Búzadara táplálkozása és előnyei

búzadara

Búzadara gyors tények
Név: Búzadara
Színek Sárga
Alakzatok Durva, 0,25 és 0,75 milliméter átmérőjű
Kalóriák 601 Kcal/kupa
Főbb tápanyagok Szénhidrát (93,56%)
Triptofán (61,59%)
Izoleucin (48,92%)
Mangán (44,96%)
Valin (42,71%)
Egészségügyi előnyök A súlygyarapodás megakadályozása, Hasznos a cukorbetegek számára, Energiát biztosít, Erősíti az immunitást, Egészséges idegrendszer

A búzadara kifejezés a tejből és a búzadarából készített édes desszertre is utal. A búzadara szó a búza egyéb fajtáiból és más gabonákból, például a kukoricából és a rizsből származó durva közepes termőket jogosítja fel. A durumbúza búzadara sárga színű. Szó szerint búzadarát használnak szárított termékek alapjául, mint például a kuszkusz, amelyet úgy állítanak elő, hogy 1 rész finomra őrölt búzadarát (durumliszt) 2 rész búzadarával kombinálnak. A búza mellett a más szemekből előállított liszt búzadarának is ismert, például kukoricadara és rizskorona. A lágyabb búzafajtákból származó búzadara fehér színű.

Íme néhány egészségügyi előny, amelyet a Búzadara kínál:

  1. A súlygyarapodás megakadályozása

A súlygyarapodás fő oka az éhség. A snack vagy azonnali ételek fogyasztása nem képes a szükséges tápanyagok és energia biztosítására. Ettől többet eszik. A búzadara lehet a megoldás erre a problémára. A kutatások azt mutatják, hogy a búzadara képes visszatartani az éhséget, mert a búzadara lassan szabadítja fel az energiát. Mivel rostokban gazdag, elősegíti az ételek emésztését.

  1. Hasznos a cukorbetegek számára

Az alacsony glikémiás index miatt a cukorbetegek számára ajánlott a manna fogyasztása. A búzadara elegendő energiát biztosít a vércukorszint csökkentésével.

  1. Energiát szolgáltat

A búzadara lassan felszabadítja az energiát, ami biztosítja, hogy az energia ne pazarolódjon el. Aktív életmódot folytatóknak ajánlott. Tölti az energiát és javítja a teljesítményt is. Az embereket nem érzi letargikusnak. Tehát zöldség hozzáadása búzadarával elősegíti a teljes napot.

  1. Erősítse az immunitást

A búzadara szelént tartalmaz, amely segíti az immunrendszer erősödését. A szelén mellett tartalmaz E-vitamint, B-vitamint is. Ezek a vitaminok elengedhetetlenek az immunrendszer fokozásához, hogy ellensúlyozzák a betegségeket.

A búzadara közismert az idegegészség fenntartásában. Magnézium, cink és foszfor van benne, amelyek elengedhetetlenek az idegrendszer működéséhez.

  1. Egészséges szív

A búzadara szelént tartalmaz, vagyis szükséges a szív fertőzésektől való megakadályozásához. Ez jó állapotban tartja a szívet is. A búzadara elősegíti a szív- és érrendszeri egészséget a szívelégtelenségek, a szívrohamok és mások megelőzésével. A bőséges mennyiségű szelén az immunrendszert is erősíti.

  1. A vérszegénység megelőzése

A vérszegénységet az alacsony vörösvértestek jelenléte okozza a szervezetben. A vas elengedhetetlen a vörösvérsejtek növekedéséhez. A búzadara elegendő mennyiségű vasat is tartalmaz, amely a test számára szükséges. A vas megfelelő jelenléte a testben nemcsak a vérszegénységet kerüli el, hanem fokozza a vérkeringést is. Több üzemanyagot biztosít a napi funkciókhoz is.

  1. Megkönnyíti a bélmozgást

A búzadara rostokat is tartalmaz, amelyek elősegítik a szervezet emésztési funkcióit. Segít az étel könnyű emésztésében, és megkönnyíti a bélmozgást is.

  1. Bőrtáplálás

A búzadara nagyszerű fehérjeforrás, amely a bőrt szép és egészséges megjelenésűvé teszi.

  1. Erősebb csontok

A búzadara jótékony hatással van a csontok egészségére. Elősegíti a csontok sűrűségét, erősé és egészségessé teszi őket.

  1. Kiegyensúlyozott étrend

A búzadara-liszt kiváló létfontosságú ásványi anyagok és tápanyagok forrása, mint például a B-vitamin komplex, a rost és a nulla zsírtartalmú vitamin, transz-zsírsavak és telített zsírok. Alacsony nátrium- és koleszterintartalma is van.

  1. Antioxidánsként hat

A búzadarában található szelén antioxidánsként működik, megakadályozva a DNS-sejtek és sejtmembránok oxidációját, amely káros lehet. Az oxidáció előfordulása különféle betegségeket és betegségeket okoz, például szívbetegségeket. Az is elengedhetetlen, hogy a szervezet elegendő szelént juttasson a szervezetbe az immunrendszer erősítésével.

Hogyan kell tárolni

  • Tárolja hűvös és száraz szekrényben, lehetőleg légmentesen lezárt edényben.
  • A lisztet olyan mennyiségben vásárolja meg, amely legfeljebb 2-3 hónapig tart.
  • Tartsa a lisztet fagyasztóban, ha hosszabb ideig szükséges.
  • Ne keverjen új lisztet a régivel, ha nem használja rendszeresen a lisztet.
  • Tartsa légmentesen lezárt edényekben, hogy megakadályozza a lisztmoly vagy a bogár általi fertőzést.

Óvintézkedések

  • A búzára vagy a gluténre allergiás emberek a búzadarára is allergiásak lehetnek.
  • Ha allergiás emberek fogyasztják, gyomorpanaszokat, csalánkiütést és anafilaxiát okoz.
  • Ha a búzadara fogyasztása során mellékhatások jelentkeznek, azonnal forduljon orvoshoz.
  • Kerülje a búzadara lisztet, amelyet gluténintolerancia, lisztérzékenység és búzaallergia okoz.

Hogyan kell enni