Az őszibarack sok csodálatos egészségügyi előnye

Az őszibarack valóban kellemes nyári gyümölcs! Nemcsak a bolygón az egyik legkülönlegesebb ízprofillal rendelkeznek, hanem lédúsak és teljesen finomak, ha hidegen esznek, vagy közvetlenül a fáról szedik. Meg fogja tapasztalni, hogy a magas tápértéküknek köszönhetően ezek is az egyik legjobb gyümölcs, amelyet ehettek. Íme néhány az őszibarack legjobb egészségügyi előnyeiről, amelyekről tudnia kell:

Rostban gazdag

Egyetlen őszibarack valamivel több mint 2 gramm rostot ad, ami alig éri el a napi étrendben szükséges rostok 10% -át. Nem csak abban az oldható rostban gazdag, amely felszívja a méreganyagokat és a koleszterint a beléből, hanem olyan oldhatatlan rostot is tartalmaz, amely súroló betétként működik a bélrendszer tisztításához. Meg fogja találni, hogy az őszibarack magas rosttartalmának köszönhetően csodálatos kiegészítője étrendjének.

Alacsony kalóriatartalmú

Így van: az őszibarack alacsonyabb kalóriatartalmú, mint sok más gyümölcs. Hihetetlenül édes íze van, csak 59 kalóriát tartalmaz egyetlen közepes méretű barackban. Ez körülbelül a kalória fele, amelyet egy banánból vagy almából kap, és azt fogja tapasztalni, hogy az őszibarack ugyanolyan jóllakó lehet. Az őszibarack kis mennyiségű fehérjét is tartalmaz, valamint egy egészséges adag komplex szénhidrátot, amely kellemes energiát ad Önnek evés után. Mindenképpen az egyik legjobb harapnivaló, amelyet válogatásként fogyaszthatsz el a fáradt napokon, vagy reggel jól indulhatsz.

C-vitaminnal töltve

Minden elfogyasztott őszibarack a napi C-vitamin napi 10–15% -át adja. Ez nem csak az immunrendszer erősítésében segít, de azt is tapasztalhatja, hogy az őszibarack szerepet játszik abban is, hogy egészséges és táplált legyen a bőre. kollagénnel. Az őszibarackban található C-vitamin csodákra képes a szabad gyökök károsodásának megelőzésében, így kiváló kiegészítője étrendjének.

Nagyszerű a szemednek

Az őszibarack sok A-vitamint is tartalmaz, az antioxidánst, amelyre a testének szüksége van, hogy megvédje a szem sejtjeit a degenerálódástól. Egy közepes barack 24 mikrogramm A-vitamint, de 243 mikrogramm béta-karotint tartalmaz. Ezt a karotinoidot használja fel a szervezete az A-vitamin előállításához, és rájön, hogy ez egy ízletes módja annak, hogy az étrendben többet kapjon ebből a kritikus szem egészségét elősegítő vitaminból.

Szív-okos

Az őszibarack kis mennyiségben tartalmaz káliumot, az ásványi anyagot, amely a folyadék szintjének szabályozásához szükséges, és amely szerepet játszik a vérnyomásában. Az őszibarackban lévő kálium segít egyensúlyba hozni a nátriumszintet és megakadályozni a folyadékretenciót, ezáltal csökkentve a magas vérnyomás kockázatát, ami szívrohamhoz és stroke-hoz vezethet. Meg fogja tapasztalni, hogy ezek egy nagyon kellemes és finom módja annak, hogy minél több kritikus mikroelemet kapjon a testének.

Fontos megjegyzés: Ne vigyük túlzásba

Az őszibarack gazdag a fent felsorolt tápanyagokban, de azt fogja tapasztalni, hogy cukorban is magasabbak, mint sok más gyümölcsben. Ez a cukor természetes gyümölcscukor, amelyet rostokkal párosítva lassabb hatásúvá tesznek, mint a feldolgozott cukor, de még mindig kiegészíti bármely más cukrot, amelyet a nap folyamán fogyaszt. Célszerű korlátozni az étrendben lévő extra szénhidrátok és cukor mennyiségét a fogyás érdekében, mivel ez segít abban, hogy a test több zsírt égessen, ahelyett, hogy erősen támaszkodna a vércukorszintre. Ez azt jelenti, hogy korlátozódnia kell arra, hogy kevesebb gyümölcsöt fogyasszon - általában naponta legfeljebb kettőt. Élvezzen egy-két barackot minden nap, de mindenképpen fogyasszon más gyümölcsöket is, hogy a lehető legjobb antioxidánsokat és mikroelemeket kapja.