A nehéz táska lyukasztása segít a fogyásban?

Ez a bejegyzés tartalmazhat kapcsolt linkeket olyan termékekre vagy szolgáltatásokra, amelyek vásárlás esetén jutalékot eredményezhetnek az Ön számára, anélkül, hogy Önnek külön költséget tenne.

lyukasztása

Társadalomként a pusztán a diétákra és a gyógynövényekre összpontosítottunk a terület kiszélesítésére, és bizonyos kardio gyakorlatokkal a fogyás érdekében. Gondolkodtunk a fitnesz edzésen is. Ezek a módszerek rengeteg ember számára beváltak, és másokat megbuktak.

De milyen gyakorlatok segítenek a fogyásban a legjobban. És melyiket teheti otthon - és ami a legfontosabb számunkra a KNUXX-nél, a nehéz táska lyukasztása segíthet a fogyásban?

Igen, egy nehéz táska lyukasztása segíthet a fogyásban. Ha megfelelően végzik, akkor egy nehéz táskával végzett edzés több kalóriát égethet el, mint a kerékpározás, evezés, elliptikus edzés vagy más, otthon elvégezhető gyakorlat. A táska lyukasztása azt mutatja, hogy óránként 300-500 kalóriát égetnek el az edzéstől és a testsúlyuktól függően!

Társadalomként folyamatosan keressük az új módszereket, hogy kihívást tehessünk magunknak és elérjük ezeket a fogyási célokat. Az egyik legutóbbi mód, amiről azt suttogják, az a gyakorlat, hogy lyukasztókat dobunk egy boxzsákra.

Azért hoztuk ide, hogy megválaszolja a fő kérdését: „Segíthet-e egy nehéz táska lyukasztása a fogyásban?” és ha igen, "Hogyan lehet a legjobban megközelíteni a fogyást egy táska lyukasztásával?"

A nehéz táska lyukasztása egyértelműen hatékony

Az előző kérdésre egyértelmű válasz az, hogy igen, a boxzsákok mindenképpen segíthetnek a fogyási terveiben. De sok minden lehetséges, a kardió változatossága végtelen, valamint más fitnesz edzések.

Tehát a következő kérdésed a következő lenne: "Miért válasszam ezt a többiek helyett?"

Ha korlátozott idő áll rendelkezésére, és nem engedheti meg magának, hogy túl sokat gondoljon bele, vagy ragaszkodjon egy időigényes változatossághoz, és ezért egy hatékony választást szeretne.

Erre a következő kérdések megválaszolásával válaszolunk.

Mit csinál egy nehéz táska?

Ha csak egy boxzsák van otthon, olyan, mintha egy egész tornaterem lenne. Nos, ez egy kicsit túlzás, de nem hamis. Az edzések általában csak egy vagy másik dolog. A futás csak futás, a kerékpározás pedig csak a kerékpározás.

De végtelen módon lehet ütni vagy akár megrúgni egy nehéz boxzsákot. A figyelmét más szempontokra is átterelheti, például a sebességre vagy a ritmusra, ha unja, hogy az erőre koncentrál. Ütés közben megváltoztathatja a fókuszt az egyik testrészről a másikra.

Ez szórakoztatóbbá tenné az edzésen töltött időt, és kevésbé érezné magát házimunkának.

Hány kalóriát éget a nehéz táska megütése?

Bokszzsákkal több kalóriát égethet el a mérsékelt ökölvívás, mint a legtöbb más edzés, beleértve a kerékpározást is, ugyanakkor. Például egy 155 kilós ember körülbelül 450 kalóriát éget el egy óra alatt. (Forrás)

Igazából megdöbbentett ez a kis információ. Fogalmam sem volt, hogy ennyi kalóriát elégethet egy nehéz táska megütésével!

Tehát ez mindenképpen jó választás az Ön számára, ha nincs sok ideje adni a gyakorlatokra, de mégis le akar fogyni.

Mit tesz egy nehéz táska a tested számára?

