Zumba: Táncolj a fogyásig

fitnesz

A zumba tánc olyan tevékenység, amelyet csoportosan gyakorolhat egy fitneszközpontban, vagy egyedül otthon DVD-vel, és ez segíthet a fogyás célkitűzéseinek elérésében. Ez a fajta aerobik magában foglalja a táncot, amely sok izomcsoportot von be, és tompítja a hasizmait. Ezenkívül a zumbát szórakoztató tevékenységnek is tekintik, ami általában szokatlan egy olyan tevékenység esetében, amely állítólag segít a fogyásban.

A Zumba mint az aerob tánc egyik formája

A Zumba egyfajta aerob tánc, amely lassú és gyors mozdulatokat váltogat, és sokféle életkorú és edzettségű ember gyakorolhatja. A gyakorlat az izomcsoportok többségén működik, és nagyszerű munkát végezhet a hasizmok felpezsdítésében. Ezenkívül a zumba tánc megnöveli a pulzusszámot is, ami azt jelenti, hogy fogyás lesz. Az aerobic tánc a csontjait is erősíti, és immunrendszerét egészségesen megőrzi, megvédve számos betegségtől.

A 45 perces zumba tánc akár 350 kalóriát is megéghet, de ez az edzés intenzitásától függ. A Zumba többféle kondícióban kapható, kezdőktől kezdve haladóbbakig. A zumba foglalkozások során azonban minden fitnesz szintű hallgató csatlakozhat, mivel kiválaszthatja bizonyos tevékenységek elvégzését, és kihagyhatja azokat, amelyek magasabb erőnlétet igényelhetnek.

Végül, de nem utolsósorban, a zumba szórakoztató, és szórakoztató zenével adják elő. Ezt a tevékenységet csoportos környezetben végzik, és ez egyben alkalom az emberekkel való interakcióra is.

Zumba története

Zumba évek óta létezik, de kezdett státuszt szerezni egy kolumbiai táncos és koreográfus, Beto Perez mellett, aki az Egyesült Államokban kezdte meg az emberek beavatását ebben a táncban. Jelenleg a Zumba órák több mint 30 országban állnak rendelkezésre, és számos DVD elérhető.

Miért érdemes a Zumbát választani?

A Zumba egy szórakoztató tánc, és ez egy csoportos tevékenység, amely segít elérni fitnesz céljait. Képes lesz mozogni és szórakozni is, ami nagyon fontos a pályán tartáshoz. Egyesek, akik csatlakoztak a zumba órákhoz, azt mondják, hogy az óra inkább buli, mintsem edzésprogram.

A Zumba energiát ad és arra ösztönzi, hogy folytassa mindaddig, amíg el nem veszíti a kívánt súlyt, és formálja testét, felpezsdítve az izmokat. A Zumbának a következő előnyei is lehetnek:

  • Csökkenti a vércukorszintet
  • Csökkenti a koleszterinszintet
  • Növeli a vérkeringést
  • Megelőzi a szívbetegségeket
  • Csökkentheti vagy megakadályozhatja az elhízást
  • Növeli az energiaszintet
  • Enyhíti a stresszt
  • Elősegíti a jó egyensúlyt

Tehát, ha kedvet kap a tánc használatához a fogyáshoz, válasszon egy szórakoztató típusú edzést, például a zumbát. Csak edzésruhára van szükséged, és beiratkozhatsz a környéked bármely zumba tanfolyamára.