Fogyni utazás közben? Egy hónap alatt elveszítettem 35 fontot!

Eszembe sem jutott ilyesmi Utazás közben fogyhatnék. Esetemben néhány hét leforgása alatt több mint 35 font volt, és észre sem vettem.

közben

Én, nagyon rövid idő alatt. Túl rövid.

És észre sem vettem ... Eleinte

Egyáltalán nem vettem volna észre, ha nem lenne méretarány az egyik házamnál, Belgiumban, Brüsszelben. Nemrégiben új ruhákat ragadtam; kisebbek, de ezt nem tudtam, amikor az észak-amerikai méretezésből az európai méretbe léptem. Csak azt hittem, hogy ugyanaz volt, hogy állandó viseléssel kinyújtottam néhány nadrágot, és tovább folytattam az utazásaimat.

Viszont nem tagadhattam meg, amikor visszatértem Brüsszelbe. Amikor egy hónappal korábban, szinte a napra távoztam, 35 kilóval voltam nehezebb. Hogyan történt ez a földön?!

Rájönni, hogy mit csináltam „jól”

Néhány napig ültem és gondolkodtam rajta. Áttekintettem étkezési szokásaimat, testmozgási rutinomat, mindennapi tevékenységemet. Beszéltem néhány barátommal, akikkel az úton találkoztam.

Az egyik párizsi amerikai azt mondta nekem, hogy azt gondolta, hogy életében először hasizom lesz, miután iskolába költözött. Mégis, mindkét étrendünk zamatosabb, dekadensebb és határozottan magasabb kalóriatartalmú volt, mint bárki, amit otthon fogyasztottunk. Megszoktam, hogy minden reggel reggelizésként friss véletlenszerű au chocolat-t kapok egy véletlenszerű bezno-ból, miután nem egy, hanem két francia örvendeztetett meg ezzel a gyakorlattal a hónap különböző időpontjaiban. Mindketten nagyon-nagyon soványak voltak.

Gazdag étkezés és pihentető tempó

Ezért gondoltam az étkezéseimre. Kínáltak-e nyomot arra, hogyan tudnék fogyni utazás közben?

Igen, gazdagok voltak: sajt és bor vacsora előtt vagy után, croissant reggelire, ebédre általában francia stílusú hamburger (nagyon más, mint otthon!).

Sokkal hosszabb ideig tartottak, mint Kanadában; egy ebéd étkezés a fent említett amerikaival Párizsban több mint két órát vett igénybe, a vacsora időpontja pedig jócskán a négy órás tartományba esett. Nem vettem észre az idővel és az étellel kapcsolatos szokatlan hozzáállást - ha volt ilyen, akkor ez azt mutatta nekem, hogy a legjobban enni kell, a legjobban élvezni és megosztani a legjobbakkal. Így tettem.

Kényeztesse magát igazán csodálatos ételekkel

Az igazság az, hogy nagyon sok csodálatos ételt ettem Franciaországban.

Több ottani étkezésemre emlékszem, mint az Európán átutazó többi hat hónapból együttvéve.

Franciaországban is sokkal kevesebbet ettem. Gyakran kihagynám az ebédet, teljesen megfeledkezve. Csak nem voltam éhes.

Ráadásul, ha bármilyen gabonát ettem, akkor általában reggel és magától. Könnyen volt négy órám az étkezések között.

[Erről Suzanne Sommers Get Skinny on Fabulous Food című műve jut eszembe, bár nem az volt a szándékom, hogy ezt a diétát kövessem].

Gyakorlás felfedezés közben

Amikor megnézem a testmozgási szokásaimat, amikor Franciaországban tartózkodtam, sok mindent megmagyaráznak arra is, hogy hogyan tudtam fogyni utazás közben.

