2 héten keresztül minden nap ittam kollagén-peptideket - ez történt

Ha lenne egy mágikus tabletta, amely segíthet az emésztés és a bél egészségének javításában, a ráncok törlésében, a súlygyarapodás megakadályozásában, az ízületi fájdalmak enyhítésében és egészséges, vastag hajban és körmökben, teherautónként vásárolnám meg. Végül is, bár általános egészségi állapotom növelése kiemelt fontosságú, a fényesebb haj és a minimális szarkaláb a fő bónusz. Bár nincs ilyen varázslatos tabletta, van olyan kiegészítés, amely ezeket az eredményeket ígéri, és még sok más: kollagén peptidek.

héten

A kollagén a testünkben található fehérje; az emésztőrendszerünkben, az izmokban, a csontokban, a bőrben és az inakban van. De a kollagén termelés csökken az életkor előrehaladtával, így a ráncok és a bőr megereszkedik.

Milyen előnyei vannak a kollagénnek?

A a kollagén kiegészítő állítólag javítja a bőr rugalmasságát- Valójában a Skin Pharmacology and Physiology folyóiratban megjelent tanulmány kimutatta, hogy azok, akik nyolc héten keresztül naponta egyszer szedtek kollagén peptideket, jelentős javulást mutattak a bőr rugalmasságában.

Mint valaki, aki közeledik a 30-hoz, és állandóan stresszel a szarkaláb- és a homlokráncok miatt, azt reméltem, hogy a kollagén segít elsimítani az öregedés ezen jeleit.

A kollagén állítólag segít az ízületi fájdalmakban is. Bár (szerencsére) nincsenek krónikus fájdalmaim az ízületeimben, a térdem időnként fellángol, mióta pár éve futottam egy félmaratont. Némi fájdalmat is érzek abban, hogy milyen érzés a csontok a lábamban, hetente párszor, általában futás vagy intenzív kardió után. Ha a kollagén fogyasztása enyhítené ezt a fájdalmat, akkor vad voltam.

A kollagén megakadályozhatja a súlygyarapodást is. A kollagén peptidek alacsony kalóriatartalmúak és magas fehérjetartalmúak. Ez az egy-két ütés tökéletes recept a fogyáshoz. Egy 2008-as tanulmány megállapította, hogy a zselatin (a kollagén főtt formája) fogyasztása növelte a résztvevők jóllakottsági hormonjának, a ghrelinnek a szintjét. Ez azt jelenti, hogy a résztvevők hosszabb ideig megőrizték a jóllakottságot, és kevesebb éhségérzetük volt, ami azt jelenti, hogy nagyobb valószínűséggel ragaszkodnak fogyókúrás étrendjükhöz. Konkrétan nem végeztek sok tanulmányt a kollagén peptidekről, de az elmélet ugyanaz: az alacsony kalóriatartalmú fehérje fogyasztása növeli az étvágycsökkentő hormon szintjét, amely csökkenti az ételbevitelt.

A kísérlet beállítása:

Ahhoz, hogy valóban teszteljem a kollagén peptidek ivásának egészségügyi előnyeit, megfogadtam, hogy két hétig minden nap szedem.

A választott kollagén erőm a Vital Proteins ízesítés nélküli fűvel táplált kollagén peptidek volt a kék kádban. Megkaptam a 20 uncia kádat és egy doboz botot, amelyek tökéletesek voltak, amikor kimentem a városból.

Ragadtam egy kanállal a kádból 35 kalóriára, 9 gramm fehérjére és 10 gramm kollagénre (ez azonos adag volt a botcsomagokban).

Miután több mint két hétig szedte a porított kiegészítést, itt van a Vital Proteins kollagén peptid felülvizsgálata.

Amikor elkezdtem ezt a kísérletet, kíváncsi voltam, mennyi idő alatt működik a kollagén-kiegészítők. Szkeptikusnak gondoltam, hogy semmilyen módon nem látom észrevehetőnek az eredményeket az eredmények előtt és után alig két rövid hét után. Fiú tévedtem! Az alábbiakban néhány jelentős változást figyeltem meg kísérletem végére. Beszélek néhány elfojtott eredményről is, amelyeket a kéthetes kísérletem után nem vettem észre. (Tehát lehet, hogy egy kicsit tovább tart, amíg a kollagén-kiegészítők teljes mértékben működnek.)

