A LEGUTÓBB BLOG POSZTOK

Ez a bejegyzés feltételezi, hogy elolvasta a sorozat 1. részét: Intelligens egyszerű fogyás: Határozza meg a célját.

Ez a Stop Fighting YOU része a folyamatnak!

Amit meg fogunk tenni, annak biztosítása, hogy a fogyókúrával kapcsolatos célkitűzése megfeleljen mindannak, amit természetesen és tagadhatatlanul vonz.

Értékeit, meggyőződését és mindent, amit magáról igaznak hisz.

Miért létfontosságú a súlycsökkentési cél összehangolása?

Életed bármely olyan területén, ahol még nem éred el azokat az eredményeket, amelyeket szeretnél, ellentmondás van abban, amit mondasz, és a mindennapi tevékenységeid között.

Több-így a hiedelmek szórakoztatod melyik vezet a gondolatok megvan, ami vezet a döntéseket azt készíted, amely oda vezet (végül és gyakran tudat alatt) a cselekvések elrakod.

Miután a fogyás célja, valamint értékei és meggyőződései ... ami a legfontosabb: AZONOSSÁGI HITELEI összhangban vannak, könnyebbé válik azoknak a tevékenységeknek a végrehajtása, amelyek fantasztikus eredményeket hoznak Önnek.

Nincs "fogok, vagy nem?" A döntéshozatali folyamat megszűnik. Egyszerűen megcsinálja a tennivalót, mert ezzel megkapja az eredményt.

Ez az egyetlen fenntartható, élvezetes és nem kimerítő módszer az ideális test megszerzésére és megtartására.

Tegyünk egy lépést hátra. A súlycsökkentő hullámvasút kimerítő?

Frusztráló és elkeserítő. A folyamatos akaraterő-harc teljesen fenntarthatatlan. Az önmagával való küzdelem annyit jelent, hogy az étellel a nélkülözésre összpontosítasz, és a gyakorlással a büntetésre. Büszke lenni egy kihagyott étkezésre vagy egy napra az étkezés pótlására szolgáló rázkódásokra, majd spirálba keveredni, és minden-hamis-étel-binge-fest-be, majd pazarolni azt az energiát, amiből egyébként sincs elég (emiatt a ZERO- minőségi étel, amelyet a testeddel tápláltál!) a bűntudaton és az önutálaton.

"Miért nem lehetek fegyelmezettebb?"

- Csak be kell ragasztanom a számat.

Abszolút ott voltam.

Amikor először szoktam rendszeresen edzőterembe járni, nem szántam időt arra, hogy a célomat bármihez igazítsam. Valószínűleg csak a „társadalom ideáljára” iratkoztam fel, és olyannak akartam lenni, mint egy ilyen szuper sovány, ám mégis tónusú csaj. Meglehetősen ENSZ-kényszerítő jog?

Ennek eredményeként megcsináltam az időt, napi 2 órát izzadtam az edzőteremben, és jól néztem ki, de soha nem sikerült elérnem az étellel való konzisztenciát, amely lehetővé tenné számomra a cél elérését.

Csökkennék az energiának az energiával szemben.

Tudod, amikor egy egész doboz Crunch Nut kukoricapehelyet fogyasztasz ... (ez volt a Go 2 felbomlási gyógymódom a 20-as évek elején ... és volt néhány szakítás, amit megettem!) ... és aztán halálra ütötte az edzőtermet kínzóan unalmas kardiógépekkel pár órán keresztül. ÉS akkor húzd vissza magad a kanapéra ... még egy kis gabonapelyhel, fagylalttal vagy csokoládéval. ez egy viszkózus ciklus.

Hogyan lehet összehangolni a nyerő fogyás célját.

1. lépés: hívja elő az értékeit.

ÉRTÉKEI azok az érzelmi állapotok vagy tulajdonságok, amelyeket minden más előtt értékel - ezek meghatározzák az összes döntéshozatalt és ezért a sorsát.

Mi volt a legfontosabb az életedben? Nem az érzelmi állapotok, amelyekről gondolkodni szeretnél, az elsődlegesek - azok az érzelmek, amelyek eddig azok voltak, amelyeket felkutattál.

=> Gondoljon arra, mi teszi igazán boldoggá?

=> Mi adja a sikerélményt?

=> Fontolja meg, hogy hol tölti az idejét, és a pénzét is?

Szánjon annyit, amíg alapos listát kell készítenie, majd csökkentse csak 5-7 értékre. Most rendelje meg ezeket a legfelső értékeket; helyezze őket egy mondatba, hogy tesztelje, mit érez irántuk - például: „Mi volt az életemben fontosabb számomra az„ egészség ”vagy a„ család ”?

Amint megvan a legfelsőbb értékek annak érdekében, hogy kiderüljön, miért találja meg olyan könnyűnek a kiemelkedést egyes területeken, másokban nem.

Íme néhány példa az értékekre - bár van még 100 további…

Szerelem Szabadság Biztonság Egészség Szenvedély Vitalitás Kaland Őszinteség Integritás Tisztelet Növekedés Bölcsesség Hála Nagylelkűség Játékosság Egyediség Kreativitás Boldogság Hozzájárulás Intelligencia Kapcsolat Együttérzés Barátság Bizalom Szórakozás

2. lépés: Kihívja identitásbeli hiteit.

A magadról alkotott hiedelmek vezérlik a meghozott döntéseket is. Egészségügyi célkitűzésed eléréséig hatalmas szövetségesek lehetnek, vagy egy labda és lánc a bokád körül.

