Egyszerű trükkök a test tonizálására a fogyás után
Ha lefogy, a hóna alatt lévő bőr megereszkedik. A fejfeszítések elvégzése segít abban, hogy tökéletes alakot adjanak nekik.
Gyakorlat: Üljön egyenes háttal, és mindkét kezében tartsa a súlyzókat. Emelje karjait egyenesen maga elé, tenyerével befelé. Most lassan emelje fel egyenesen a súlyzókat, hogy a feje felett legyenek. Hajlítsa meg a könyökét, és a kezének a füle mögött kell lennie. Tartsa 5-10 másodpercig, majd engedje le a karját. Végezzen 10-12 ismétlést. Ezt a gyakorlatot alternatív napokon végezheti el.
Olvassa el itt: A jóga és a citromvíz segített nőjének 32 kilót lefogyni!
A zsírvesztés leginkább a belső combokat érinti. Ezért számos gyakorlat segíthet a combizmok tonizálásában. A tüdők, a guggolás néhány gyakorlat a belső comb formálásához.
Gyakorlat: Feküdjön bal oldalán egyenesen a bal lábával, és a jobb lába 90 fokos szögben hajlítva. Támaszkodjon a könyökére. Most tartsa egyenesen a bal lábát, és lassan emelje fel, amíg enyhe nyújtást nem érez a belső combjában. Tartsa öt másodpercig, és térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Tedd meg 10-szer, majd lépj a bal lábadra. Ha a comb belső bőre túl megereszkedett, akkor ezt a gyakorlatot hetente négyszer végezheti el.
Nyakra és állra
Senki sem akar kettős állat, és valószínűleg akkor is megjelenik, ha csak néhány extra kilót hízott meg. Számos gyakorlat segíthet abban, hogy megszabaduljon a kettős álltól, és rendszeres elvégzése a leghatékonyabb módja annak felszámolására. Utálod a kettős állat? Hajtsa végre ezt a 7 gyakorlatot, hogy 30 nap alatt megszabaduljon tőle!
Gyakorlat: Állj egyenesen. Hajtsa hátra a fejét, és nézze meg a mennyezetet. Ne erőltesse a nyakát. Nyissa ki a száját és csukja be, lassan érintse meg fogait. Érezheti az állának izmainak enyhe nyújtását. Ismételje meg ezt a gyakorlatot naponta 5-10 alkalommal, és eredményes eredményeket érjen el.
Hasizomra: A hasi területről történő fogyás után a következő lépés a nem kívánt bőr levágása.
Gyakorlat: Feküdj a hátadon, térddel 90 fokos szögben hajlítva. Helyezze a kezét a feje mögé, és anélkül, hogy meghajlítaná a nyakát, lassan emelje fel a fejét és a hát felső részét a padlóról. Tartsa öt másodpercig, és térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg 10-20 alkalommal. Ezt az alapgyakorlatot alternatív napokon végezheti el.
Erről tudnia kell
Erősen ajánlott, hogy mielőtt fitneszútjára indulna, tanácsért forduljon szakemberhez.
- A 3 testtípus - és hogyan befolyásolják a fogyás megelőzését
- Alattomos trükkök a fogyás motivációjának növelésére
- PhenQ fogyókúrás tabletták vélemények; Részletes jelentés - Indítsa el utazását a karcsú test felé
- Pitta Prakriti ismeri testtípusát a hatékony fogyáshoz - villásreggeli - Hindustan Times
- Shikha A Sharma „A súlycsökkentésed lendületet tervez; fűszer-diéta ’” - Az India Saga