Fogyni akar? Adjon hozzá kalciumot, D-vitamin kombinációt étrendjéhez

A kalcium- és D-vitamin-kiegészítők szedése segíthet a túlsúlyos nőknek a testzsír csökkentésében, de csak akkor, ha az étkezésből származó kalciumbevitelük már elég alacsony, javasolja egy kis tanulmány.

szeretne

A 63 túlsúlyos vagy elhízott nőt követő tanulmány megállapította, hogy azok, akik alacsonyabb kalóriatartalmú étrend mellett kalcium-plusz D-vitamin-kiegészítést szedtek, 15 hét alatt nem vesztettek több testzsírt, mint a placebót kapók.

Amikor a kutatók a vizsgálat előtt csak azokat a nőket vizsgálták, akiknek nagyon alacsony volt a kalciumbevitel, úgy tűnt, hogy a kiegészítő előnyös.

A nők körében - akik kevesebb mint 600 milligramm kalciumot kaptak naponta - a kalcium/D-vitamin kiegészítés nagyobb súlycsökkenést és testzsírt eredményezett.

Bár az előny oka nem világos, voltak bizonyítékok arra, hogy a kiegészítés segítette a nők zsíros ételek iránti étvágyának visszaszorítását - jelentették a kutatók a British Journal of Nutrition.

A büfé stílusú tesztétkezés során a tanulmány megállapította, hogy azok a nők, akik a kiegészítést szedték, kevesebb zsírt ettek, mint a vizsgálat kezdetén tett tesztétkezéskor. Ugyanez nem volt igaz a placebo csoportban élő nőkre.

"Hipotézisünk az, hogy az agy képes felismerni a kalciumhiányt, és táplálékfelvétel ösztönzésével igyekszik kompenzálni, ami nyilvánvalóan minden fogyókúrás program céljaival ellentétes" - mondta Dr. Angelo Tremblay, a kanadai Quebeci Laval Egyetem vezető kutatója. az egyetem sajtóközleményében.

"Úgy tűnik, hogy az elegendő kalciumbevitel elfojtja a vágyat a többet enni" - magyarázta.

Néhány korábbi tanulmány, de nem minden, azt sugallta, hogy a kalcium segít a fogyókúra felgyorsításában. Tremblay csapata szerint a jelenlegi megállapítások azt sugallják, hogy túlsúlyos emberek számára, akiknek nagyon alacsony a kalciumbevitelük, kalcium/D-vitamin-kiegészítőkre lehet szükség a fogyás sikeréhez.

A tanulmányhoz a kutatók 63 túlsúlyos, középkorú nőnek korlátozott kalóriatartalmú étrendet folytattak. Mindegyikük nem kapott elegendő kalciumot - kevesebb mint 800 mg, szemben a 19-50 év közötti nők számára ajánlott 1000 mg-kal.

A nők felét véletlenszerűen osztották be napi kétszer egy kalcium/D-vitamin-kiegészítő szedésére, amely napi 1200 mg kalciumot adott. A másik fele placebo tablettákat szedett.

Úgy tűnt, hogy csak azok a nők kapnak hozzáadott zsírveszteséget a kiegészítésből, akiknek a vizsgálat előtt a legalacsonyabb a kalciumbevitelük - kevesebb mint 600 mg. A kiegészítő gyógyszerek fogyasztói átlagosan 13 fontot vesztettek, szemben a placebo csoport 3 fontjával.

Míg a tesztétkezések eredményei azt sugallják, hogy az extra kalcium segíthet a kalciumhiányos nőknek az étvágyuk megfékezésében diéta közben, további kutatásokra van szükség ennek megerősítésére Tremblay csapata szerint.

A tanulmányt a Wyeth Consumer Healthcare, Inc. finanszírozta, amely a kalcium/D-vitamin kiegészítést is szállította.