Próbálja ki a kick-boxot és érezze az égést

2016. szeptember 05. 2 perc olvasás

kick-box

Az elmúlt években a kick-box rendkívül népszerűvé vált. Nagy intenzitású intervall edzés (HIIT) edzés, az egész testet tonizálja és gyors fogyásra ösztönöz. Ez segít az önvédelem elsajátításában is.

A kick-box szórakoztató tevékenység, amely segít formában maradni. Egyszerűen csatlakoztassa kedvenc zenéjét, és élvezze a nagy intenzitású kickbox edzés egészségügyi előnyeit. Fokozatosan a tested nagyobb erőnlétet, állóképességet, jobb rugalmasságot és koordinációt, valamint jobb erőt mutat. A kick-box az egész testet foglalkoztatja, így gyorsabban fogyhat.

Több kalóriát éget el gyorsabban

A kick-box számos egészségügyi előnnyel jár, de egyre több ember vesz részt ezen az edzésen, hogy lefogyjon. Bokszzsákkal edzve több mint 300 kalóriát égethet el fél óra alatt.

A kick-box gyors és erős mozdulatokkal jár, amelyek nemcsak a fogyásban segítenek, hanem erősítik izmait és ízületeit is. Aerob és anaerob gyakorlatok kombinációja, amely szintén javíthatja a szív- és érrendszert.

Mit tartalmaz a kick-box osztály?

Általában a kick-box óra egy rövid bemelegítő foglalkozással kezdődik, amelyet olyan alapvető gyakorlatok követnek, mint ugró emelők, fekvőtámaszok stb.

A kick-box más stílusa figyelhető meg a versenypályákon. A harcművészeti forma közismert nevén kardió vagy aerob kick-box. A kick-box versenyképes változatával ellentétben a kardió forma nem tartalmaz semmilyen fizikai kapcsolatot a résztvevők között.

Teljes test előnyei

Ez a nagy intenzitású edzés magában foglalja a felső és az alsó test használatát, valamint a mag területét. A lábad tónusosabbá és határozottabbá válik ugró és rúgó mozdulatokkal. A mag és a törzs régiói is teljesen kondicionálttá válnak. A lyukasztó és blokkoló mozgások miatt a vállad és a hátad is megerősödik.

Mivel a kick-box egységes módon mozdítja elő a teljes testedzést, az eredmények kiemelkedőek. Ez a HITT edzés megemeli a pulzusát, javítja a szív- és érrendszeri erőt és állóképességet, valamint a kalóriák elégetésének hatékony eszköze. A rugalmasság elengedhetetlen a kick-box elvégzéséhez. A nyújtás fokozhatja az izmok, ínszalagok és inak rugalmasságát, ami a megfeszült vagy megrándult izmok és ízületek kockázatának csökkenéséhez vezet.

Szüntesse meg a stresszt

A kick-box egy nagy intenzitású edzésprogram, amely segíthet az endorfinok felszabadításában, ezáltal kiküszöbölve a stresszt. Gyakran a stressz megszabadulásának legjobb módja a nehéz munkanap után nem a kanapén való összeomlás, hanem intenzív fizikai aktivitás. A kick-box segít a jó éjszakai alvásban, miközben fokozza a mentális világosságot.

Ha kezdő vagy, akkor előfordulhat, hogy kezdetben megfeszült izmoktól szenvedsz. De ha megfelelő nyújtási gyakorlatokat hajt végre, akkor leküzdheti ezt a kellemetlenséget.