Ahhoz, hogy megfelelő ütést hajtson végre, meg kell dolgoznia a táskát. Ez arra készteti Önt, hogy az egész testével foglalkozzon; a mag, a felső és az alsó test. Amellett, hogy dobja magát az ütést, meg kell használnia a lábát, az öklét és a térdeit, miközben a vállát és a csípőjét is meg kell érintenie.

Ismét, korlátozott idővel, az egész testén szeretne dolgozni, és ehhez nehéz táska lyukasztása tökéletes.

Nagyon sok nem fogyásból származó előnye is van. Nem csak zsírt éget, hanem izmokat épít és növeli az egész test erejét. Emellett növeli az állóképességet, az erőt, a mag stabilitását és az állóképességet. Emellett sokat segít stressz és szorongás esetén.

Mivel ez vitathatatlanul jobban helyettesíti a valódi emberek ütését, kivéve, amikor szükség van rá. Ez is jó előny; növeli önvédelmi képességeidet.

Mit kell még tudni?

Most, hogy meghatároztuk a nehéz táskák lyukasztásának előnyeit és hatékonyságát, mint súlycsökkentő stratégiát. Úgy gondoljuk, hogy a szavaink elképesztő hatása miatt mindannyian fel vannak ragasztva és készen állnak az indulásra, de nem biztos abban, hogy mit kell tudni a kezdés előtt.

Semmi gond, minden szükséges információt megkaptunk.

Nem vagy profi ökölvívó

Ez teljesen nyilvánvaló, tudjuk. Ez azonban valami, amit teljesen egyértelműen be kell állítani. Ha megérted, hogy nem vagy bokszoló vagy bármilyen más harcművész, aki gyakorolja az ökölvívást, megkönnyíti az utat annak megértéséhez, amire szükséged van és amire nincs szükséged.

Nincs ugyanaz a célja, mint egy harcművésznek, ezért nem kell összpontosítania a boksz több dimenziójára egy boxzsákkal, amely elvonhatja a figyelmét, és nem segít a fogyásban. Ez hatással lesz a következő tényezők megítélésére.

Mi a legjobb típusú nehéz táska a fogyáshoz?

A nehéz táskák általában előnyösebbek, mint a többi boxzsák, mert így szinte teljes egészében az erőre és az ellenállásra koncentrálhat. Más típusok más tulajdonságokra összpontosítanak, például a sebességre, a ritmusra és az időzítésre, amelyek döntő fontosságúak a profi bokszolók vagy más harcművészek számára, de nem igazán fontosak azok számára, akik elsősorban fogyni szeretnének.

A nehéz táska méretének korrelálnia kell a súlyával. Például, ha a súlya 160 font, akkor kap egy 60-80 font táskát. A táskának valamivel magasabb szinten kell lennie, mint az ereje, hogy kihívást jelenthessen és ellenállást nyújtson, de nem olyan mértékben, hogy megbénít.

Nézze meg a Nehéz táskák vásárlási útmutatónkat, hogy további információkat szerezzen a fogyáshoz szükséges legjobb nehéz táskákról.

Hogyan kezdjük

Mint minden edzésnél, az indulás előtt el kell végeznie a bemelegítést. Miután végzett, csomagolja be a kezét, hogy megvédje magát a kéz vagy a csonk sérülésétől, és kezdje meg a köröket.

A fordulóknak legalább 1 percnek kell lenniük, pihenő intervallumokkal. Ahogy javul, növelje a köridőt és csökkentse a pihenőidőt a nagyobb hatékonyság érdekében.

Következtetés; A nehéz táska lyukasztása segíthet-e a fogyásban? IGEN!

Áttekintettük az összes nyomásgyakorló kérdést, ami a legfontosabb: "Segíthet-e egy boxzsák a fogyásban?" Elegendő információt adtunk Önnek ahhoz, hogy ezzel a rutinnal elinduljon.

Ez, valamint az egészséges táplálkozási tervek mindenképpen segítenek a fogyás céljainak elérésében.