Ez a 12 dolláros ájurvédikus kiegészítés segít a fogyásban, a szorongásban és az álmatlanságban

Ossza meg ezt:

A nők számára a ashwagandha számos előnnyel jár, és ha még nem hallottál a növényi adaptogénről, itt az idő, hogy tájékozódj. Az adaptogéneknek van egy pillanatuk, de India ájurvédikus hagyományaiban, valamint a hagyományos kínai orvoslásban évszázadok óta használják őket. Az indiai ginzeng és a téli cseresznye néven is ismert Ashwagandha olyan gyógynövény, amely különösen előnyös azoknak a nőknek, akik megpróbálnak lefogyni vagy kezelni a stressz szintjét. Olvassa el, hogy megtudja, hogyan segíthet Ashwagandha a legjobb életben.

Szakértők úgy vélik, hogy az adaptogének segítenek a test egyensúlyba hozatalában azáltal, hogy befolyásolják a hipotalamusz-hipofízis-mellékvese (HPA) tengelyt - a stresszt szabályozó testi rendszert és a stresszhez kapcsolódó hormonokat. Az Ashwagandha egy gyógynövény, amely alkalmazkodik az egyéni test szükségleteihez, és segíthet a különféle dolgok leküzdésében, amelyek stresszt okoznak a testének, ami javíthatja az alvás minőségét és elősegíti a fogyást.

Az ashwagandha előnyei különösen fontosak a nők számára, mivel az Amerikai Pszichológiai Szövetség szerint nagyobb valószínűséggel jelentenek magasabb stresszt, mint a férfiak. Mint tudjuk, a krónikus stressz rombolást okozhat egészségünkön, olyan problémákat okozva, mint álmatlanság, szorongás és súlygyarapodás. Az ashwagandha kiegészítése szerencsére klinikai hatékonyságot mutatott ezeknek a kérdéseknek a kezelésében. Ráadásul teljesen természetes alternatíva káros mellékhatások nélkül. Mondhatna csodaterméket?

Ashwagandha a fogyásért

A krónikus stressz a kortizol hormon megemelkedett szintjét okozhatja, és tanulmányok azt mutatják, hogy ez a nőknél a zsírmegtartást okozhatja, különösen a középső szakaszban. Mivel az ashwagandha kortizol-szabályozó, előnyös lehet, ha megpróbálja fenntartani vagy lefogyni.

A krónikus stresszben szenvedő felnőttek 2016-os vizsgálatában 52 alany napi kétszer 300 milligramm ashwagandha-t vagy placebót kapott. A kortizolszintet, a BMI-t és a testtömeget a vizsgálat kezdetén, valamint négy és nyolc hetes kezelés után mértük. Az ashwagandha-t szedő csoport jelentős javulást mutatott mindhárom mérésben.

Hasonlóképpen az ashwagandha kimutatta, hogy javítja a vércukor- és koleszterinszintet, ami szintén befolyásolhatja a fogyást. Egy 2000-es tanulmányban az ashwagandha-kiegészítés jelentősen csökkentette a vércukorszintet, az LDL (rossz) koleszterinszintet és a triglicerid szintet - mindez befolyásolja a súlyt!

Ashwagandha a szorongásért és az alvásért

Ashwagandha leginkább arról ismert, hogy képes csökkenteni a szorongást és ezáltal javítani az alvást. Egy 2012-es tanulmányban 64 krónikus stresszben szenvedő, szorongást szenvedő embert vagy ashwagandha-val, vagy placebóval egészítettek ki. Az ashwagandha-t szedő csoport 69% -kal csökkent mind a szorongásban, mind az álmatlanságban, míg a kontroll csoport csak 11% -kal csökkent. Micsoda különbség!

A gyógynövény kiegészítése alacsony kockázatú és teljesen természetes megoldás a súlykezelés, a szorongás és az álmatlanság, valamint a kapcsolódó állapotok, például a magas koleszterinszint és a magas vércukorszint kezelésére. Ráadásul az ashwagandha viszonylag olcsó. Integrálhatja az egészségügyi rendjébe 15 dollár alatt. Ügyeljen arra, hogy ne feledje, hogy az adaptogének idővel működnek. Következetesen kell szednie őket, hogy teste megszokja őket, mielőtt látná az eredményeket.

Az ashwagandha-t többféle módon is beveheti. Porított verziók, mint ez a Feel Good Organics (14,49 USD, Amazon), hozzáadhatók a turmixokhoz, vagy összekeverhetők meleg tejjel és mézzel (ahogy az ájurvédában is!). Vagy felveheti kapszula formában, például ezeket az Amazing India-tól (11,49 USD, Amazon). Mint mindig, mindenképpen kérdezze meg kezelőorvosát, mielőtt bármilyen új kiegészítőt elkezdene.