Meggyőződései lehetőségszűrők, mivel bizonyítékokat fognak szűrni, hogy alátámasszák azt, amiben hisznek…. és fordítva ugyanúgy igaz.

Ez egy egybevágóság-ellenőrzés, ahol bejelentkezik, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a konkrét fogyókúrás célkitűzés teljesítheti-e Ön legjobb változatát és ideális életmódját.

Első. Ez valóban olyan egyszerű, mint megkérdezni magadtól, hogy mi következik, amikor azt mondom, hogy „én vagyok…” ?

Következő. Tisztázza, hogy ezek a hiedelmek milyen módon szolgálnak Önnek, és azt is, hogy miként korlátozzák Önt (egyelőre csak az Ön egészségügyi céljával kapcsolatban, hogy egyszerű legyen).

Például: „Jellegét tekintve lusta vagyok, és nem rajongok a testmozgásért.” nem bármilyen szívességet tesz neked.

"Az integritás olyan embere vagyok, aki mindig követi önmagam iránti elkötelezettségemet." van.

Végül. Azokban a helyzetekben, amikor olyan szabályokat vagy szokásokat hoztál létre identitásbeli meggyőződésed alátámasztására, amelyek ütköznek az egészségügyi cél elérése érdekében végrehajtandó cselekvésekkel ... TÖBB FELADJ ÚJ SZABÁLYOKAT és hozz létre új szokásokat!

Például: a NON-natural testedző feliratkozhat a szabályra: a rögtönzött hétvégi séta azt jelenti, hogy kihagyja az ütemezett edzést. ellenkezőleg, az a személy, aki mindig betartja az önmagával szembeni elkötelezettségét, munkába járni fog, ütemezett eső - ragyogás - késő este vagy enyhe szippantás formájában. Nincs mentség!

3. lépés: Rajzolja meg a kapcsolatot a fogyás célja és a legmeggyőzőbb értékei, valamint a nem alkuképes identitásbeli meggyőződései között.

Figyelmeztetés a) A folyamatnak ezzel a részével minden, amit keres, az az, ami működik. Tudományosan nem bizonyított statisztika.

Alapvetően gondolatjátékokat játszik magaddal - az ön érdekében.

Tehát önmagam felhasználásával szemléltetem, hogy ha az 1. értékem a „szabadság”, és úgy gondolom, hogy tisztességes ember vagyok, választhatom azt, hogy higgyek abban, hogy fitt és egészséges vagyok, képes vagyok viselni, amit csak akarok, mindenre van energiám ami számomra a legfontosabb - A SZABADSÁG. Azt is, hogy mivel elkötelezett vagyok abban, hogy segítsek másoknak a legjobb egészségük és a legjobb testük elérésében, akkor az INTEGRITÁS demonstrálásához mindenképpen végig kell járnom a beszélgetést.

Ezek a hiedelmek el fogják érni azt az eredményt, amelyet szeretnék.

Elveszi a döntéshozatali folyamatot, mert ha a lökés jön, túl sok fájdalmat okoz számomra, még azon is gondolkodom, hogy csapdába esek egy olyan testben, amellyel nem vagyok elégedett. Utálom az álszenteket is. Amikor személyi edzőként mutatkozom be, és az emberek nyilvánvalóan felfelé és lefelé néznek - mint mindig, mindenkinél. egyetlen. idő. - Megpusztulnék, ha nem látnám az arcukon a „igen, átadod” pillantást.

Megint ez egy olyan meggyőződés, amely lehetővé teszi számomra a kívánt eredmények megőrzését - nem számít, hogy helyes vagy rossz, csak akkor, ha működnek.

Figyelem b) Könnyítse meg a sikert.

Tehát összehangolta a „Szerelem” első számú értékét a fogyás céljának elérésével, és az identitás-hitével is egybeesik azzal, hogy „szerető szülő vagyok, aki a gyermekeimet helyezi előtérbe”. Ez a példa bármilyen módon igazítható, amennyiben Önre visszhangzik.

E gyakorlat céljából tegyük fel, hogy korlátlan üzemanyagként látja képességét arra, hogy fitt, egészséges példakép legyen, energiával tölthet minőségi időt a gyerekeivel, valamint azzal a tudással, hogy megoszthassa velük a valódi ételek és a rendszeres testmozgás előnyeit. hogy elérje és fenntartsa a fogyás célját.

A könnyebbé tétele azt jelenti: igazi étel (például: Egy összetevő zsír elleni küzdelem ) az, amit az esetek 80% -ában etetsz a gyerekeiddel. Organikus, vegán, nyers 100% -ban a kudarcra állítja magát.

Megkönnyítése az Ön számára azt jelenti: fitt és egészséges, hogy illeszkedjen a kedvenc farmerjébe, és kocogjon a parkban. Ez nem futópálya-sovány vagy heti maraton.

Mi a következő?

Időbe telik a cselekvés.

Először hívd ki az Értékeidet.

Másodszor, hogy kiváltsa identitásbeli hiteit, és szabályokat/szokásokat hozzon létre, amelyek támogatják a fogyás céljának eléréséhez szükséges intézkedéseket.

Harmadszor, felhívni a kapcsolatot a CÉL: ÉRTÉKEK: HITEK között, amelyek megkönnyítik és fenntarthatóvá teszik ezeket a szokásokat.

Ha megásod ezt az információt, és szeretnél egy kis segítséget a gyakorlatban, akkor nézd meg az 30 napos növényi erőteljes indítás: