Shah Rukh Khan 5 lépéses diétás titkai kiderültek

Shah Rukh Khan, a bollywoodi badshah nagyon óvatos a testével kapcsolatban, és pontosan ez az oka annak, hogy a 49 éves színész hisz a tudatos étkezésben.

diétás

Széles körben számoltak be róla, hogy mielőtt elkezdte forgatni az „Om Shanti Om” című nagy sikerű filmjét, szigorú diétát követett, amely karcsú, izmos testalkatú volt.

Khan szigorúan alacsony szénhidráttartalmú és magas fehérjetartalmú étrendet követ.
Itt van egy bepillantás az étkezési tervébe.

Összpontosítson a fehérjére
Étrendjének nagy része olyan fehérjében gazdag ételeket tartalmaz, mint a zsírmentes tej, a bőr nélküli csirke, a tojásfehérje, a hüvelyesek és a sovány húsdarabok. A zsír csökkentésére étrendjében a grillezést választja a sütés helyett, és kerüli a vajból készült ételeket. Ezenkívül fehérje italokat is fogyaszt edzés után.

Kerülje a cukrot és a finomított szemeket
Míg a diéta alatt Khan elkerüli az összes finomított gabonát, beleértve a fehér lisztet és mindenféle kenyeret és rizsterméket. A cukrot tartalmazó termékek nagy nem. Bár bizonyos mennyiségű teljes kiőrlésű gabonát tartalmaz az étrendjében, mint a teljes kiőrlésű pirítós tojással, csirkés szendvicsek.

Növényi eredetű ételek fogyasztása
A zöldségek elterjedtek az étrendjében. Az étrendjében szereplő zöldségek elsődleges szénhidrátforrások, amelyek nélkülözhetetlen vitaminokkal és ásványi anyagokkal is ellátják testét. Ha ilyen diétát követ, próbáljon színes főtt és nyers zöldségeket adni minden nap, hogy változatosabbá tegye étrendjét. Ez nélkülözhetetlen tápanyagokat is ad testének.

Javasoljuk: Adjon hozzá sötét leveles zöldséget, vöröses-narancsos zöldségeket, például téli tököt vagy sárgarépát, és keményítőtartalmú zöldségeket, például burgonyát vagy zöldborsót.

Gyümölcsök édesség helyett
A gyümölcsökben sok az egyszerű szénhidrát, és az édességeket gyümölcsökkel cseréli, mivel ezek az édességek tipikus helyettesítői lehetnek. Ez egy jó stratégia, mivel a gyümölcsök elegendő mennyiségű rostot, vitamint és ásványi anyagot adnak a szervezetnek a természetes édesség mellett.

Sok vizet inni
Mindennap legalább 2-3 liter vizet iszik. A zsír nélküli tej és a friss, cukrozatlan zöldséglé is olyan, amire esküszik.

További történetekért kövessen minket a Twitteren és a Facebookon