10 étel, amely fokozza az anyagcserét és segít a fogyásban

Testsúlycsökkentő ételek: Íme 10 étel, amelyek elősegítik a gyors fogyást azáltal, hogy fokozzák az anyagcserét és biztosítják a gyorsabb kalóriaégetést.

Az anyagcseréd hatalmas szerepet játszik annak meghatározásában, hogy mennyi súlyt fog leadni és milyen gyorsan. Ha van egy lassú anyagcsere, a ti fogyás időt vesz igénybe, függetlenül attól diéta és gyakorlat, mivel nyugalomban kevesebb kalóriát fog égetni. Ha magas az anyagcseréje, akkor enni és enni lehet, de nem hízik.

amely

Ha lassú az anyagcsere, ne essen kétségbe. Végezzen bizonyos változtatásokat az étrendben, és építsen be bizonyos ételeket, hogy lássa a különbséget.

* Lenmagot:A lenmag egy szuperélelmiszer, amely Omega 3 és Omega 6 zsírsavakkal van tele. Rostot is ad az étkezéshez, és hosszabb ideig érzi jóllakását. Ráadásul növeli az anyagcserét és gondoskodik arról, hogy ne halmozódjon felesleges kalória.

* Bogyók:A bogyós gyümölcsök fogyasztása elősegítheti az anyagcserét, valamint szabályozhatja a vércukorszintet. Gazdag antioxidáns- és rostforrások is.

* Tofu: Más fehérjeforrásokkal együtt a tofu orvosolhatja az anyagcsere lassulását és megkönnyíti a fogyást. A súlygyarapodás megelőzésének legjobb módja az, ha 40% -kal kevesebb szénhidrátot eszik, miután elérte a 40-et, és ehelyett olyan fehérjéket fogyaszt, mint a dal, a hajtások, a tojás és a tofu.

* Gomba: D-vitaminban gazdag. A vitamin hiánya lelassíthatja az anyagcserét. Kapjon elegendő napfényt, majd töltse fel olyan ételekkel, mint a gomba, a hal és a tojás.

* Zöld tea: A teában található koffein és katechinek fokozhatják az anyagcserét. Az oolong és a zöld tea a legjobb lehetőség, mivel ezek növelik a zsírégető képességet is.

* Intenzív edzések: Az alap kardió edzés nem segít a fogyásban. Ehelyett intervallum edzést kell választania, amely segíthet a fogyásban és az anyagcserében. Az edzés után sokáig kalóriát éget el.

* Teljes kiőrlésű gabonák: Ezek nehezebben emészthetők, ami magasabb szinten tartja az anyagcserét. Válassza a barna rizst, a zabpelyhet és a quinoát a feldolgozott szemek és liszt helyett.

* Kerülje a mesterséges édesítőszereket: A diétás szóda megzavarhatja a szervezet anyagcsere-reakcióját a cukorral, és ettől többet eszhet.

* Diófélék: A mandulában és a dióban egyszeresen telítetlen zsírok vannak, amelyek telítettnek érezhetik magukat, és kevésbé valószínű, hogy később túlevnek vagy falatoznak.