10 legjobb online jógaprogram a fogyáshoz

Évtizedek óta bárki, aki útmutatást szeretne kapni a fogyásról, utasítást kapott arra vonatkozóan, hogy miként kell könyörtelenül kardióznia ennek érdekében.

A valóság az, hogy hatalmas elmozdulás történt ettől a fogalomtól.

Az erő- és súlyzós edzéseket [a legtöbb] felismerte a fogyás jobb módjának.

Ne érts félre. A kardió szükséges - és nagyon jó neked -, és be kell épülnie a rutinunkba, de csak a kardió elvégzése nem a fogyás legjobb módja.

Vagy legalábbis nem úgy, hogy gyorsan fogyjon, majd tartsa távol.

A legtöbb ember teljesen figyelmen kívül hagyja a jógát, mint a fogyás hatékony módját, mert azt gondolja, hogy ez csak egy csomó nyújtás és gondos légzés.

És őszintén szólva az lehet, ha TE akarod.

De a jóga szépsége, hogy bármi lehet belőle.

Én személy szerint kifejezetten a jógát használom izomépítés és zsírégetés, és FÉLETES ez!

A jóga valószínűleg az egyik legjobb és legrégebbi forma erő edzés. Ha valaha látta volna azokat az őrült pózokat, amelyeket egyesek jógáznak, megértené.

De nem érdekel ez a helyes?

Csak fogyni akar!

Jóga a fogyásért - és a fizikai jólét

Úgy érzem, ide kellene tennem egy figyelmeztetést ...

A jógának sokféle formája létezik, ezért feltétlenül felismeri ezt nem minden forma kínál azonos esélyeket a fogyáshoz.

És ez egyszerűen azért van nem minden jóga az erősítő edzésre irányul.

Mint korábban mondtam - a jóga egy része a meditáció és a gondos légzés köré szerveződik.

A CDC (Center for Disease Control) szerint a felnőtteknek is be kell vonniuk mérsékelt vagy intenzív erősítő edzés- amely magában foglalja az összes fő izomcsoportot - legalább a hét 2 napján. (1)

És egy kicsit továbbolvasva ebben a jelentésben azt fogja látni, hogy azt is mondja, hogy addig kell csinálnia, amíg fájni nem fog ...

Haha oké, nem ezt mondja!

Amit valójában mond, „Izomerősítő gyakorlatokat addig a pontig kell végrehajtani, amikor nehéz lenne újabb ismétlést végezni.”

azaz az izom kimerüléséig.

Tehát ha azon gondolkodik, hogy fogyás céljából felveszi a jógát, annak intenzívebb formájának kell lennie. Mert érezned kell azt az izomégést!

És vegyen még egy dolgot. Az egyik kulcsfontosságú tényező, amely a súlyzós edzést jobbá teszi a fogyás szempontjából, az a tested továbbra is kalóriát éget az edzés befejezése után isBármi is legyen az.

Egy tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy az anyagcseréd az edzés után akár 38 órával is megmarad. (2)

Hadd ismételjem meg. A test továbbra is több kalóriát éget el edzés után, még akkor is, ha a következő 38 órát padlón tölti.

10 legjobb jóga fogyás forrás

Rendben, mindezzel a tudásokkal felvértezve, íme egy lista az online elvégezhető jóga programokról, órákról vagy videókról.

Mindenkinek felsoroltunk programokat, de ne feledje, hogy egyesek ingyenesek, mások pedig nem. Néhányat inkább a kezdőknek szánnak.

1. DOYOUYOGA

A DOYOUYOGA megalakulása óta hatalmas globális közösséget ölelt fel. Akár kezdő, akár tapasztalt profi vagy, van neked valami.

Nézze meg az alábbi kategóriákat:

Jóga kezdőknek
Jóga az erőért
Jóga a teljes popsi tonizáláshoz
Jóga aprított fogyás

Az irányítópultjuk felhasználóbarát, és lehetővé teszi, hogy a videó osztályokat több szempont szerint rendezze, például az Ön szerint a tapasztalat szintje, az óra hossza és a test mely területére szeretne összpontosítani.

Még olyan funkciókkal is rendelkezik, amelyek lehetővé teszik, hogy nyomon kövesse az elvégzett órák számát és mennyi időt töltött a jóga rutinjaival.

Azok számára, akik értékelik a közösségi érzést, közösségi média szempontokat is kínálnak, ahol csak lehet kövesse és ossza meg más jógikkal.

Hatalmas könyvtáruk van mind az ingyenes, mind a fizetett osztályokról, és a fizetett tagság nagyon elfogadható havi 15 dollárba kerül. Egy hónapot ingyen kap, ha ki akarja próbálni őket.

2. EGY NYOLC

Az egyik címkéjük az "Jógaóra mindenkinek, minden stílusnak, minden nap."

Tehát ez azt jelenti, hogy van valami az Ön számára!

Néhány kategóriájuk a következők:

Jóga kezdőknek
Jóga az erőért

Sokkal több van, de maradjunk ennél, mivel megtartjuk a figyelmünket és erősítő edzés és jóga a fogyáshoz.

A One O nyolc mögött álló jógi a jóga lány, Rachel Brathen. Olyan platformot biztosít, amely nemcsak egyszerűen használható, de szinte minden olyan jógagyakorlatot lefed, amely érdekelheti.

Az oldal nem áll meg a jógaórákon, valójában életmódra ösztönöz, és sokféle lehetőséget kínál receptek, beszélgetések és útmutatók.

Önt is arra ösztönzik, hogy rázzon össze egy rutint. A fogyás céljaival együtt talán hozzá kellene adnia valamit a Nyugodt kategóriába. Vagy talán táplálja.

Mert hé, megpróbálok lefogyni kilókból, zsírból, súlyból, bárhogy is nevezzük, stresszes, igazam van? És annak ellenére, hogy megpróbálja leadni testének egy részét, mégis táplálnia kell.

Az osztályokat különféle kritériumok alapján választhatja ki, és a tagság havi 14 dollár, 10 napos ingyenes próbaverzióval.

3. A JÓGA ZSÍR VESZT BIBLIA

A fent említett online órákkal ellentétben a Yoga Fat Loss Bible egy meghatározott célú program.

Kitaláltad! A cél az, hogy fogyni és hüvelykeket - gyorsan.

Ezt szem előtt tartva ez a program jellemzői jóga pózok, amelyek a zsírégetésre irányulnak. És megcélozzák a test minden nagyobb izomcsoportját. Még a bokád is!

Van itt valakinek tokja (akkora, mint a borja)? Lehet, hogy ez az Ön számára!

Ezt a programot kezdőknek tervezték, de fejlettebb pózokat is tartalmaz, amelyeken dolgozhat.

Rugalmassági útmutató
6 hetes edzésterv
Meditációs útmutató
További 50 póz
Jóga edzés videók

És ne feledje, hogy az összes benne szereplő póz szerepel a programban, mivel ezekben rejlik a lehetőségük maximális alakformálás és zsírégetés.

Nincs folyamatos havidíj ehhez a programhoz. Egyszeri 67 dolláros díjba kerül, és 30 napos pénz-visszafizetési garanciával jár.

Ja és hm ... Megemlítettem, hogy én hoztam létre azt a programot? 🙊

Én csináltam! Tehát 100% -ban kezeskedhetek érte! A létrehozás óta az elmúlt néhány évben több ezer példányt adtunk el!

4. JÓGA ADRIENÁVAL - YouTube-csatorna

Adriene hatalmas könyvtárral rendelkezik a jóga videókkal, amelyek különféle fókuszokat fednek le, de összeköttelek téged a fogyásról szóló részével.

Ha hiszed, ha nem, Adriene 30 napos ingyenes jógával kezdtem el először a jógát!

Csatornáján is megtalálhat konkrét súlycsökkentő videókat, beleértve a…

Tonizálja az egész testét
Célzó csípő és combizom
Erősítés
Has és karok
Csípő, mag…
És még sok minden más

Adriene YouTube-csatornája 2012 óta erősödik, közel 5 millió előfizetővel rendelkezik, és alig több mint 400 millió megtekintést kapott.

Hetente új videókat is felvesz! Ezek a videók pedig mind ingyenesek, mert a YouTube-on vannak.

Az egyetlen további megjegyzésem, amit itt megfogalmazok, az az a fizetett programok általában jobban szervezettek és meghatározott célok (például a fogyás) felé irányulnak.

5. DIRTY YOGA

A jóga elkerülése nélkül sok woo woo cucc jár, és őszintén szólva nem mindenkit érdekel a woo woo. Én személy szerint a másik irányt futom, amikor ezekről a dolgokról van szó.

A jógának gyakran van egy misztikus, spirituális oldala. Tudománytalan oldala, azt hiszem, hívhatná.

És csak hogy világos legyek, NEM koppanok le annak az oldalának.

Nagyon sok tudományos bizonyíték van ezen az oldalon, amely segít csökkenteni a kortizol- és stresszszintet, ami mindenképpen segíthet a fogyásban.

Csak azt mondom, hogy nem KELL benne lennie annak az oldalán.

Azok számára, akiket csak a dolgok fizikai oldala érdekel, a gyakorlat tiszta ereje és alakformálása, ott van a Dirty Yoga.

Csak egy fejjel feljebb, többnyire nem sorolnám ezt úgy, mint amit a jóga kezdőknek meg kellene próbálniuk, mivel az órák többsége meglehetősen intenzív és gyors iramú.

Gyorsabban fog fogyni, de keményebben kell dolgoznia érte.

Ennek ellenére van egy Prep nevű részük, amely szigorúan kezdőknek szól.

