Intelligens célok, intelligens mozgás

Mivel a tavasz a sarkon van, ez remek alkalom arra, hogy elemezze a haladást az év elején elért súlycsökkentő céljaival. Sok ember számára, ha az eredmények nem azonnaliak, mellőzik a motiváció, vagy egyszerűen elveszítjük a hangsúlyt. Ez egy hasznos módja annak, hogy segítsen átértékelni az év súlycsökkentési akciótervét intelligens célokkal, amelyek segítségével sikeresebb lehet.

célok

Az intelligens célokat a szakmai világban használják a teljesítmény előrehaladásának mérésére, a személyes világban pedig a személyes fejlődés mérésére. Remek módszer a kívánt változtatások megszervezésére és kezdeményezésére. Az intelligens célok egy okos, a SMART-ot használó memóriaeszközből származnak, amely a következőkre utal:

KÜLÖNLEGES: Minél konkrétabbá teszi a célját, annál jobb. Kérdezd meg, ki, mit, hol, mikor, miért és hogyan.

MÉRHETŐ: Képesnek kell lenned mérni a cél elérése terén tett előrelépéseket.

ELÉRHETŐ: Meg kell fogalmaznia egy ésszerű stratégiát egy adott eredményre. Elég elszánt vagy ahhoz, hogy ezt elkötelezd?

REALISZTIKUS/RELEVÁLIS: Lenni reális biztosítja, hogy nem állítja be magát kudarcért. Lenni ide vonatkozó megerősíti, hogy az időzítés megfelelő ennek a változásnak a végrehajtására.

IDŐSZERŰ: Érdemes elszámoltatnia magát egy meghatározott határidőig, amelyet betartva a teljesítmény érzését kelti.

Minden intelligens célhoz, amelyet kitűzött magának, alkalmazza az eszköz 5 konstrukcióját a siker érdekében.

PÉLDA: Az egyik ügyfelem, Gloria 2013 tavaszára szeretne lefogyni és hangot adni. Gloria ezeket az intelligens célokat tűzte ki a fogyás érdekében.

S- Hetente egy fontot fogok veszíteni azzal, hogy 45 perces kardio edzéseket végzek, heti 4 alkalommal. A kalóriabevitelt 250 kalóriával csökkenteni fogom azzal is, hogy kiküszöbölöm a szódát az étrendemből, és vízzel helyettesítem.

M- Meg fogom mérni az előrehaladást azzal, hogy hétfő reggel a nap azonos időpontjában mérlegelem magam. Gloria ugyanazt a mérleget használja, ugyanazt a ruhát viseli, és a napközben ugyanabban a időben mérlegel, reggelivel, hogy pontosabb legyen.

A- Elkötelezem magam és magam mellett, tudván, hogy napi 45 percet szentelhetek a kardiónak hétfőn, szerdán, szombaton és vasárnap. Azt is tudom, hogy ha kéznél van a kulacsom, akkor nem veszek könnyen szódát.

R- Ez a cél megfelel a fizikai aktivitási szintemnek, az elérhetőségemnek és az elkötelezettségemnek. Ez a cél egybeesik azzal a nagyobb célommal is, hogy egészségesebb életmódot folytassak.

T- Április 4., 8 kilót fogytam, majd készen állok egy új Smart cél kitűzésére.

Készen áll a fogyás megkezdésére, hogy jól érezze magát tavaszi ruhájában? Fedezze fel a 10 siker titkot a megfelelő fogyókúrás program kiválasztásához ebben az évben.