gép gondozását. Hirtelen ráhangolódunk az értékére, az értékére, és megértjük, hogy utána kell néznünk. Szeretnénk utána nézni.

Ha egy autót rendszeresen vezetnek, a tulajdonos megérti annak fontosságát, ezért takarít és fényez, szervizel és vigyáz rá, mert az autó értéket jelent az életünkben, megértjük, hogy mit tesz értünk.

Ha az autó a garázsban lenne, és soha nem vezetne, akkor a tulajdonos mégis arra fordítaná az időt, hogy jól működjön? Mi az értelme? Nem szokott ...

A tested messze értékesebb, és WAY-t többet hozhat az életedbe, mint bármely autó, de ezt emlékezned kell.

HASZNÁLJA a testét, és hangolódjon rá az értékére, és időt fordít arra, hogy vigyázzon rá.

Most azt is állíthatnám, hogy…

A testmozgás erősebb anyagcserét épít (igaz)
A testmozgás ösztönzi testünket az izmok megtartására és felépítésére (ismét igaz)
A testmozgás arra készteti testünket, hogy hatékonyabban használja fel a zsírt üzemanyagként, ezáltal javítva testösszetételünket akkor is, ha a mérleg nem mozdul el (egy másik igazság).

de nem fogom, mert szerintem mindez másodlagos ...
Számomra a testmozgás (mozgás) FONTOSABB, mint a diéta, mert jó döntéseket hoz életünk minden részén.

Már tudjuk, melyek ezek a jó étrendi döntések. (Természetes gyümölcs, rengeteg zöldség, teljes kiőrlésű gabona, egészséges fehérjék, jó zsírok!)

Csak, mennyire fontosnak tartom a rendszeres mozgást?

Nem csak azt gondolom, hogy a fogyásnál fontosabb, mint az étrend ....

azt hiszem, ez a legfontosabb, amit tehetünk magunkért, MI A CÉLOK és/vagy kihívások az életben.

Szeretne mozogni, de nem tudja, hol kezdjen biztonságosan és hatékonyan?

Hallottam, hogy a Body Project képes lenne segíteni 😉

OSZD MEG a mozgás üzenetét. Mozgásba hozza a világot!