Súlycsökkenés - A fitnesz modell bemutatja, hogyan lehet két hét alatt zsírégetést nyaralása előtt

Testsúlycsökkentő tippek a fitnesz modelltől arról, hogyan tud ketté zsugorodni az ünnep előtt

A FITNESS modell feltárta a négy egyszerű lépést a felesleges kilók elárasztására - anélkül, hogy rátért volna a divatos diétákra, mint a fogyókúra vagy a fogyókúrás tabletták. Courtney Black gyengén öltözött pofonokkal inspirálja Instagram-követőit.

A kelet-londoni Courtney Black (20) személyi edző az Instagram szenzációjává vált izmos teste és fitnesz tanácsai miatt.

Megmutatta 158 000 követőjének, hogyan kell két hét alatt súlyt növelni - mindenféle divatos diéta és méregtelenítés nélkül.

Miután minden nap több mint 7500 kalóriát fogyasztott hamburgerekben, turmixokban és süteményekben egy 2016-os New York-i kiránduláson, azt állítja, hogy mindössze négy egyszerű lépést követve fogyott.

A trükkjei közé tartozik a szaunában történő izzadás, a karbantartási kalóriák kidolgozása, az edzés során a pihenőidők kivágása, és még egy csalás is.

Kapcsolódó cikkek

A legkiválóbb Instagram csajok, hogy motiválják Önt 2017-ben

És az eredmények egyértelműek voltak a rajongói serege előtt, amikor Courtney megmutatta az ünnepek utáni kéthetes átalakulását dagadtból tónusossá.

Courtney elmagyarázza: „Karácsony után öt napra New Yorkba mentem, és minden étkezésnél fűtőeszközt fogyasztottam.

„Amikor azonban hazatértem, szörnyen és dagadtan éreztem magam. Az általam felhalmozott extra súly miatt aljasnak és lassúnak éreztem magam. "

„Teljesen utálom, hogy a fogyókúra miatt tisztítom a diétákat vagy megrázza a diétákat. Véleményem szerint betiltani kellene őket ”- tette hozzá.

A fitneszblogger, Courtney Black egy szűkös bikiniben mutatja be hihetetlen alakját

Ehelyett javasolja négy lépéses tervét, hogy gyorsan formába lendüljön.

Courtney négy lépéses fogyókúrája

Izzadj ki a szaunában

A tested nem képes ilyen drasztikusan megváltozni ilyen rövid idő alatt - mondja Courtney a hirtelen súlygyarapodásról.

A hízás többsége vízvisszatartás, ha nem fogyaszt elegendő mennyiségű vizet, nincs fizikai aktivitása, valamint magas sótartalmú és cukros ételeket fogyaszt.

Bár a szaunában végzett foglalkozás nem fog lefogyni, segít abban, hogy sok vizet izzadjon ki a teste, ami később duzzadtnak hat.

Egy kis idő a gőzfürdőben pihenésre is kiváló, és jót tesz a bőr tisztításának egy egészségtelen nyaralás után.

Courtney Black azt állítja, hogy e négy lépés végrehajtása két hét alatt segít a fogyásban

Vágja ki a pihenőket az edzéseken

Térjen vissza az edzőterembe, és minden edzés számít.

Annak érdekében, hogy valóban leadja ezt a nyaralási súlyt, intenzívebbé kell tennie a testmozgás idejét azáltal, hogy rövidebbé teszi az edzés alatti pihenőidőket.

Dolgozza ki a karbantartási kalóriákat

Nem jó pusztán néhány általános/népszerű, alacsony kalóriatartalmú étrend követése - a fogyáshoz pontosan meg kell határoznia a testnek a szükséges karbantartási kalóriákat.

Egy nő számára a fenntartó kalóriák 1400-2000 kalóriát tartalmazhatnak (súlyától, magasságától és az edzés gyakoriságától függően).

A fogyáshoz a fenntartás alatt kell esnie - de soha ne ejtsön 500 kalóriánál többet ez alatt az érték alatt.

Rengeteg olyan online számológép létezik, amelyek segítenek ennek kidolgozásában vagy szakmai tanácsadásban.

Courtney azt tanácsolja, hogy szaunázzon, és vágjon ki szüneteket a munkájában

Egyél csaló ételt

Töltse fel hűtőszekrényét sok egészséges és tápláló étellel - de adjon magának csaló ételt is.

A heti csalásnak (nem pedig egy teljes csalási napnak!) Az étrend részének kell lennie annak érdekében, hogy visszatérjen az ideális testsúlyához, mivel fokozza az anyagcserét és segít leadni ezeket a fontokat.

A tervezett csalási étkezésnek jelentős súlycsökkentő előnyei vannak. Arra ösztönzi a testet, hogy gyorsabban égesse el a kalóriákat, ahelyett, hogy alkalmazkodna az alacsonyabb kalóriatartalmú életmódhoz.

Ez az egyetlen dolog, amit megtehetsz a húsvéti étrend károsodásának visszafordítására.