Miért szeret annyi ember fogyni a Ketóval?

Nagyon sok oka van a keto étrend fokozott népszerűségének. Köztudottan segít javítani a test különböző funkcióit, az életminőséget, és gyors, többnyire egészséges fogyást okoz. Míg a legtöbben úgy gondolják, hogy ezek az eredmények nem okos okok az új étrend-őrületre való ugráshoz, mások egy kicsit meggyőzőbbek. Ebben a cikkben áttekintünk néhány olyan okot, amely miatt az emberek szeretik a keto étrendet.

Gyorsan lefogy

Senki sem szereti, hogy a diéták mennyi ideig működnek, senki sem. Ebben a korban mindannyian túlságosan megszoktuk az azonnali kielégülést, és csak nem akarunk sokáig dolgozni valamiben a garantált eredmények ígérete nélkül. A keto-val nem kell aggódnia.

Miután a tested ketózisban van és ott marad, a fontok csak olvadni kezdenek. Ez azt jelenti, hogy rövidebb időtartamra van szükség, mielőtt észrevenné a kívánt eredményeket. Az azonnali kielégítés elérése ezzel a diétával az is motivál, hogy jobban motiváljon és segítsen kitartani.

Jobb kognitív egészség

A ketózis folyamata (amelybe a test belemegy a keto diéta alatt - innen ered az elnevezés) segít javítani a kognitív egészséget azáltal, hogy az agy anyagcseréjének túlsúlyát inkább keton testekkel, mint glükózzal helyettesíti, ami gyulladáscsökkentő hatásokat eredményezhet.

Néhányan még azt is sikert aratták, hogy a keto étrendet több neurológiai rendellenesség, például az epilepszia kezelésében segítették. Megállapították, hogy ez még hasznos lehet az alzheimer-kór előrehaladásának megakadályozásában, a fejfájás, az autizmus, a sclerosis multiplex visszatérésében, alapvetően mindenben, ami agygyulladással jár. Ennek oka a keto diéta gyulladáscsökkentő hatása.

Csökkent étvágy és vágy

A ketonok, amelyeket a ketózis során energiára fogyasztanak, nem pedig a glükóz, szintén segíthetnek az étvágy elnyomásában. Ez megkönnyíti, hogy betartsa a kijelölt korlátozott számú kalóriát, amelyet megenged a diéta során. Számos szokásos étrend napjainkban jelentős mennyiségű szénhidrát fogyasztásával jár, ami növelheti éhségét és vágyát.

Alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú/fehérjetartalmú étrend megtartása jobban hozzájárulhat a teltség és a jóllakottság növeléséhez, mint a finomított gabonafélék és a cukros ételek. Ennek oka a fehérjék és zsírok hatása az étvágyunkat szabályozó hormonjainkra, például a ghrelin.

Csökken a betegségek kialakulásának kockázata

Tanulmányok kimutatták, hogy az olyan étrendek, mint a keto, amelyek nagyon korlátozott számú szénhidrát fogyasztásával járnak, valóban hozzájárulhatnak az anyagcsere útvonalainak javításához, ami aztán védelmet vált ki a gyakori krónikus egészségügyi problémák ellen. Ez a diéta például javíthatja a gyulladás szintjét, a szív- és érrendszeri kockázatot (például a magas vérnyomás, a magas koleszterinszint és a magas trigliceridszint) és az inzulinérzékenységet, ami ezután csökkentheti a szívbetegségek, a cukorbetegség és még a rák kockázatát is.

Az anyagcsere jobb működése

A keto diéta segíthet javítani a zsírégetést anélkül, hogy csökkentené az anyagcsere nyugalmi sebességét. Ha drasztikusan csökkenti a kalóriamennyiséget, a nyugalmi anyagcsere sebessége lelassul az energiamegtakarítás érdekében. Ha azonban csökkenti a szénhidrát tartalmát, akkor azt tapasztalja, hogy az anyagcsere továbbra is úgy működik, ahogy kell, hatékonyan elindítva a fogyást.

Javult és szabályozott hormonális egészség

A keto diéta az elterjedt hormonális állapotok kezelésére szolgál, korlátozva mind a fehérjéket, mind az elfogyasztott szénhidrátokat, miközben hangsúlyt fektet az egészséges zsírok fogyasztására, még hatékonyabbá téve a glükóz anyagcseréjét, az inzulinérzékenységet és javítva a hormonális egyensúlyhiányt, mint a magasabb fehérje étrend.

Viszonylag könnyű

A keto étrend valójában sokkal könnyebb betartani, mint más őrült diétás hóbort jelenleg. Míg még mindig figyelnie kell, mit eszik, és korlátoznia kell magát, akkor is hozzáférhet minden kedvenc ételéhez. Úgy van; a keto diéta népszerűségének köszönhetően ezer-ezer finom, alacsony szénhidráttartalmú vagy szénhidrátmentes keto recept található könnyen az interneten. Sok ilyen recept az összes kedvenc ételed egészségesebb keto változata, vagyis nem kell megfosztanod magad attól, amit szeretsz.