Hogyan lehet 1 kg alatt lefogyni 1 nap alatt anélkül, hogy megölnéd magad az edzőteremben

Tegye meg egy-egy lépésben

A fogyás nem mindig megy könnyen. Ha korábban már utánanézett a fogyás módjának, csak többféle lehetőséget talál, hogy még jobban összezavarodjon és feladásra vágyjon, még mielőtt megpróbálta volna. A fogyás és a zsírégetés leghatékonyabb módszerei azok, amelyeknél időt kell szentelni a testmozgásra vagy az erőteljes étrend betartására, de gyorsan és hatékonyan fogyhat anélkül, hogy ki kellene izzadnia az edzőteremben. És nem a Keto diétáról vagy bármilyen más diétáról beszélünk, amely segít minimális idő alatt sokat fogyni. Szisztematikus fogyókúrát is követhet, ahol naponta egy kg-ot fogyaszthat, egy nap, amíg el nem éri a célját. Mindössze annyit kell tennie, hogy reális célt tűzzen ki, és kövesse a limonádé gyors étrendet, hogy elősegítse ennek elérését. Csak győződjön meg róla, hogy nem folytatja sokáig ezt a folyamatot, és álljon meg egy elérhető cél elérése után.

Hogyan lehet fogyni: Egy nap alatt fogyjon le egy kg-ot

Vizsgálatok szerint a citrom segít a zsír gyorsabb égetésében a testből. Tehát, ha arra kíváncsi, hogyan lehet gyorsan lefogyni, akkor a limonádé gyors diéta nem rossz ötlet. A limonádé gyors diéta, más néven a „Mester tisztítja a limonádé étrendet” rengeteg egészségügyi előnnyel jár a szervezet számára. Ez egy méregtelenítő étrend, amely segíti a szervezetet a méreganyagok eltávolításában és az immunrendszer javításában. A citrom egyéb egészségügyi előnyei, hogy segítik az emésztést, segítik a szív- és érrendszert, fenntartják a tiszta bőrt és késleltetik az öregedést. De ha a mézet összekeverjük a limonádéval, az még jobb, így tökéletes étrendkombinációvá válik. A méz ellátja a testet a szükséges energiával, csökkenti az édes vágyat, elősegíti az emésztést és sok tápanyagot is biztosít a testnek, amelyek energiát adnak a testmozgáshoz.

Limonádé étrend receptje és felépítése

Ez a diéta főleg citromot tartalmaz, és megköveteli, hogy egész nap négy pohár limonádét igyon több időközönként. A limonádé-diéta alatt nem szabad piacon vásárolt édességeket, cukrot vagy gyümölcsleveket fogyasztania. És elengedhetetlen annak biztosítása, hogy a limonádét otthon frissen, mézzel és ne cukorral készítsék el.

Hozzávalók: o 8 csésze víz o Préselt citromlé (6 citrom) o 1/2 csésze méz o Kevés jégkocka o 10 mentalevél

A limonádé vagy más, citrommal vagy mézzel ellátott ital elkészítése közben ne hagyja, hogy a víz forrási hőmérsékletet érjen el; a víznek langyosnak kell lennie. Csak tegye az összes hozzávalót a vízbe, és hagyja a keveréket néhány órán át hűtőszekrényben kihűlni. Miután kivette, szűrje le és keverje össze ételeivel.

Reggeli: Igyon egy pohár limonádét éhgyomorra reggel, legalább 30 perccel reggeli előtt. A reggeli csak gyümölcssalátát tartalmazhat.

Délelőtti snack: 11 óra körül fogyasszon el egy pohár limonádét, egy banánt és 50 g mandulát.

Ebéd: Az ebéd zöldségsalátát tartalmazhat olívaolajjal és citromlé öntettel.

Esti snack: 16 óra körül fogyaszthat még egy pohár limonádét és néhány gyümölcsöt.

Vacsora: Néhány citromszelet zöld salátával és grillezett halakkal.

Fogyassza el a negyedik pohár limonádét aznap, két órával alvás előtt.

Hogyan lehet fogyni az Egynapos étrenddel

A súlycsökkentő szakértő, Dr. Caroline Apovian elkészítette az Éjszakai étrendet, hogy segítsen egy kilogramm lefogyásában egyik napról a másikra. A diéta célja a karcsú izmok fenntartása, a pelyhek csökkentése és az egyik napról a másikra történő fogyás. A hét napos étrend megköveteli, hogy az első hat napban töltse fel a fehérjéket, így a test zsírégető üzemmódban marad, és segít a nem kívánt zsír elvesztésében a sovány izom helyett. Míg a hetedik napon csak turmixokat kell fogyasztania, hogy testének kikapcsolódhasson a szilárd ételektől, ami azonnal fokozza a fogyást. Ami a testmozgást illeti, Dr. Apovian tanácsa az, hogy öt perc alatt öt perc alatt kombinálja az ellenállást gyakorló edzéseket rövid kardio-robbanásokkal, körülbelül 20 percig, hogy gyorsabban fogyjon.

Itt van néhány adag, és ne próbáljon naponta egy kg-ot fogyni

Diéta közben kövesse ezeket a tippeket:

Kerülje a szénhidrátok, például kenyér, burgonya és rizs fogyasztását

Fogyasszon elegendő mennyiségű fehérjét, például tojásfehérjét, húst, alacsony szénhidráttartalmú hüvelyeseket stb.

Kerülje el teljesen a zsírokat

Kerülje a gyorsételeket és üdítőket

Fogyasszon sok vizet

Kerülje a fekvést az ágyon

Gyakoroljon legalább 40 percet egy nap, mert csak a diéta nem segíti elő a cél elérését. Gyakorlatai tarkíthatják mindennapi tevékenységeit, például gyaloglás vagy kocogás.

A sportolás előnyös lehet a gyorsabb fogyáshoz, például úszáshoz.

Ne ellenőrizze a testsúlyát minden nap, hátha leadta ezt az 1 kilót. Adj neki időt. A belét még ki kell üríteni, mielőtt a test felfedné valódi súlyát.

MOST OLVASSA EL

Ne feledje, hogy ez a weboldal nem nyújt orvosi tanácsot, és mivel az elhízás vagy a túlsúly oka személyenként változó, a fogyás eredményei szintén változhatnak. Egyetlen egyéni eredményt sem szabad tipikusnak tekinteni.