Izomtörés
Tom Kelso
St. Louis, Illinois, Egyesült Államok
Erő és kondicionálás
Egy délutáni beszélgetős műsor erre a témára gondolt. Ez a program a fogyás és a hozzá tartozó gyakorlatok szegmense volt. Nyilvánvalóan szkeptikus voltam abban, hogy mi lesz a tartalom. És voltam-e valaha halott.
Hogyan ne fogyjon
A téma egy tipikus gal volt, aki kövér lett a középső szakaszán. Arra törekedett, hogy megfordítsa. Adja meg a Planet Fitness fitneszszakértőjét (minden helyről). Mint sokan ismeritek, a hangos erőfeszítési zajok rosszallanak a létesítményeikben, annak ellenére, hogy a megfelelő testmozgás megnyilvánulásai lehetnek. Ez egy teljesen más vita, de ironikus, hogy ezt a személyt biztosították ehhez az epizódhoz.
Röviden, a túl kövér gal a varázslatos zsírvesztő golyót kereste. A Planet Fitness guru majdnem megkapta, amikor megemlített egy harminc perces pályát. De sajnos ezután egy tizenkét perces, három gyakorlatot végző hasi rutinba kezdett. Ráadásul minden jelszó megjelent, és gyakran.
Vegye figyelembe a videó alábbi pontjait:
2014 van. Vajon ilyen hiszékenyek vagyunk-e társadalomként, amikor a zsírvesztésről van szó? Azt hiszem. Az az igazság, hogy mindenhol vannak magas kalóriatartalmú és alacsony tápanyagtartalmú ételek. Alacsonyabb aktivitási rátákkal kombinálva ez eredményezi a muffin tetejét és a szeretet fogantyúit. Ez matematikai és termodinamikai kérdés.
A kemény munka elveszett művészete
Társadalomként mi az Egyesült Államokban (és valószínűleg más országokban) is lágyak vagyunk. A megfelelő testmozgás nehéz munka. Sokan nem igazán tudják, mi a kemény munka és az odaadás. A legtöbb embert félrevezette a fősodrú szar. A kemény munka és a fegyelem árasztott művészete elveszett. A legtöbben a könnyebb kiutat keresik, ha bármit megtesznek, legalább valamilyen előnye származik. Ez némileg igaz, de a csekély erőfeszítés csak alacsonyabb eredményeket eredményez.
- Dolgozz keményen = maximális eredmény
- Dolgozz fél szamár = kevesebb, mint a maximális eredmény
Itt egy gyakorlati példa. Nézze meg kedvenc televíziós műsorát, miközben negyven percig félszegen sétál egy futópadon. Nem optimális. Kerülje el a fülbimbóit, és vegyen részt egy nagy erőfeszítéssel járó húszperces intervallumban vagy erőnléti edzésben. Ez az optimális.
A mai világban sokan vannak, akiket nem érdekel, hogy néznek ki. Látogasson el a helyi bevásárlóközpontba vagy élelmiszerboltba, és nézze meg azokat a gyengén öltözött embereket, akiket nem szabad öltözködni. Nem érdekelhetnék kevésbé, mit gondolsz. Tudok élni ezzel, de ugyanazok az emberek jobb, ha nem panaszkodnak rám, miért néznek ki úgy, ahogy kinéznek.
Itt a lényeg. Korábban már kijelentettem, de továbbra is igaz:
- Ha vacakként eszel és nem edzel keményen, kövér szamár leszel.
- Ha vacakként eszel és ésszerűen edzesz, az olyan, mintha megcsókolnád a húgodat. Te taposod a vizet.
- Ha felfedezi az étkezést, és nem edz keményen, látni fog némi javulást, de nem annyira optimális, mint lehet.
- Ha az edzés során felfedezed az étkezést, és mellszoborod leszeded, akkor maximalizálod genetikai potenciálodat, és a lehető legjobban fogsz kinézni. Bármi is az, megtörténik. Légy büszke rá.
Soha nem mondtam nekem senkit: "Hé, Kelso edző, lebuktattam a fenekem, és úgy ettem, mint egy bajnok, mégis minimális eredményt láttam."
A televíziós műsornak a következőket kellett volna tartalmaznia:
- Ha vacakként eszel és nem sportolsz, akkor számíthat arra, hogy felhalmozódik a testzsír, és alacsonyabb testalkatú.
- A hatékony kalóriaégető és izomépítő gyakorlatok bemutatása a középszakasz foltcsökkentő mítoszának fennmaradása nélkül.
- Tippek az élelmiszer-bevitel kicsi, mégis pozitív változásaihoz és az aktivitás növeléséhez. Akár hiszi, akár nem, a jobb étkezés és valamilyen tevékenység megkezdése sokak számára hatalmas lépés.
Még jobb, ha szívesen látnám, ha valaki elkészítene egy teljes tévés epizódot, amely elmagyarázza, hogyan lehet a túlzott táplálékfelvételi szokásokat teljesen felszámolni, és hogyan lehet megfelelő testmozgást adni a zsír felhalmozódásának ellensúlyozásához. És előre jelezd, hogy a genetikai felépítéseden belül kell dolgoznod.
Tehát a vásárló óvakodjon a pénzügyileg vezérelt televíziós műsoroktól, amelyek népszerűsítik az étrendet és az erőnlétet. Legtöbbjük egyszerűen zavarba ejtő.
Maradj otthon, maradj fitt!
Nézze meg ezeket az egyszerű edzéseket és szórakoztató gyakorlatokat, amelyeket otthon is el lehet végezni rögtönzötten vagy felszerelés nélkül.
- A zsírvesztés; Titok- Te; újra csak nem dolgozom elég keményen az izomtörés
- A hideg, kemény igazság a fogyásról, az izomtörésről
- A 4 órás zsírvesztés elixír az izmokat törő elfoglalt emelők számára
- Intelligens egyszerű fogyás igazítsa célját
- A (lelki) igazság a fogyásról