7 olyan csomagolt étel, amely segíthet a fogyásban

Egyél tiszta, anélkül, hogy a konyhád teljesen bepiszkolódna.

Okos, ha megpróbálsz tisztán étkezni, elkerülve azokat a feldolgozott ételeket, amelyeknek regényként olvasható összetevői vannak. De az őrült menetrend szinte lehetetlenné teheti az egészséges ételek elkészítését. Mindig azt mondom az ügyfeleimnek, hogy nem szabad magukat verniük azért, mert valami táskából vagy dobozból esznek, ahelyett, hogy maguk készítenék. Ha jó döntéseket hoz az élelmiszerboltban, az egészséges táplálkozási szokásait jó úton tudja tartani, és ideje marad a főzésen kívül más dolgokra is. Nézze meg ezt a hét csomagolt finomságot, amelyek az én feladataim.

Adagolt diófélék

A dió a kedvenc egészséges snackem. Egyes tanulmányok kimutatták, hogy az egyszeresen telítetlen zsírok hozzájárulnak a fogyáshoz, a fehérje és a rost pedig elégedett és teljes. De mivel a dióadagok méretét könnyű túlzásba vinni, csomagokban vásárolva segíthet a szemmel tartani, hogy mennyit eszel. Az előre csomagolt diófélék felvételekor kerülje a nem túl tiszta összetevőket, például a gyapotmagolajat, a repceolajat és a cukrot. Próbáljon ragaszkodni olyan termékekhez, amelyek csak diót és tengeri sót tartalmaznak.

Hummus

A hummus egy uber-egészséges élelmiszer, amely antioxidánsokkal van tele, növényi fehérjét tölt és egészséges zsírokat tartalmaz. Ezek mind remekek, ha megpróbálsz leadni kilókat. És mivel ennek a mártogatásnak olyan sok tiszta verziója van az Ön élelmiszerboltjában, megmentheti magát a bűntudaton. A legjobb fajta csicseriborsót, tahinit (őrölt szezám), valamilyen olajat (az olívaolaj a legjobb megoldás), valamint gyógynövényeket és fűszereket tartalmaz.

Konzerv bab

Ha megpróbálja növelni a növényi fehérje bevitelét, akkor a bab a legjobb megoldás. Tartson néhány BPA-mentes kannát (olyan márkák, mint az Amy's, az Eden Foods és a Trader Joe's jó választás), és feltétlenül öblítse le őket, mielőtt egy edénybe keverné őket. Ez a kis trükk csökkentheti a nátrium mennyiségét, ami minden lehetséges puffadást megszüntet.

Bunkó

Ez a magas fehérjetartalmú csomagolt snack nagy utat tett meg, bébi. Csak kerülje el a gyermekkorában nagyon feldolgozott fajtákat (sajnálom, Slim Jims). Ehelyett próbáljon ki olyan új verziókat, amelyek nem tartalmaznak nitrátokat, tartósítószereket, hidrolizált kukoricaglutént vagy nitriteket. Egyes márkák még olyan megőrzési eljárást is alkalmaznak, amely nem terheli meg rángatásukat nátriummal és cukorral, ami nem jó az Ön derékvonalának. Két kedvencem a Krave és az Epic Hunt, valamint a Harvest.

Fagyasztott termék

Akár a mezőgazdasági termelők piacáról, akár a fagyasztóról származnak, a tápláló, alacsony kalóriatartalmú gyümölcsök és zöldségek a BFF-k, amikor karcsúsítani próbálnak, vagy csak egészségesen étkeznek. A fagyasztott táskák tökéletesek egy gyors turmix készítéséhez vagy zöldségek hozzáadásához a vacsorához. A fagyasztott zöldségek összetevőinek felsorolásának így kell lennie: "Összetevők: brokkoli". Ez az! Hagyja ki a fagyasztott fajtákat, amelyek cukros vagy vajas szószokban vannak, hogy a fagyasztott étel folyosóján a lehető legtöbb fogyásbarát terméket kapják.

Garnélarák és tonhal

A fagyasztott, előre főtt és hámozott garnélarák mindig a mélyhűtőmben található, hogy gyors, egészséges étkezési lehetőséget kapjon. Jóllehet a friss cucc jó, teljesen szárazföldön tartózkodhat, és a fagyasztott garnélarákból még mindig megkapja az összes sovány fehérjét. A fagyasztott gyümölcsökhöz és zöldségekhez hasonlóan adja át a szószokban lévő dolgokat is.

A tonhalkonzerv kiválóan alkalmas saláta feltöltésére vagy déli harapnivalókra. Csak mindenképpen válasszon sima darabos könnyű tonhalat, amely tanulmányok szerint kevesebb higanyt tartalmaz, mint más típusok. És ha inkább a tonhalat használja olajban, ne féljen az extra zsírtól. Ez az egészséges zsír kielégítőbbé teszi a tonhalat, és megspórolhatja a salátaöntetet, ha zöldje feltöltésére használja.

Joghurt

A görög joghurt remek harapnivaló, ha karcsúsítani próbál, mert adagvezérelt tartályokban kerül forgalomba, és megfelelő fehérjével van ellátva. Ráadásul az egyes joghurtokban található probiotikumok segítenek fenntartani a bélben lévő baktériumok egészséges egyensúlyát, hogy rendszeresek és puffadásmentesek maradjanak. De próbáld elkerülni a mesterséges édesítőszerekkel, hozzáadott cukorral és karragenánnal (sűrítőszerrel) készített joghurtokat. Az ideális összetevőlistának csak tejet és probiotikumokat kell tartalmaznia. Az alap görög joghurt kiválóan alkalmas salátaöntetek alapjául, vagy a majonéz és a tejföl helyettesítésére, és íze gyümölcsös vagy édes öntettel.