Bár utazásaim során soha nem „jártam edzésre”, nevetséges sokat sétáltam. A 10 kilométer alacsony nap volt számomra, és sok ez a lépcsőn keresztül vezetett. Valójában minden ház ül, és az AirBnB-nek, amelyben tartózkodtam, lépcsője volt. A párizsi amerikainak hét járata volt, hogy eljusson a lakásába. Én, öt. A liftek ritkák voltak, és ha használta őket (például a Montmartre-ban lévőt), azonnal turistaként tüntették fel.

Figyelem, a legtöbb ember feltételezte, hogy turista vagyok, csak a méretem miatt; Soha nem láttam francia embert a súlyom és a magasságom közelében, és a férfiak folyamatosan beszéltek velem erről (jó értelemben - ez egy másik blogbejegyzés).

Tehát mi a titok?

Olyan egyszerűen hangzik - és valóban az. 35 kilót fogytam egy hónap alatt, miközben Franciaországban barangoltam, mert nagyon-nagyon jól ettem, és hatalmasat mozgattam a testemet.

Íme a javaslataim:

Ha 5 km vagy közelebb van? Séta

Mindenhova járok utazás közben. Jobban szeretem. Míg a turisták buszokon, taxikban, robogókban és autókölcsönzőkben vannak elfoglalva, én boldogan élek, mint egy helyi és kapálózom vele.

Ráadásul olcsóbb. Emellett többet látok sétálni a kultúrából, az országból és a környékből, mint más közlekedési eszközöket.

„Nagy” titkom? Személyre szabott gyalogtúrák készítése magamnak.

Szeretem az „ingyenes” gyalogos túrákat az első és a második világ legtöbb országában. Találkoztál velük? Felveszed a túrát, és a végén fizetsz, bármit is gondolsz érte.

Hűvösek és minden. Az egyik napon, vagy a városban töltött időm második napján viszek egyet.

Azután? A magamét készítem. Végeztem egy „Tea Tourot” Párizsban, egy „Chinatown Tour” -t New York City-ben, egy másik „Tea Tourot” Vancouverben ... várj ... látok itt egy trendet ...

Imádom a teát. A séta felpezsdít. Az utazás a drogom. Összeállítja mindezt együtt némi fogyással, és Miss Bonny boldog táborozó.

Lépcsők vs lift? A lépcső nyer

Őszintén? Nem rajongok a lépcsőkért. Tehát, ha utazás közben szeretne fogyni, válasszon egy várost, országot, területet, ahol nincs lift.

Hidd el, ha középkori városban vagy, egy olyan városban, amely a középkor óta létezik ... nincsenek.

Ez magában foglalja Európa és a Közel-Kelet nagy részét, valamint Ázsia jó részét.

Szóval . jóformán mindenhol, kivéve a szigeteket, Amerikát és Ausztráliát/Új-Zélandot. Tökéletes!

Ennek mégis van értelme, nem? Menj a lépcsőn, nehezítsd meg magadnak, és mozogj rövid ütemben.

Apropó rövid sorozat? Nézze meg a 4-Minute Fit című könyvet, amely a munkanap nagy részében ülő kamionsofőrök számára készült program. Működik, és megértem, miért most, utazás közbeni fogyás után: a nagy energiájú mozgás rövid törései lassan és egyenletesen vernek.

Egyél cukrot/szénhidrátot együtt, és 4 órányira más ételektől eltekintve

Ez személyes preferencia. 100% -ban működik nálam? Dehogy.

Úgy gondolom, hogy ez jobban működik, ha utazom enni és fogyni. Képzelje el!

Nem meglepő, hogy amikor Európában voltam, és egy hónap alatt 35 kilót fogytam, rengeteg feldolgozatlan ételt ettem. A búzát/szénhidrátot/cukrot, amit ettem? Nem voltak őszinte búzák, mindenféle módon kezelték őket, vagy valahogyan megváltoztatták őket a könnyebb termésnövekedés érdekében. Szeretne többet ezen a vonalon? Olvasson erről a koncepcióról a Grain Brain and Wheat Belly című könyvekben.

