Csak 8 font fogyott 21 nap alatt (orvosok, fogyás, szénhidrátok, edzés) - Diéta és fogyás

Hetente egyszer edzőteremmel dolgoztam edzővel, edző nélkül pedig heti 2 alkalommal, plusz hetente 3 alkalommal úsztam egy mérföldet (kb. 70 hossz vagy 36 kör). Naponta 1600-1800 kalóriát ettem 40% fehérjével, 40% szénhidráttal és 20% egészséges zsírral. 8 hónapig csináltam ezt, és csak 15 kilót fogytam.

Az a véleményem, hogy mindenki más ütemben fogy.

Hagyja abba a legnagyobb veszteshez hasonló műsorok nézését, mintha a "hogyan" útmutató lennének. A legtöbb ember nem tud ilyen tempóban fogyni.

Az orvosok elmondják, hogy a legtöbb ember számára heti 1-2 font az egészséges ütem a fogyáshoz. Ön megelőzi ezt.

Személyes tapasztalataim és sok ismerősöm ismerete alapján, akik súlycsökkentő programokon vettek részt: Minél gyorsabban fogysz, annál valószínűbb, hogy visszahelyezed.

Ünnepelje a 8 font veszteséget. Ez jelentős! A veszteségre összpontosítson oly módon, amely fenntartható, hosszú távú életmódbeli változásokat kínál Önnek, hogy a célsúly elérésekor ne "végezze el a diétát". Épp most élsz úgy, hogy fenntartsd az új kisebb súlyodat. Tudom, hogy ez nem olyan szórakoztató, mint a gyors fogyás, de ami még kevésbé szórakoztató, az az egész visszanyerése ennyi nehéz munka után. Ott volt. Megcsináltam. Szar.

Gratulálunk a remek kezdéshez, és folytassuk a jó munkát!