Súlycsökkenés: Hogyan lehet elveszíteni a hasi zsírt a Keto diétán intenzív testedzés nélkül

A FOGYÁS gyakran sokak számára harcot jelenthet, mivel olyan sok diéta van, amelyet követhet. Ez a diéta azonban nagyon népszerűvé vált, mert annyira könnyen követhető és nem a kalóriaszámításon alapul.

Keto: A táplálkozási szakember elmagyarázza a ketogén étrend működését

A fogyás felfelé irányuló csata lehet, mivel annyi diétát kell követni, és sokan nem tudják, hol kezdjék. Széles körben ismert tény, hogy kalóriahiányban kell lennie a fogyáshoz, azonban ez a diéta inkább a fogyasztott ételekre összpontosít, nem pedig a kalóriabevitelre.

Kapcsolódó cikkek

OLVASS TOVÁBB

A ketogén étrend az utóbbi években nagyon népszerűvé vált.

Tanulmányok kimutatták, hogy ez a nagyon alacsony szénhidráttartalmú és magas szénhidráttartalmú étrend hatékony a fogyáshoz, és segíthet a hasi zsírégetésben.

A diéta magában foglalja a szénhidrátbevitel drasztikus csökkentését és zsírral való helyettesítését.

Ez a szénhidrát-csökkenés a szervezetét metabolikus állapotba hozza, amelyet ketózisnak neveznek.

Súlycsökkenés: Hogyan lehet elveszíteni a hasi zsírt a Keto diétán intenzív testmozgás nélkül (Kép: Getty Images)

Az Ön e-mail címét csak hírlevelek küldésére fogjuk használni. Az adatvédelmi jogokkal kapcsolatos részletekért olvassa el az adatvédelmi közleményünket.

Ha a szervezetnek nincs elegendő glükózja az energiához, a tárolt zsírokat elégeti.

A ketózis állapota a testét is nagyon hatékonyá teszi a zsírégetés terén.

A kiegyensúlyozott ketogén étrendnek erős gyulladáscsökkentő hatása van az egész testben, beleértve a hasi zsírt is, és így lehetővé teszi az ember számára, hogy elveszítse azt.

A Keto diéta során zsigeri zsírégetést végeznek, anélkül, hogy hosszú, intenzív kardiót kellene tennie.

Kapcsolódó cikkek

A zsigeri zsír a szervekhez kötődik, és lassan mérgező anyagokat szabadít fel, amelyek növelik a betegségekre és rákokra való hajlamát.

Ezért az ilyen zsírégetés nagyon fontos a test egészségének megőrzésében.

Széles körben ismert, hogy a testmozgás beépítése a mindennapokba elősegíti a fogyást, azonban a Keto tisztán az elfogyasztott ételekkel végezhető, bár a testmozgás ajánlott.

Körülbelül egy órás testmozgás ajánlott a fogyás eredményének növelése érdekében.

A keto-barát ételek tojást, baromfit, zsíros halat, húst, teljes zsírtartalmú tejterméket, sajtot és diót tartalmaznak (Kép: Getty)

OLVASS TOVÁBB

A keto diéta követése azt jelenti, hogy a szénhidrátbevitel általában napi 50 gramm alá csökken.

A zsíroknak ki kell cserélniük a vágott szénhidrátok többségét, és a teljes kalóriabevitel körülbelül 70 százalékát kell leadniuk.

A fehérjéknek az energiaigény 20% -ának kell lennie, míg a szénhidrát általában öt százalékra korlátozódik.

Bár a magas zsírtartalmú étrendet általában elkerülik a magas kalóriabevitel miatt, a kutatások szerint a ketogén étrend lényegesen hatékonyabb a fogyás elősegítésében, mint az alacsony zsírtartalmú étrend.

Felkapott

Az elkerülendő ételek közé tartozik a kenyér, édesség, cukros sütemény, tészta és gyümölcs (Kép: Getty)

Ez azért van, mert a fogyasztott ételekre összpontosít, nem pedig a teljes kalóriabevitelre.

Ráadásul a Keto étrend bizonyítottan csökkenti az éhséget és növeli az elégedettséget, ami különösen hasznos lehet a fogyás során.

A keto-barát ételek tartalmazzák a tojást, baromfit, zsíros halat, húst, teljes zsírtartalmú tejterméket, teljes zsírtartalmú sajtot, diót és avokádót.

Ezek az ételek mind magas zsírtartalommal és alacsony szénhidráttartalommal rendelkeznek.

A diéta követői szerint ezt a diétát különösen jó követni, mivel segít a fogyásban, de emeli az energiaszintet is, mert az Ön által fogyasztott ételek egészségesek és táplálóak.

Az elkerülendő ételek közé tartozik a kenyér, az édesség, a tészta és a gyümölcs.

A gyümölcsök valójában magas szénhidrátot tartalmaznak, ezért a Keto diéta során kerülni kell őket.