Egyél, mint egy helyi

A véletlenül alkalmazott súlycsökkentési stratégiák nagy része a „helyi módon élek”.

Ide tartozik természetesen az is, amit ettem.

Az az úr, akivel sok időt töltöttem, minden reggel megismertette a fájdalom au csokoládéval.

Egy másik úr megismertetett engem a sajttal. Nyers sajt. Büdös sajt. Sajt, benne rengeteg baktérium, hogy átprogramozzam a belemet a fogyás érdekében.

Oké, szóval ez messze meghaladja a blogbejegyzés kereteit. Hagyom, hogy a szakértők elmagyarázzák. Dióhéj? A bél egészsége befolyásolja az agy egészségét és a testsúlyát. Sokkal többet, mint gondoltuk, és olyannyira, hogy az emberek egyre ... várják meg ... székletátültetést. Fogyni.

Fogyasszon ételek címkék nélkül

Amikor felvállaltam a kihívást, hogy egészséges legyek és véglegesen elveszítsem a túlsúlyomat, azonnal levetkőztem minden olyan ételt, amelyen volt címke.

Az arcom különbsége egy hét alatt megdöbbentett, és csak megerősítette, hogyan és miért veszítettem el ennyire, olyan gyorsan. Nem hiszel nekem? Nézze meg a blogbejegyzés első fotóját - ez HÉT különbség volt.

Igyál hidratálásra

Nem vagyok sok alkoholista. Nos, kivéve azt az időt a Bahamákon a Matthew hurrikán után, ahol nagyjából az alkohol maradt csak hátra.

A lényeg: Nem iszok sok piát. A cukros italok sem az én dolgom. Tehát ezek egyike sem volt tényező az utazás közbeni fogyásomban.

Én azonban sokkal több vizet ittam a szokásosnál. Bár nem készítettem képeket, míg a skóciai Aberdeenben voltam, napi három liter vizet ittam. A gyakorlat egy hónapja az arcom festettnek látszott, és soha nem sminkeltem. Egy Cosmo írónő hasonló élményben volt, ÉS képeket készített. Smarty nadrág!

Fenntartottam a veszteséget?

Érdekes, hogy amikor visszatértem Kanadába, szinte azonnal visszahíztam. Nem volt módom arra, hogy ugyanolyan módon étkezzek, és körülbelül két hétig eléggé rosszul voltam, amíg újra akklimatizálódtam.

Röviden beszéltem erről a Wheat Belly írójával, Dr. William Davis-szel a Facebookon, miután visszatértem. A beszélgetés során azt kérdeztem, hogy az Észak-Amerikában a búzafeldolgozás során fellépő mérgező spórák miatt Európában búzát ettem kérdés nélkül.

Dr. Davis válaszolt,

… Ne tévesszen meg sem ez a cikk, sem az észlelt reakció nyilvánvaló hiánya Európában: Ez még mindig nagyon romboló hatású, és az európaiaknak saját járványaik vannak a modern búza egészségügyi problémáival, beleértve az autoimmun betegségek fellendülését.

„Ez a cikk” az, amelyet elküldtem neki, az „A búza igazi oka mérgező (ez nem a glutén)” címmel. Igen, kértem, küldtem egy szakértőt a búza, a szemek és a liszt témakörében.

Sikerült lefogynia utazás közben?

Mit ajánlanál? Volt benne valami konkrét vagy szándékos? Csak ... elveszítette? (Mint én?) Vagy energiát és időt töltött az étrend megtervezésével? (Én is megtettem - próbáld ki a keto-t az úton. Wowza).

Örülnék, ha hallanád, hogyan teljesítetted (vagy meghaladtad!) A fogyás céljaidat, miközben felfedezted a világot. Tudod mit kell tenned.

[Sikeresen tudtam fogyni, miközben nem utaztam? A böjt és a keto kombinációja tette végül. Nézze meg az Édes burgonya étrend áttekintésemet egy másik módszerrel, amelyik működött).