Miért fontos az alvás az egészséges testsúly fenntartása érdekében?

Ahogy az emberek egyre alváshiányosabbá válnak rohanó világunkban, a tudósok megtudják, hogy ez a nélkülözés nagyban hozzájárul a fogyás nehézségeihez is. Nehéz elképzelni, hogy az alvási órák száma ennyire befolyásolhatja a kilók leadásának képességét, de két hormonnak és a súlykontrollban betöltött szerepüknek köszönhetõen az extra negyven plusz kacsintás jelentheti a különbséget a karcsú és - nos - nem olyan karcsú.

Éppen akkor, amikor a nők olyan hormonokkal töltődnek fel, mint az ösztrogén, a tesztoszteron és a progeszteron, amelyek tombolnak bennük, és hangulatváltozásokat és nőies problémákat okoznak, jön még kettő, amelyek meghatározzák, hogy képesek-e sikeresen lefogyni. Ezeket a tetteseket grelinnek és leptinnek hívják, és állandó háborúban állnak egymással, mióta Ádám állítólag beleharapott az első almába, és valószínűleg nem tudtak utána aludni.

Mi a Leptin és a Ghrelin, és mi a funkciójuk?

A leptin és a ghrelin egyaránt szabályozza az éhséget. A leptin, amely mikroszkóp alatt úgy néz ki, mint az a csinos szalag, amelyet ollóval göndörített, hogy különleges ajándékot adjon karácsonyi ajándékához, csökkenti az éhségérzetet. A „nem tudomány” beszélgetés során a zsír (zsírszövet) létrehozza a leptint, és mint egy galamb, küldje el a keringési rendszerébe. Innen szabadon utazhat a hipotalamuszba, amely szabályozza a szomjúságot, az éhséget, a hőmérsékletet és az ébrenlét-alvás ciklust (cirkadián ciklus). Azt az üzenetet hordozza, hogy a testednek elegendő étele van, és abbahagyhatja az evést.

A Ghrelin viszont a diétázó nemezis és szabotőr. A leptinhez hasonló módon működik, de ez a „postagalamb” ellentétes híreket hoz. Megmondja a hipotalamusznak, hogy éhes vagy, így növeli az étvágyat.

Sajnos az elégtelen alvás miatt a test több grelint termel és csökkenti a leptin termelését. Tehát minél kevesebbet alszol, annál többet szeretnél enni. Ebből következik, hogy ha nem rendelkezik a robot akaraterőjével, megeszi. Természetesen minél többet eszel, annál nagyobb súlyt fogsz hízni.

Még akkor is, ha betartja ugyanazokat az étrendi korlátozásokat, mint a klónja, annyi testmozgást végez, és ugyanazt az életmódot folytatja, egyikének, aki nem alszik eleget, problémája lesz a fogyással. Valójában nem véletlen, hogy a Betegségellenőrzési Központ (CDC) szerint az amerikai lakosság több mint 30% -a alváshiányos. Nagyjából ugyanazok a statisztikák tulajdoníthatók az elhízásnak.

Egy nemrégiben végzett kutatás szerint az a résztvevő, aki rosszul vagy kevesebb, mint 7 órán át aludt éjszaka, 55% -kal kevesebb zsírt vesztett, mint megfelelő pihenő társaik. Továbbá éhesebbek voltak, alacsony energiától szenvedtek, és nem érezték magukat elégedetteknek az elfogyasztott mennyiséggel.

Mennyi alvás elegendő alvás?

Javasoljuk, hogy minden este legalább 7-9 órát aludjon. A tested lázadni kezd csupán 4 nap elteltével, kevesebb mint 6 óra elteltével, nemcsak a ghrelin termelésének serkentésével, hanem azáltal is, hogy:

Mit tehetek a jobb éjszakai alvás érdekében?

Számos dolgot tehet a jobb lefekvési szokások kialakítása érdekében, amelyek lehetővé teszik a megfelelő pihenést. Ezek egy része a következőket tartalmazza:

Mindenki álmatlanság időszakain megy keresztül. Ha azonban rendszeresen tapasztalja, és káros hatással van egészségére, súlyára és boldog életmódjára, akkor konzultáljon kezelőorvosával.

Hogyan segíthetnek a Cherokee női egészségügyi szakemberei?

A lepton, a ghrelin és a megfelelő alvás hiánya nem az egyetlen tényező vezethet étrendi kudarchoz. Története, jelenlegi állapota, életmódja, genetikája, egyedülálló anyagcseréje, vényköteles gyógyszerek, kiegészítők, vitaminok és még pszichológiai profilja is hozzájárul a sikeres fogyáshoz.

Az Ön testreszabott programját rendszeresen figyelemmel kísérjük annak biztosítása érdekében, hogy a nálunk tapasztalt fogyás nemcsak karcsú, fitt és vonzó testet eredményezzen, hanem a testmozgás, a jó táplálkozás és a megfelelő alvás is örvendetes és egészséges életmód legyen.

Ha ingyenes konzultációt szeretne lefoglalni fogyókúrás programunkhoz, hívja a 770.720.7733 telefonszámot.