Mielőtt folytatná.

A HuffPost ma az Oath család része. Az EU adatvédelmi törvényei miatt - nekünk (Oath), szállítóinknak és partnereinknek az Ön beleegyezésére van szükségünk ahhoz, hogy sütiket állítsunk be az eszközön, és adatokat gyűjtsünk az Oath termékek és szolgáltatások használatáról. Az Oath felhasználja az adatokat, hogy jobban megértse érdeklődését, releváns tapasztalatokat és személyre szabott hirdetéseket adjon az Oath termékekről (és egyes esetekben a partner termékekről). Tudjon meg többet az adatfelhasználásunkról és a választásról itt.

guggolásos

Folyamatosan látja az Instagramon és a Pinteresten - 30 napos fitneszproblémák, amelyek azt ígérik, hogy tónusú combokat és feszesebb popsit kapnak, ha csak egy gyakorlatot végeznek naponta. Valószínű, hogy tetszett neked, vagy megmentetted azzal a szándékkal, hogy egy nap lőj egy lövést, miközben azon gondolkodsz, vajon valóban működni fog-e.

Szerencsére a DrEd.com csapata elvégezte saját kísérletét a 30 napos guggolással, négy nő és három férfi eredményeinek dokumentálásával, akik teljesítették a Fitness Köztársaság kihívását.

Az első napon 25 guggolással kezdve a 30. napon 100 guggolással, összesen 1315 guggolással 30 nap alatt, a legtöbb résztvevő 10 napos guggolás után több meghatározást kezdett látni a farizomában.

És nem csak a keményebb zsemlét sikerült azonosítani. "A nők derékmérése átlagosan közel két százalékkal, testtömeg-indexük (BMI) 1,1 százalékkal csökkent" - közölte a DrEd csapata sajtóközleményében. Ami a tesztcsoportban szereplő férfiakat illeti, a derékmérés valójában egy százalékkal nőtt, míg a BMI egy százalékkal csökkent.

A legnagyobb változásokkal járók állítólag kijelentették, hogy általában nem gyakorolnak, ami elég ok lehet az eredményekhez.

Míg a mérési változások nem voltak jelentősek, a kutatók megjegyezték, hogy a női résztvevők lefogytak, míg a férfi résztvevők híztak. A súlyváltozás a résztvevők kezdő BMI-jének tulajdonítható.

Sajnos azok számára, akik teljes test átalakulást keresnek, senki sem fogja megcsinálni a trükköt. Michelle Olson testedzés-fiziológus szerint nem sokat tehetsz a test vázának megváltoztatásáért, de az étrend és a testmozgás szerepet játszik az izmok meghatározásában.

Mire vársz még? Guggoljon!