Jessica Alba edzés

2012. július 28, Rio

Hogyan lehet elveszíteni a terhességet Súly mint Jessica Alba

Jessica Alba színésznő, akit legjobban Susan Storm szerepéről ismert a Fantasztikus Négy című csodálatos csodagyerek filmben, testhez simuló, vállnélküli ruhában fitogatta karcsú, tónusú testalkatú testalkatát néhány hónapja New York-i rákos ellátásban.

A 31 éves Alba most először ül a vörös szőnyegen azóta, hogy augusztusban megszülte második gyermekét, Haven lányát. Jessica New York-ban tartózkodott férjével, Cash Warrennel, hogy részt vegyen egy ünnepi vacsorán a Ralph Lauren Cancer Care and Prevention Központ javára.

Már kétgyermekes anya, de még mindig úgy néz ki, mintha soha nem lett volna babája! Mi tehát Jessica Alba súlycsökkenési titka? Segített neki a fogyásban, mint sok más hírességes anyuka? Fogyás-kiegészítőket használt? Ez egyszerűen egy egészséges fogyókúrás étrend és a rendszeres fitnesz edzésprogram kombinációja?

jessica
Jessica Alba napi 1200 kalóriatartalmú fogyókúrás étrend

Az 5'6 "Latina kábító, aki sajnálta, hogy soha nem lesz olyan sovány, mint a terhesség előtt, azt mondta, hogy a csecsemő utáni fogyás terveiben napi 1200 kalóriás étrend szerepel.

A zsír elrettentése érdekében az Alba a South Beach Diet étrendhez hasonló fogyókúrás étrend-tervet követ, amely alacsony szénhidráttartalmú diéta fogyás program. Az étrendben az adagkontrollt is gyakorolja, és kerüli a szénhidrátban gazdag kenyeret és desszerteket. Természetesen még ő is sóvárog - vallja be, hogy megcsalta az egészséges fogyókúrás étrendjét, hébe-hóba belemerül egy szelet süteménybe.

A fitnesz edzésprogramjának elősegítése érdekében a színésznő karcsú marad az alábbi súlycsökkentő étrend-tervek betartásával:

Jessica Alba étrend-tervének 1. szabálya: A sovány húsok a királyok. Töltsön sovány húsdarabokkal, például csirkemellekkel és halakkal.

Jessica Alba étrend-tervének 2. szabálya: Alacsony zsírtartalmú. A zsíros ételek hiányoznak - a sovány ételek vannak benne. A zsír kivágása érdekében megszünteti a tojássárgáját, a sushi mellett dönt, és vitaminnal töltött gyümölcsöt és zöldséget fogyaszt.

Jessica Alba étrendjének 3. szabálya: Nem fejezi be a tányérját. Étkezés közben fitneszedzője azt állítja, hogy az előételének csak a felét eszi meg, lehetővé téve számára, hogy túl sok kalória (és zsír) elfogyasztása nélkül fröccsönjön.

Jessica Albának egészséges fogyókúrája is volt, hogy a vajúdás után azonnal leadja a baba súlyát. Testsúlycsökkentési terve: Hűségesen ragaszkodott a 321 Baby Bulge Be Gone fogyás programhoz, egy utómunka programhoz, amelyet Ramona Braganza fitneszedző tervezett. Állítólag 25 kilós súlycsökkenése volt két hónap alatt a fogyókúrától.

Mi a 321 Baby Bulge Be Gone Diet

A 321 jelentése napi 3 étkezés, 2 rágcsálnivaló és 1 liter víz. Nagyon hasonlít a South Beach-i étrendre, amelynek középpontjában az alacsony glikémiás szénhidrátok, a sovány fehérjék és a sok zöldség szerepel. Ramona Braganza, hollywoodi fitnesz edző, a 321 Baby Bulge Be Gone program készítője csak mértékkel engedi meg a gyümölcsöket, mert szerinte túl sok cukrot tartalmaznak.

Ajánlott ételek

Alacsony szénhidráttartalmú zöldségek, tojás, csirkemell, tonhal, sovány marhahús, barna rizs, teljes kiőrlésű kenyér, dió, hüvelyesek, balzsamecet, gyümölcsök mértékkel.

Minta menü a 321 Baby Bulge Be Gone Diet-ből

Reggeli

Rántotta fehérje teljes kiőrlésű pirítóssal.

Reggeli snack

Alacsony zsírtartalmú túró eperrel

Ebéd

Nagy saláta csirkemellel.

Délutáni nasi

Nyers sárgarépa, pirospaprika és zellerrudak

Vacsora

Az étkezések között az Alba egészséges ételek, például gyümölcs és mandula mellett döntött.

Míg Alba terhes volt az első gyermeke, még speciálisabb fogyókúrás étrendet folytatott, hogy a terhesség alatt alacsony legyen a súlygyarapodás. A jelentések szerint a fehér ételeket, például a fehér lisztből vagy cukorból készült ételeket megszüntette, hogy még a vajúdás előtt is megtartsa a díszét.

Kattintson ide, hogy megugorja anyagcseréjét, mint a hírességek!

Alba terhessége alatt kissé hízott, összegyűjtötte a bejelentett 35 fontot - majd két hónappal később nagy részét eldobta. De soha nem folyamodott extrém fogyókúrákhoz, hogy lefogyjon, és nem hagyta ki a reggelit sem, amelyet néhány fogyókúra azért tett, hogy leadja a felesleges fontot.

Jessica Alba edzés

Jessica 45-60 perces kardio gyakorlat és súlyemelő fitnesz edzésprogram

A Jessica Alba edzésprogramja (amikor nem terhes) általában legalább 30 perces kardio gyakorlást tartalmaz az elliptikus edzőgéppel, álló kerékpárral vagy futópaddal hetente négyszer, könnyű súlyemeléssel és jóga gyakorlással kombinálva.

"Próbálom minden nap 45 perc és egy óra közötti fitneszprogramomat végrehajtani" - mondta. „10-15 percig indulok a futópadokon vagy az elliptikus gépeken, hogy a pulzusom akár 180 ütem/perc legyen. Aztán 50 tüdőt és ropogást csinálok.

- Ezután még 10 percre visszatérek a gépre. Aztán vállakon, bicepszeken és tricepszeken dolgozom. Ezt négy sorozatban folyamatosan csinálom. Amikor elvégzem a fitnesz edzésprogramomat, van energiám és jól érzem magam. "

Tehát mi volt a baba fitnesz utáni edzésprogramja? Alba feszes, gömbölyded testét nemcsak ésszerű fogyókúrás étrenddel, hanem fitnesz edzésprogrammal is megkapta. Fitneszedzője egy speciális Jessica Alba fitnesz edzésprogramot is tervezett a terhesség utáni testének tonizálására. Mindössze három héttel az első gyermeke, Honor születése után, elkezdett egy 25 perces alapvető fitnesz edzésprogramot, hogy meghúzza a pocakját és a csípőjét. Ahogy könnyebbé tette az edzésprogramját - és az anyaságát -, hozzáadta a 35 perces kardio gyakorlást és a körzeti fitnesz edzést, amelynek célja a lábak, a csípő és a kar kinyújtása.