Önálló programokat kínálnak, például a The Dirty Challenge ($ 28/28 nap), a The Dirty Weekend ($ 10/7 nap) és a Prep, Dirty for Beginners ($ 15/28 nap) tagsági előfizetésükön felül ($ 20/hó).

6. A JÓGÁM MŰKÖDIK

A My Yoga Works szerint tanáraik a világ legjobbjai közé tartoznak. Mindegyiknek megvan a maga különös fókuszpontja, amelyet megoszthat veled, és lehetősége van arra, hogy mindegyikükön folytasson egyfajta folytatást.

Amikor feliratkozik erre a programra, a rendszer kéri, hogy adjon meg egyet konkrét céljait vagy ambícióit, amelyek esetleg megvannak, és ezek alapján kiszolgálják Önt az ajánlott osztályok listájával, amelyek megfelelnek Önnek.

Ezenkívül egy Fókusz részt is találnak, ahol olyan osztályokat találhat, amelyek a megcélozni kívánt területeket megszólítják.

A költség havi 15 dollár, és ez hozzáférést biztosít korlátlan streaminghez.

7. JÓGA VIBES

A Yoga Vibes hozzáférést biztosít az iparág legismertebb profihoz és tanáraihoz, amit az online lehetőségek közül sok nem tesz meg.

Ami a fogyás jógáját illeti, rengeteg lehetőséged van itt.

A videók hossza csupán percektől másfél óráig terjed, így mindenki számára megtalálható valami. Komolyan, több mint 5000 videó van.

Soha nem fog elfogyni az osztályok kipróbálása, mivel rendszeresen újakat vesznek fel. És ha túl akarsz lépni a jóga használatán egyszerűen fogyás céljai érdekében, kínálják videók a jóga minden típusáról.

Árát tekintve magasabbak, mint bárki, akit eddig említettünk, havi 19,95 dollár, de lehetősége van egy évet előre fizetni 198,95 dollárért.

És 15 napos ingyenes próbaverziót kínálnak.

8. YOGA GLO

A Yoga Glo egy élő stúdióval rendelkezik LA-ban, de ez a digitális entitásuk.

Azt javaslom, hogy nézze meg a következő szakaszokat:

Jóga kezdőknek
Jóga kondicionálásra

De rengeteg más van!

Vagy lassan és könnyen fogyhat, vagy adhat még egy kis izzadságot, és gyorsan fogyhat.

Minden programhoz elegendő részletesség tartozik, hogy tudassa veled, mire készülsz, és mit érhetsz el.

Neked van több mint 4000 videó közül választhat, mind kategorizált, így könnyű megtalálni pontosan azt, amit keres.

A Yoga Glo havi 18 dolláros előfizetéssel rendelkezik, és 15 napos ingyenes próbaverziót is kínálnak.

9. GAIA

Ha bármilyen hosszú ideje jógázik, akkor emlékezhet a Gaiam TV-re.

Hatalmas könyvtáruk volt a jóga DVD-kből, valamint válogatott jógafelszerelések és szőnyegek. A Gaia ennek az ága, ahol DVD-könyvtárukat streaming könyvtárakká változtatták.

A fogyáshoz különféle sorozatokat kínálhat, amelyek közül választhat:

Jóga a fogyáshoz
A fogyás kondicionálása
AM & PM jóga kondicionálás a fogyáshoz
Folyó gyakorlat a fogyáshoz

Ha összehasonlítjuk a többi itt kínált árával, a Gaia árazás meglehetősen ésszerű.

Míg egy 30 napos próbaidőszakért 0,99 USD-t számítanak fel, tagsági költségük havonta 9,95 USD, 3 hónapig 20 USD vagy évi 95,40 USD.

10. UDAYA

Végül, de nem utolsósorban, megvan az Udaya, egy másik, kedvező árú online jóga program.

A program egyik óriási előnye, hogy „kihívásokat” kínálnak. Például:

A kezdő jóga kihívás (10 nap)
Az átlagos jóga kihívás (29 nap)

Ha nem érdekel egy kihívás, és csak egy osztályt szeretne, akkor több kritériumot szűrve megtalálhatja a számára megfelelőt.

Az Udaya 30 napos ingyenes próbaverziót kínál, amelynek költsége havonta 12 dollár.

Tehát ezzel befejezzük a listánkat!

Mit gondolsz?

Készen áll arra, hogy kipróbálja a jógát a fogyás érdekében? Ez csak néhány lehetőség közül választhat!

És ne feledje, hogy nem kell megőrülnie és valamilyen erősen fizikai állapotban izzadnia, amíg el nem esik a jóga.

Egyszerűen helyreállító jóga - passzív nyújtás - zsírégetést és elősegíti a fogyást. (3)

És ne felejtsd el megnézni az Avocadu - The Yoga Fat Loss Bible című programunkat!

Ha tetszett ez a cikk a legjobb online jóga programokról a fogyáshoz, vagy bármilyen kérdése van nekünk, kérjük, hagyjon nekünk egy megjegyzést alább! Szeretnénk hallani felőled!