Szeretne gyorsan lefogyni? Vágja ki a szódát az étrendjéből

Az elhízás egyik fő oka a szóda. Ha fogyni akar, a szódafogyasztás feladása valószínűleg az egyik legjobb kezdő lépés. Heteken belül különbséget fog látni.

A nagy függőség

A szódafogyasztás az Egyesült Államokban fogyasztott összes ital több mint egynegyedét teszi ki. Kisgyermekkorától kezdve a gyermekek szódát isznak, és több cukrot adnak a testükhöz, mint a sütik, cukorkák és fagylaltok együttvéve. A magas cukortartalom mellett a koffein számos márka másik fő összetevője. Ez a két vegyszer tökéletes vihar a szénsavas italok egész életen át tartó függőségében. A gyermekek növekedésével növekszik a szóda elérhetősége. Az iskolák és más szervezetek könnyen hozzáférhetővé teszik őket. Nem is beszélve az átterjedő, ferde reklámkampányokról, amelyek gyermekeket és felnőtteket egyaránt bombáznak.

A szóda hízlal (egyenletes diétás szóda)

A magas kalóriatartalmú szódának nincs semmilyen tápértéke. Hozzájárulnak az elhízáshoz, a cukorbetegséghez, a fogszuvasodáshoz és a csontok legyengüléséhez. Összekapcsolódtak az A-vitamin, a kalcium és a magnézium testének kimerülésével is - az egészséges fogyáshoz szükséges összes tápanyaggal. A szóda fogyasztása az ízlelőbimbókra is mély hatással van. Egyes kutatások azt sugallják, hogy a szóda, még a diétás szóda is, éhesebbé teheti érzését, tekintettel a mesterséges édesítőszerekre, amelyek jelzik az agynak, hogy extra ételekre vágyjon. Ez sokkal nehezebbé teheti a fogyást. Ezenkívül a San Antonio-i Texasi Egyetem Egészségügyi Tudományos Központ tanulmánya szerint a diétás szóda valójában akár 41 százalékkal is növeli a súlygyarapodást.

A számok

Becslések azt mutatják, hogy napi két doboz vagy pohár szóda hozzávetőlegesen 24-35 font zsírt ad hozzá évente, testmérettől, kortól, szokásoktól stb. Függően. Néhány ember (súlya 140 font) arról számolt be, hogy lemondva két napi üdítősdobozok, testmozgás nélkül, hat hónap alatt 20 fontot fogytak. Add hozzá a testmozgáshoz, csökkentsd az egyéb cukorbevitelt, fogyassz több gyümölcsöt és zöldséget, adj hozzá nagy vízfogyasztást, és lehet, hogy hat héten belül készen állsz arra, hogy beleférjen a farmerbe. De ha a szódát teljesen kivágni túl nehéz, napi egy szódát vízzel pótolhat. Napi kettőről egyre csökkentve körülbelül 16 font éves veszteséget lehet elérni.

Szénsavas

Az emberek gyakran nyúlnak szódához vagy seltzerhez, hogy enyhítsék a gyomorrontást. Ez működhet, bár csak ideiglenesen. A karbonáció elmélete szerint valójában a zsírsejtekhez kötődik. Ez a zsírvesztés lelassulását okozza, így sokkal nehezebbé válik a fogyás. Továbbá, ha szénsavas italt fogyaszt, akkor lényegében levegőt fogyaszt. Lehet, hogy bizsergető íze van, de a levegő befogadásával felpuffad a gyomor-bél traktus. Ez az emésztés lassulását okozza, ami a súlycsökkenés másik fontos tényezője.

Alternatívák

A víz az első számú választás, amikor megpróbál fogyni. Ha ízre van szüksége, helyezzen bele gyümölcsszeleteket, például citromot, narancsot vagy lime-t. A természetes édesítőszer, a Stevia, egészséges választás a kémiai helyettesítők helyett.