Bun-meztelen: Shake Shack Keto Hacks

2018. december 10

bun-naked

Keto-ra megy a Shake Shacknél? Keto élvezeted van! … Mindaddig, amíg nem rendelsz megrázást. Ragaszkodjon a kunyhóhoz - a hamburgerekhez, kutyákhoz és reggeli szendvicsekhez -, és élvezheti a keto-licious húsos, sajtos jóságot.

Hamburgerek

Vigye el a krumplitekercset, és a Shake Shack hamburgerei keto-készen állnak, tiszta 100% -ban teljesen természetes Angus marhahússal, többnyire majonézes Shack Szósszal, valamint színpompás salátával és paradicsommal. A Single Shack Burger zsemle nélkül 320 kalória, 24 g zsír, 22 g fehérje és 2 g nettó szénhidrát van.

  • Rúgjon fel egy rovatot a-val Double Shack Burger (zsemle nélkül) 580 kalória, 24 g zsír, 42 g fehérje és 3 g nettó szénhidrátért.
  • Tedd rendelésedet még fokozottabban a SmokeShack Burger -- egy Shack Burger sajttal és szalonnával a tetején. Mosogassa be a fogait 400 kalóriába, 29 g zsírba, 29 g fehérjébe és 3 g nettó szénhidrátba.
  • Elkerül ezek a hamburgerek, amelyek mindegyikének adagonként 20+ nettó szénhidrátja van a démon kenyérmorzsának és a babnak köszönhetően.
    • Shroom hamburger
    • Shack Stack
    • Veggie Shack
    • Chick'n Shack
    • Forró Chikn

Öntetek

A Shake Shack ragyog a keto-hűvös hamburgerönteteknél. Kaphat összes közülük mindössze 4 nettó szénhidrátért. Milyen klassz?

  • Szalonna, 2 szelet (70 kalória, 4,5 g zsír, 6 g fehérje 0 g nettó szénhidrát,)
  • Amerikai sajt (70 kalória, 6 g zsír, 4 g fehérje, 0 g nettó szénhidrát,
  • Cseresznyepaprika (10 kalória, 0 g zsír, 0 g fehérje, 2 g nettó szénhidrát)
  • Saláta (1 kalória, 0 g zsír, fehérje és szénhidrát)
  • Hagyma (5 kalória, 0 g zsír, 0 g fehérje, 1 nettó szénhidrát)
  • Savanyú uborka (1 kalória, 0 g zsír, 0 g fehérje és 0 g nettó szénhidrát)
  • ShackSauce ™ (60 kalória, 6 g zsír, 0 g fehérje, 0 nettó szénhidrát)
  • Paradicsom (5 kalória, 0 g zsír, 0 g fehérje, 1 nettó szénhidrát)

Vigyázzon, hogy a ketchup evőkanálonként 4 g szénhidrátot tartalmaz. Szalonnával kibír.

Kutyák

A Shake Shack nem sorolja fel a hot dogos zsemléjük táplálkozási adatait. Ha a zsemléjük nagyjából azonos súlyú, mint a hamburgerből készült zsemléjük, a Shake Shack összes kutyája keto-barát, ha zsemle nélkül eszel, darabonként 1-7 nettó szénhidráttal - de összetevők listája nélkül nehéz megmondani, hogy a Shake Shack kutyái rejtett szénhidrátokat és töltőanyagokat tartalmaznak.

Jó hír, hogy a hot dogos öntetek - Sajtszósz és Rick’s Picks Shack Relish - csak 1 nettó szénhidrát legyen.

Reggeli szendvicsek

A hot dogokhoz hasonlóan a Shake Shack sem bontja ki külön a makrókat a zsemlének a reggeli szendvicsükhöz. Feltéve, hogy ugyanazok a zsemlék, Shake Shack's Szalonna, Kolbász, és Tojás és sajt a reggeli szendvicsek darabonként 4 nettó szénhidrát alatt vannak - még akkor is, ha a tetején van egy extra tojás.

Italok és desszertek

Ne mérje le a keto testét betonokkal (45-143g nettó szénhidrát)! Ragaszkodjon cukrozatlan jeges teához (5 kalória/2 nettó szénhidrát) vagy Stumptown kávé hideg főzés vagy nitro kávé (5 kalória/1 nettó szénhidrát), ha ízre vágyik a pohárban. A Shake Shack különféle diétás üdítőket is kínál.

Ha ragaszkodhat az ízletes hamburgeréhez, miközben a haverjai krumplit csapkodnak (56g nettó szénhidrát adagonként!), A Shake Shack megőrzi keto-ját és elégedett lesz.

Nézze meg a keto étkezési útmutatóinkat a Metróban, a Sweetgreenben, a Buffalo Wild Wings-ben és a Dunkin Donuts-ban is!