Egész reggel jól éreztem magam.

Mivel reggel megittam a peptidjeimet a kávémmal (kb. 9:30 körül), ebédidőig jóllakottam magam. Hajlamos vagyok egy későbbi ebédet fogyasztani, fél 2 körül, így általában valamikor reggel közepén harapok egy kis harapnivalót. Azt tapasztaltam azonban, hogy nincs szükségem a reggeli uzsonnára, miután kollagént fogyasztottam. Ez segített a kollagén kávé és a reggeli párosításában is, főleg, ha olyat ettem, ami nem volt túl magas fehérjetartalmú, például avokádó pirítóst. A kollagénből származó 9 gramm fehérje elégedett volt a következő étkezésig.

Noha nem mérlegeltem magam a kísérlet során, határozottan láttam, hogy az emberek miért vesznek kollagént a fogyáshoz. A szokásos 200-300 kalóriás reggeli snack elhagyása, mert úgy éreztem, hogy jóllakott, határozottan hozzájárult a napi kalóriabevitel csökkentéséhez - különösen azért, mert ezt 35 kalóriás porral helyettesítettem. A kollagén peptidek hosszú távú szedése elméletileg azt jelentheti, hogy a kollagén erő segíthet a fogyásban.

A körmöm erősebb volt.

Körülbelül egy hét kollagén bevétele után észrevettem, hogy a körmeim vastagabbak és erősebbek, és gyorsabban nőnek. Általában a körmeim növekedésük után eltörnek és letépnek, de a kollagén megivása után szépen és gyorsabban nőttek a szokásosnál. Hogyan mondhatnám? Kaptam egy gél manikűrt, amelynek állítólag két hétig kell tartania, és a körmeim körülbelül nyolc-kilenc nap után kinőttek. A körömágyam alját szabadon hagyta. Bár bosszantó volt a körmöm átdolgozása, nem volt rossz probléma!

Az arcszínem jobb volt.

Nem vagyok biztos benne, hogy ez placebo hatás volt-e vagy sem, de úgy éreztem, hogy a bőröm fényesebbnek tűnik. Bár még mindig küzdök pattanásokkal és száraz foltokkal, úgy éreztem, hogy az arcom kissé rózsaszínűbbnek tűnik, és összességében a bőröm simábbnak tűnik. Nem helyettesítette a színezett hidratálómat, de azért beveszem!

A ráncaim nem múltak el.

A homlokomon azonban még mindig voltak ráncok, a szeme körül pedig a szarkalábak kezdő vonalai. Ez a két problémás terület, amire mindig összpontosítok, ezért reméltem, hogy a mindennapi kollagén-ivás segíteni fogja ezeket. Bár nem tapasztaltam észrevehető különbséget a bőr rugalmasságában és a ráncaimban, a kihívást csak két hétig tettem meg. Minden reggel inni fogok kollagént, és remélem, hogy ez segít eltüntetni a finom vonalaimat. Ha valami van, vannak más pozitív egészségügyi előnyei, amelyeket a kollagén bevitelével kapcsolatban tapasztaltam, és ezt a napi rutinomnak mindenképpen bekerülöm.

Nem vettem észre különbséget az ízületeimben.

Mivel időről időre fáj a térdem, kíváncsi voltam, hogy a kollagén segít enyhíteni ezt a fájdalmat. Azonban semmi sem változott valójában; a térdem még mindig rutinszerű fájdalma volt hetente párszor.

A kollagén por nem oldódik jól hideg folyadékokban.

Az általam használt Vital Proteins kollagén peptidek azt állították, hogy fel tudnak oldódni forró vagy hideg folyadékokban. Sokkal könnyebben oldódtam meg, amikor forró teába öntöttem vagy turmixba kevertem. A két hét nagy részében a peptideket a reggeli jeges kávéba tettem. Ahelyett, hogy szépen feloldódna, végül zselatinos darabokká csomózik az egész kávém alatt. Bár a peptidek végül gyakori keverés közben feloldódtak, néha végül a peptidek darabjait zúztam fel.